Este documento explica cómo medir el pulso o ritmo cardíaco antes, durante y después de realizar actividad física. Define el pulso como la pulsación provocada por la expansión de las arterias debido a la circulación de la sangre bombeada por el corazón. Explica que el ritmo cardíaco aumenta con el ejercicio y disminuye gradualmente al detenerse la actividad. Proporciona instrucciones sobre cómo medir el pulso manualmente y los valores normales del pulso según la edad.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS JURÍDICAS Y POLÍTICAS
ESCUELA DE DERECHO
Sistema de Aprendizaje Interactivo a Distancia “SAIA”
José Gregorio Contreras Caro
V-19.097.976

2. Durante la actividad física, el ritmo
cardíaco es un indicador de nuestra
condición física para saber y controlar
el nivel de esfuerzo en el ejercicio que
realizamos. Por eso, el ritmo cardíaco
varía de acuerdo a la actividad física
que realicemos.
Al realizar algún tipo de ejercicio dinámico o aeróbico el pulso se eleva
debido a que el corazón debe enviar más sangre a los músculos y
pulmones. Las actividades dinámicas hacen que el organismo demande
más oxígeno. De este modo, al ser el corazón el proveedor de sangre en el
cuerpo, su actividad aumenta y el ritmo cardíaco aumenta paralelamente
con la actividad física. El pulso se acelera y el flujo sanguíneo a los
músculos aumenta. La manera más efectiva de detectar variaciones en la
actividad cardiovascular es midiendo el pulso antes, durante y después de
realizar alguna actividad física.

3. Es normal que el pulso
aumente durante las
actividades físicas
dinámicas. Cuando se
detiene la actividad el pulso
no regresa inmediatamente
a la normalidad, lo hace
gradualmente mientras se
reposa. A mayor aptitud
física, más rápido baja el
pulso.
Tomar esta medición
es importante para
comprobar que nuestro
corazón late a un ritmo
adecuado o para notar
si hay alguna
anomalía, lo que
puede ser indicio de
una condición médica.

4. El pulso de una persona es la
pulsación provocada por la
expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación
de sangre bombeada por
el corazón. Se obtiene por lo
general en partes del cuerpo
donde las arterias se encuentran
más próximas a la piel, como en
las muñecas o el cuello e incluso
en la sien.
Medición del pulso: el pulso se mide
manualmente con los dedos índice y medio.
Cuando se palpa la arteria carótida,
la femoral o la braquial se tiene que ser
muy cuidadoso, ya que no hay una
superficie sólida como tal para poder
detectarlo. La técnica consiste en situar los
dedos cerca de una arteria y presionar
suavemente contra una estructura interna
firme, normalmente un hueso, para poder
sentir el pulso.
Nota: El pulso no se debe tomar con el dedo pulgar. Las arterias que vienen del
antebrazo ( radial y cubital) se unen y forman el arco palmar; de éste arco salen
las ramas que van a irrigar las falanges (dedos de la mano), cada falange tiene
una arteria a cada lado, pero; el dedo pulgar solo tiene una arteria llamada arteria
principal del pulgar, la cual le pasa por su línea media. Si tomas el pulso con el
pulgar, se puede confundir el pulso que se quiere tomar con el propio pulso de
esta falange.

5. pulso carotideo. Se
busca en el recorrido de
las arterias carótidas,
medial al borde anterior
del músculo
esternocleidomastoideo.
pulso radial. Se palpa
en la cara anterior y
lateral de las muñecas,
entre el tendón del
músculo flexor radial del
carpo y la apófisis
estiloides del radio.
pulso pedio. Se palpa
en el dorso de los pies,
lateral al tendón extensor
del artejo mayor. Una
palpación transversal a la
dirección de la arteria,
con dos o tres dedos,
puede facilitar ubicar el
pulso

6. Para tomar las pulsaciones de forma
correcta situamos el dedo índice y medio
sobre algún lugar del cuerpo por donde
pase alguna arteria importante con gran
volumen de fluidez de la sangre .. Presiona
con los dedos hasta que notes el pulso y
por ultimo cuenta con mucha atención los
latidos que se produzcan durante 1 minuto
completo.
Es resumen:
1. Coloque el dedo índice y medio sobre la
atería que elija .
2. Presione levemente con las yemas hasta
sentir el pulso.
3. Cuente las pulsaciones durante 1 minuto con
la ayuda de un cronometro.
4. Puede tomarse en reposo (10 minutos) antes
de la actividad física o luego de esta.

7. El pulso es el elemento
básico para conocer el grado
de intensidad con que se
esta realizando un esfuerzo
físico y para verificar la
aptitud física de una persona
.
Tiene gran valor, tanto para
controlar el grado de
exigencia de los ejercicios y
establecer la recuperación,
como para regular la
intensidad con que se desea
ejercitar. El pulso se toma
antes, durante y después de
un programa de
entrenamiento
La facilidad para palpar el pulso viene
determinada por la presión sanguínea del
paciente. Los valores normales que se
presentan en cuanto al pulso dependen de
la edad que tenga cada persona:
INFANTES 80 a 160 Pulsaciones por minuto
NIÑOS 80 a 100 Pulsaciones por minuto
ADULTOS 60 a 80 Pulsaciones por minuto
ANCIANOS 60 o menos Pulsaciones por minuto

8. El corazón tiene como tarea hacer fluir la sangre por el cuerpo, para esto necesita contraerse
y expandirse. La velocidad de contracción del corazón también se conoce como la frecuencia
cardiaca. Esta es la cantidad de pulsaciones o contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el
corazón, lo cual corresponde a la cantidad de veces que el corazón se contrae en un minuto.
Los valores normales para la frecuencia cardíaca en reposo:
Recién nacidos: de 100 a 160 latidos por minuto
Niños de 1 a 10 años: de 70 a 120 latidos por minuto
Niños de más de 10 años y adultos (incluyendo ancianos): de 60 a 100 latidos por minuto
Atletas bien entrenados: de 40 a 60 latidos por minuto
La frecuencia cardiaca puede variar por diversos factores, como también dependiendo
del deporte o ejercicio que apliques, algunos ejercicios en los que se observa un aumento de
la frecuencia cardiaca son todos aquellos que requieran potencia anaeróbica tales como:
levantamiento de pesas, cerreras de velocidad, ciclismo de pista, 100m de natación, etc. Y los
que disminuyen la frecuencia cardiaca son aquellos que requieran una capacidad aeróbica
como: ciclismo de ruta, natación más de 200 metros, maratón de 40km, etc.