El calentamiento es la parte inicial de cualquier actividad física y prepara el cuerpo para el esfuerzo posterior, ayudando a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Un calentamiento efectivo incluye ejercicios generales para elevar la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca de forma progresiva, así como estiramientos y ejercicios específicos relacionados con la actividad. La duración y intensidad del calentamiento debe ser individualizada dependiendo de factores como la edad, el deporte, el nivel de forma física y la temperatura
Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a La Calma 1º ESOCiclos Formativos
Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de entrenamiento.
Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a La Calma 1º ESOCiclos Formativos
Lo que debemos realizar antes de cualquier actividad deportiva para prepararnos física y psicológicamente para la actividad, al igual, que lo que debemos hacer al concluir nuestra sesión de entrenamiento.
En esta clase saber como hablar, buscar ese cambio personal y buscar las oportunidades para resolver los conflictos serán la clave para llegar a una solución del mismo.
Son algunos de los aspectos básicos para impartir clases de tenis, y algunas pinceladas del trabajo que se puede hacer desde la iniciación al trabajo con jugadores profesionales.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
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Departamento de Educación Física
1. DEFINICIÓN
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento e incluso
de una competición, prepara al organismo para posteriores esfuerzos más
exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones. Algunas de
las preguntas que se hacen la mayoría de las personas que inician la práctica de
algún deporte son las siguientes:
2. ¿PARA QUÉ CALENTAR?
• Evita lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras,
contracturas, etc.: favorece el aumento de temperatura muscular e incluso
corporal, esto trae consigo que la elasticidad muscular mejore, así como una
disminución de la viscosidad. También se evita estas lesiones gracias a una
mejora de la coordinación, el ritmo y la atención.
• Evita lesiones en el aparato cardiorrespiratorio al aumentar generalmente
la frecuencia cardiaca, respiratoria y la circulación sanguínea, con lo que el
organismo se prepara para un posterior esfuerzo mucho mayor.
• Mejora el rendimiento: las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, agilidad, etc. se ven mejoradas después de un buen
calentamiento. Mejora la motivación y concentración: las primeras
sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes. Se
comienza a conocer la instalación deportiva, adaptarse al ambiente que nos
rodea, etc.
3. ¿CÓMO CALENTAR?
Para realizar un completo calentamiento deberíamos respetar las siguientes fases:
1º- Parte genérica:
5' de puesta en acción: con ejercicios como caminar, carrera continua suave,
pedalear en una bicicleta estática, etc.
5' de estiramientos de los principales músculos trabajados en la parte anterior.
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5´de movilidad articular, donde trabajemos las diferentes articulaciones,
empezando desde el cuello hasta los tobillos, facilitando la movilidad de cada uno
de nuestros segmentos.
2º- Parte específica:
(10') ahora se comienzan a ejecutar ejercicios directamente relacionados con la
actividad que posteriormente vayamos a realizar, por ejemplo si vamos a jugar a
baloncesto ya entrarían ejercicios con balón: dribling, pases, tiro a canasta,
entradas, etc. Para iniciar el entrenamiento o partido lo ideal es dejar un
periodo de unos 5'-10' de recuperación, si este descanso superara los 20' los
efectos del calentamiento comenzarían a disminuir.
4. ¿TODOS DEBEMOS CALENTAR LO MISMO?
No, el calentamiento debe ser individualizado ya que cada persona es diferente y lo
que para uno es suficiente para otro puede no llegar, existen factores que influyen
como pueden ser:
• La edad: los niños y jóvenes necesitan menos calentamiento, con la edad las
articulaciones y músculos precisan más tiempo para adaptarse al esfuerzo.
• El deporte que realicemos: es diferente calentar para un deporte aeróbico
como la carrera que para uno más intenso y anaeróbico como hacer pesas.
• El grado de preparación de cada uno: una persona poco entrenada se
fatiga fácilmente por lo que debe calentar con menor intensidad que cuando
está en forma.
• La hora del día: normalmente por las mañanas el cuerpo necesita más
tiempo para adaptarse al esfuerzo que en otras horas del día.
• La temperatura ambiente también es importante cuando hace frío se
necesita más tiempo de calentamiento.
5. ¿CUÁNTO DURA UN CALENTAMIENTO ÓPTIMO?
No existe un tiempo exacto ideal, normalmente debería durar entre 15' y 50' en
función de todos los factores anteriores.
6. ¿A QUE INTENSIDAD DEBO CALENTAR?
Oscilará entre las 90-100 pulsaciones por minuto al inicio y las 120-140 con los
ejercicios más intensos. Los ejercicios que hagamos los realizaremos de forma
progresiva, empezar muy suave para ir incrementando la intensidad, por norma
general no deberíamos superar el 70% de nuestro ritmo cardíaco máximo (=220
menos la edad del individuo), de forma que una persona de 40 años (220-40=180,
el70% de 180 es 126) no pasaría de 126 pulsaciones.