Este documento describe los estilos de vida saludables y sus componentes principales. Define los estilos de vida saludables como hábitos y costumbres que permiten el desarrollo y bienestar de las personas sin afectar su equilibrio biológico o relaciones ambientales. Explica que algunos hábitos saludables clave son una dieta equilibrada, ejercicio físico, higiene, equilibrio mental, actividad social y descanso. Finalmente, resume los pasos para lograr una vida saludable, incluyendo una alimentación balanceada, ej

1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
ANA ISABEL BARRERA CARREÑO
MAGDA LORENA PINEDA
Docente
UNIVERSIDAD PEDAGOGICA Y TECNOLOGICA DE COLOMBIA -UPTC
FACULTAD DE ESTUDIOS A DISTANCIA – FESAD
ESCUELA DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y ECONOMICAS - ECAE
TECNOLOGIA EN REGENCIA DE FARMACIA
DUITAMA
2016

2. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Son hábitos y costumbres que realizan las personas para lograr
su desarrollo y bienestar sin atentar sobre su propio equilibrio
Biológico y su relación con el ambiente que le rodea.
¿Qué es eso?

3. Evite acciones que van en contra de su salud
¿Cómo lograr
hábitos
saludables?
Consumo excesivo
de cigarrillo
El alcoholismo El estrés
Violencia
intrafamiliar
Malos hábitos
alimentarios
El sedentarismo

4. ALGUNOS HABITOS DE VIDA SALUDABLE SON:
Dieta equilibrada Ejercicio físico
Higiene Equilibrio mental
Actividad social Descansar
¿Y cuales son?

5. DIETA EQUILIBRADA
una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos
contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones
adecuadas y en la cantidad suficiente.
¿En que consiste
La dieta
equilibrada?

6. EJERCICIO FISICO
La recomendación es 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente caminar a
paso rápido durante este tiempo. Esto permite quemar las calorías, fortalecer músculos y
huesos, también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de
glucosa en sangre, además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir
mejor.
¿En que consiste
El ejercicio
físico?

7. HIGIENE
Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde
infecciones a problemas dentales o dermatológicos. El concepto de
higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, también se refiere
al ámbito doméstico.
¿Qué es higiene?

8. EQUILIBRIO MENTAL
No se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino al estado de
bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y desarrollar las
capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos
personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la
ansiedad son algunos de los signos que indican que el estado mental no es
del todo saludable.
¿Qué es
Equilibrio mental?

9. ACTIVIDAD SOCIAL
Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en
consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un
deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la
incapacidad física y la demencia.
¿En que consiste
La actividad
social?

10. DESCANZAR
El sueño es un indicador de salud. Algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias
y metabólicas están ligadas a la calidad del sueño. Procura dormir el tiempo necesario,
pero recuerda que para mantenernos sanos necesitamos tanto cantidad como calidad.
¿En que consiste
El descanso?

11. PASOS PARA OBTENER UNA VIDA SALUDABLE
¿Entonces que
debo hacer?
1. Alimentación adecuada
que aporte un equilibrio
nutricional al organismo. Rica
en carbohidratos, lípidos,
proteínas, minerales y
vitaminas
2. Realizar ejercicio físico y
deporte, para fortalecer
huesos y músculos, mejorar
la circulación sanguínea,
relajar la mente y quemar
calorías
3. Sostener un ritmo de
sueño saludable para
descansar y generar
energías.
4. Ejercitar la mente para
que funcione
correctamente y evitar el
deterioro cognitivo y la
aparición de demencias
5. Disfrutar del tiempo
libre de una manera
eficiente
6. Mantener hábitos
higiénicos adecuados.
7. Evitar el estrés, la
ansiedad y las
depresiones
8. Prevenir en lo posible
accidentes domésticos,
laborales y de transito
9. Evitar el consumo
excesivo de alcohol,
sustancias psicoactivas,
medicamentos y
cigarrillo.

12. INFOGRAFIA
• Ofimática en el siglo XXI. Disponible en:
http://tics.uptc.edu.co/moodle_distancia/course/view.php?id=288&section=3
• Estilo de vida saludable. Disponible en:
http://nuestrocuerpojbg.blogspot.com.co/2012/07/diapositivas-de-vida-saludable.html
• Hábitos de vida saludable. Disponible en:
http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-
vida/prepro_080021.html
• Imágenes. Disponibles en:
https://www.google.com.co/search?q=habitos+de+vida+saludables&biw=1440&bih=789&tbm
=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&sqi=2&ved=0ahUKEwjg0Nyj7vnPAhUKNiYKHRfACUAQs
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