El documento trata sobre la ergonomía en el uso de computadoras. Explica que la ergonomía busca optimizar la interacción entre el humano, la máquina y el ambiente de trabajo para mejorar la salud y productividad. Luego describe cómo un monitor, teclado y mobiliario ergonómicos, al adaptarse mejor a la anatomía humana, pueden reducir el estrés y prevenir lesiones causadas por largas horas de trabajo frente a una computadora. También enfatiza la importancia de mantener una postura corporal correcta y alineada para preser

1. ERGONOMÍA EN EL USO DE
COMPUTADORES

2. QUE ES ERGONOMÍA
Es la disciplina que se encarga del diseño de lugares de trabajo,
herramientas y tareas, de modo que coincidan con las características
fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades del
trabajador. Busca la optimización de los tres elementos del sistema
(humano-máquina-ambiente), para lo cual elabora métodos de la
persona, de la técnica y de la organización.

3. ERGONOMÍA EN EL MONITOR
Un monitor ergonómico, sumado a un sitio de trabajo totalmente
ergonómico, permite un lugar de trabajo más sano. El monitor
ergonómico permite para que la colocación apropiada y la iluminación
reduzcan los efectos de las largas horas de trabajo junto a la
computadora. Un monitor ergonómico tiene tres elemento; un
componente de inclinación, un componente del eslabón giratorio, y un
componente de brillo y de contraste.

4. ERGONOMÍA EN EL TECLADO
En un teclado ergonómico, las teclas están ubicadas de una forma
específica, con el propósito de que el sujeto que lo utilice experimente
una mejora en su condición laboral. Suelen tener una inclinación
determinada, y las teclas estás diseñadas de forma tal que su
pulsación sea realizada con poco esfuerzo.

5. ERGONOMÍA EN EL MOBILIARIO
El mobiliario ergonómico para el trabajo de oficina es clave para
realizar una tarea eficaz porque se adapta a las posturas, así como al
movimiento natural del cuerpo y a las dimensiones de la persona.
Previene malas posturas y molestias corporales que pueden afectar la
salud, el confort y la productividad.

6. POSTURA CORRECTA
Una postura correcta se define como la alineación simétrica y proporcional de los
segmentos corporales alrededor del eje de gravedad. La postura ideal de una
persona es la que no se exagera o aumenta la curva lumbar, dorsal o cervical; es
decir, cuando se mantienen las curvas fisiológicas de la columna vertebral. Se logra
manteniendo la cabeza erguida en posición de equilibrio sin torcer el tronco, la pelvis
en posición neutral y las extremidades inferiores alineadas de forma que el peso del
cuerpo se reparta adecuadamente, Antes de iniciar su trabajo frente a la
computadora, procure que su mesa de trabajo esté limpia, ordenada y libre de
materiales innecesarios, esto le ayudará a sentirse mejor y a ejecutar movimientos
precisos al digitar.