El documento trata sobre estilos de vida saludables. Menciona que llevar una vida saludable tanto mental como físicamente es crucial para manejar el estrés. Recomienda comer bien, hacer ejercicio y dormir adecuadamente. También habla sobre la importancia de desarrollar estrategias para manejar situaciones estresantes y objetivos de vida.

1. Estilos de vida saludable<br />Estar lo más saludable posible, tanto mental como físicamente, es una herramienta crucial en el manejo del estrés. Recientes estudios dicen que con sólo el hecho de estar estudiando, usted está haciendo una diferencia en su salud. Científicos e investigadores que estudian el envejecimiento reportan que, estadísticamente, más educación está ligada a una vida más larga. Algunas causas potenciales para este vínculo pueden ser que la educación enseña pensamiento de causa-y efecto, lo que le ayuda a la gente a planear y tomar mejores decisiones para su salud, y la gente educada tiende a estar mejor equipada para la gratificación tardía, que es privarse de un placer o recompensa inmediata para conseguir luego uno más sustancial.<br />Coma bien. Entre más saludable está, más fuerte y mejor preparado estará para soportar situaciones fuertes como trasnochadas, enfermedades y retos académicos. <br />Ejercítese. El ejercicio físico le ayudará a manejar su estrés. <br />Duerma. Cuando tenga que trasnochar, asegúrese de reponerlo durante los días siguientes. Ya que el sueño le ayudara a tener energía para enfrentar cada día.<br />A veces usted podrá usar estrategias que le permitan controlar la situación, y manejar el estrés con el que se enfrenta. En ocasiones, el estrés le hará sentirse paralizado, sin saber hacia dónde ir para salir de la situación. En esos momentos recuerde: cualquier paso hacia un objetivo es una estrategia de manejo del estrés, porque reduce la presión.<br />Desarrollo Humano<br />El desarrollo debe entenderse como un proceso de transformación que persigue el mejoramiento de las condiciones de vida para lograr mejor calidad de vida y alcanzar mantener la dignidad de la persona humana en la sociedad. Esta transformación exige la participación de la población.<br /> <br />El desarrollo se inicia con la identificación de las necesidades humanas y su objetivo final será humanizar y dignificar al ser humano a través de la satisfacción de sus necesidades de expresión, creatividad, participación, igualdad de condiciones de convivencia, y autodeterminación entre otras. En esta forma el desarrollo está íntimamente ligado con las oportunidades de autorrealización de las personas como individuos o como grupos.<br />Calidad de Vida<br />La satisfacción en las actividades diarias, el significado de la vida individual y colectivo, haciéndose responsable de la misma; la percepción de logro de metas de vida, la autoimagen y la actitud hacia la vida.<br />Entre los factores personales, la salud, el ocio, las relaciones sociales, las habilidades funcionales y la satisfacción de necesidades. Entre los segundos las condiciones económicas, servicios de salud y sociales, calidad del ambiente, factores culturales y apoyo social. Unos y otros, por su naturaleza física, social o ideológica, determinan estilos de vida individuales y colectivos.<br />Estilos de Vida<br />Desde una perspectiva integral, es necesario considerar los estilos de vida como parte de una dimensión colectiva y social, que comprende tres aspectos interrelacionados: el material, el social y el ideológico.<br />En lo material, el estilo de vida se caracteriza por manifestaciones de la cultura material: vivienda, alimentación, vestido.<br /> <br />En lo social, según las formas y estructuras organizativas: tipo de familia, grupos de parentesco, redes sociales de apoyo y sistemas de soporte como las instituciones y asociaciones.<br /> <br />En el plano ideológico, los estilos de vida se expresan a través de las ideas, valores y creencias que determinan las respuestas o comportamientos a los distintos sucesos de la vida.<br /> <br />Desde esta perspectiva integral, los estilos de vida no pueden ser aislados del contexto social, económico, político y cultural al cual pertenecen y deben ser acordes a los objetivos del proceso de desarrollo que como fue expuesto es dignificar la persona humana en la sociedad a través de mejores condiciones de vida y de bienestar.<br /> <br />Algunos de estos factores protectores o estilos de vida saludables podrían ser:<br /> <br />Objetivos de vida y plan de acción.<br />Mantener la autoestima, y la identidad.<br />Mantener la autodecisión, y el deseo de aprender.<br />Brindar afecto y mantener la integración social y familiar.<br />Tener satisfacción con la vida.<br />Promover solidaridad, tolerancia y negociación.<br />Capacidad de autocuidado.<br />Seguridad social en salud y control de factores de riesgo como obesidad, vida sedentaria, tabaquismo, alcoholismo, abuso de medicamentos, estrés, y algunas patologías como hipertensión y diabetes.<br />Ocupación de tiempo libre y disfrute del ocio.<br />Comunicación y participación a nivel familiar y social.<br />Accesibilidad a programas de bienestar, salud, educación, culturales, recreativos, entre otros.<br />Seguridad económica.<br />En el Trabajo<br />El trabajo es un medio donde las personas están expuestas a diversos agentes que pueden afectar su salud e influir en el padecimiento de enfermedades infecciosas, dolencias cardiovasculares, desórdenes psicológicos y accidentes.<br />Un lugar de trabajo sano es aquel que promueve el bienestar personal, familiar y social de sus trabajadores, a través del fomento de estilos de vida saludables (alimentación equilibrada, evitar el abuso del alcohol y el tabaco, ejercicio físico regular) y dispone un ambiente laboral ergonómico que protege de riesgos físicos y psicológicos. Así la persona puede desarrollar sus actividades de manera más confortable.<br />Entre los agentes que pueden influir en el normal desempeño de los trabajadores están los factores ambientales o físicos, biológicos, químicos, ergonómicos y psicosociales, que intervienen en toda la expresión del individuo. Ellos condicionan el rendimiento laboral, así como la capacidad de desarrollar a plenitud sus potencialidades, generando en ocasiones un desequilibrio fisiológico. <br />Recomendaciones:<br />Para crear un ambiente laboral saludable, hay que promover en los lugares de trabajo la adopción de políticas favorables a la salud como: Incorporar estrategias de fomento de una alimentación saludable. <br />Incluir en la jornada laboral la ergonomía y actividad física. <br />Participar en el programa ambiente libre de humo de tabaco. <br />Creación de programas preventivos en salud ocupacional. Ej.: estrés laboral. <br />Potenciar el desarrollo de actividades artísticas recreativas y sociabilidad. <br />Creación de programas que favorezcan la interrelación en el ambiente laboral como tiempo compartido y de descanso planificado. <br />