Este documento describe la importancia de medir el pulso antes y durante el ejercicio físico. Explica cómo medir el pulso en diferentes partes del cuerpo y los valores normales del pulso según la edad. Además, relaciona el pulso con la frecuencia cardiaca y cómo esta última varía dependiendo del tipo de ejercicio. El pulso es una herramienta útil para monitorear la intensidad del ejercicio y prevenir lesiones.

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICA Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
Discente: Nohemí Lobo
C.I.V- 16.822.301
Facilitador: Prof. Samir Matute
Sección: SAIA/B-2014/B
BARQUISIMETO; MARZO DE 2015

2. EL PULSO:
Es la persecución (latido), que se genera cuando
la sangre que bombea el corazón, circula por las
arterias y produce su expansión. Se obtiene por lo
general en partes del cuerpo donde las arterias se
encuentran más próximas a la piel.

3. IMPORTANCIA DEL PULSO EN LA DOSIFICACIÓN
DEL TRABAJO FÍSICO:
Antes de iniciar cualquier actividad física, se debe pasar
por un reconocimiento médico y después permitir el
asesoramiento de un especialista deportivo.
El calentamiento es la parte inicial de cualquier sesión de
entrenamiento, ya que de antemano se prepara al
organismo para posteriores esfuerzos más exigentes,
favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones.

4. Al calentar se pueden evitar posibles lesiones como:

5. Para complementar lo anteriormente expuesto es necesario, conocer algunos
conceptos básicos, que nos permiten calcular la frecuencia cardiaca de entrenamiento, ya
que de estos datos dependerá el establecer los parámetros que minimizaran los riesgos
de entrenamientos al cual están expuestos las personas que realizan actividad física con
frecuencia:
a.- Frecuencia Cardiaca: representa el trabajo efectuado por el corazón y se mide en base
a los latidos por minuto.
b.- Frecuencia Cardiaca en reposo: necesaria para mantener el metabolismo basal.
c.- Frecuencia Cardiaca máxima: es el máximo trabajo que puede realizar el corazón.

6. DONDE SE PUEDE PALPAR EL PULSO:
Pulso en la arteria temporal: se localiza por la sien, por donde pasa
la arteria temporal.
Pulso en la arteria carótida: se localiza en el cuello, a un lado de la
laringe, por donde pasa la arteria carótida.
Pulso en la arteria radial: se localiza en la cara lateral de la muñeca,
en donde la arteria radial discurre hacia el pulgar.

7. TÉCNICA CORRECTA PARA REALIZAR LA TOMA
DEL PULSO:
El pulso se mide manualmente con los dedos
índice y medio. Cuando se palpa la arteria
carótida, la femoral o la braquial se tiene que
ser muy cuidadoso, ya que no hay una
superficie sólida como tal para poder
detectarlo. La técnica consiste en situar los
dedos cerca de una arteria y presionar
suavemente contra una estructura interna
firme, normalmente un hueso, para poder
sentir el pulso.

8. CÓMO DETERMINAR EL VALOR DEL PULSO:
El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está
realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.
Tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la
recuperación, como para regular la intensidad con que se desea ejercitar. El pulso se toma
antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
La facilidad para palpar el pulso viene determinada por la presión sanguínea del paciente.
Los valores normales que se presentan en cuanto al pulso dependen de la edad que tenga
cada persona:
- Recién nacido: Frecuencia cardíaca media 130 latidos por minuto.
- 1 año: Frecuencia cardíaca media: 120 latidos por minuto.
- 10 años: Frecuencia cardíaca media: 70 latidos por minuto.
- Adolescentes: Frecuencia cardíaca media: 75 latidos por minuto.
- Adultos: Frecuencia cardíaca media: 80 latidos por minuto.
- Ancianos: Frecuencia cardíaca media: 70 latidos por minuto.

9. RELACIÓN DEL PULSO CON LA FRECUENCIA CARDIACA:
El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse y
expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia
cardiaca, esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el
corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
Los valores normales para la frecuencia cardíaca en reposo:
- Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto.
- Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto.
- Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por minuto.
- Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto.
La frecuencia cardiaca puede variar por diversos factores, como también dependiendo del deporte o
ejercicio que apliques, algunos ejercicios en los que se observa un aumento de la frecuencia
cardiaca son todos aquellos que requieran potencia anaeróbica tales como: levantamiento de
pesas, cerreras de velocidad, ciclismo de pista, 100m de natación, etc. Y los que disminuyen la
frecuencia cardiaca son aquellos que requieran una capacidad aeróbica como: ciclismo de ruta,
natación más de 200 metros, maratón de 40km, etc.