Este documento trata sobre la ergonomía en el uso del computador. Explica que la ergonomía estudia la adaptación mutua entre el hombre y la máquina para mejorar la eficiencia, eficacia, seguridad y bienestar del trabajador. Describe recomendaciones ergonómicas como ubicar el monitor a la altura de los ojos, organizar el teclado y mobiliario para evitar posturas forzadas, y adoptar una postura corporal recta al sentarse frente al computador.

1. LA ERGONOMIA EN EL USO DEL
COMPUTADOR

2. ¿QUE ES LA ERGONOMIA?
• La ergonomía es el estudio de datos biológicos y tecnológicos
aplicados a problemas de mutua adaptación entre el hombre y la
máquina. Deriva de 2 voces griegas: ergon–trabajo y nomos–ley.
El objeto de estudio es dicho sistema (hombre-máquina) con la
finalidad de mejorar la eficiencia, la eficacia, seguridad, confort y
bienestar del trabajador.

3. ERGONOMIA EN EL MONITOR
• Una vez que la altura de la silla y de la superficie de trabajo estén ajustadas
adecuadamente, el monitor debe ubicarse de manera que la parte superior del
mismo está a la altura o un poco por debajo del nivel de los ojos mientras
está sentado en posición vertical

4. ERGONOMIA EN EL TECLADO
• Muchos de los problemas asociados al uso de computadores ocurre en el hombro, el codo, el
antebrazo, la muñeca y la mano. El trabajo continuo en el computador puede exponer los
tejidos blandos en estas áreas a repetición, posturas forzadas y sobreesfuerzos, especialmente si la estación de trabajo no está organizada adecuadamente.

5. ERGONOMIA EN EL MOBILIARIO
• Dado que las posturas y los movimientos naturales son indispensables para un trabajo
eficaz, es importante que el puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales del
operario.

6. POSTURA CORRECTA
• La postura de trabajo correcta en posición de sentado es la que el tronco está más o menos
derecho, los brazos en forma tal que creen un ángulo recto, pero siempre existen pequeñas
variaciones, dadas por que la persona trabaja ligeramente reclinada hacia adelante como ser
en la escritura, en este caso lo ideal es colocar en el puesto de trabajo un asiento con un
respaldo a 90°, en los demás casos los respaldos debe ir entre 93° y 98°, etc., a menudo estas
son las posiciones ideales, raramente se encuentra en la práctica y es difícil de mantener
durante un período prolongado.