El estrés y su efectos.

1. Estrés
Kevin J. Lebron
Romualdo J. Aldarondo
7-Agosto-2018
Universidad Interamericana de
Puerto Rico
Recinto de Aguadilla
Curso GEIC 1010
Prof. Lizzie Colón

2. Definición del estrés
• El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional.
• El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o
demanda.
• Puede provenir de cualquier situación.

3. Tipos de estrés
• El estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que
desaparece rápidamente.
• El estrés crónico. Este es el estrés que dura por un
período de tiempo prolongado

4. Sintomas
• Hay muchos síntomas que el estrés puede causar. Por
ejemplo:
• Diarrea o estreñimiento
• Mala memoria
• Dolores y achaques frecuentes
• Dolores de cabeza
• Falta de energía o concentración

5. Causas
• Las causas son diferentes dependiendo de las
situaciones. Por ejemplo:
• Casarse o divorciarse
• Empezar un nuevo empleo
• La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
• Despido
• Jubilación

6. Efectos negativos
En el cuerpo
• Dolor de cabeza
• La tensión muscular
• Dolor en el pecho
• Presión arterial alta
• Fatiga
• Cambio en el deseo sexual
• Malestar estomacal
• Problemas del sueño
En el estado de amino
• Ansiedad
• Inquietud
• Falta de motivación
• Irritabilidad
• Tristeza o depresión
• Pensamientos negativos
• Preocupación constante

7. Efectos negativos
En el comportamiento
• Comer en exceso o, por el
contrario, comer menos
• Explosiones de ira
• Dormir demasiado o dormir
demasiado poco
• Abuso de drogas o alcohol
• Consumo de tabaco
• Aislamiento social

8. ¿Qué debemos hacer para aliviar el estrés?
¿Que no hacer?
• Comer en exceso
• Fumar cigarrillos
• Beber alcohol y consumir
drogas
• Dormir demasiado o no
dormir lo suficiente
¿Qué hacer?
• Evite las situaciones
estresantes.
• Haga ejercicio.
• Haga algo que disfrute.
• Aprenda nuevas maneras para
relajarse.
• Duerma lo suficiente.
• Consuma una dieta saludable.

9. Terapias
• Yoga y meditación
• Risoterapia
• Terapia musical
• Aromaterapia
• Masajes
• Colorear

10. Video

11. Conclusión
• Para concluir, el estrés es bastante común en este mundo en el
que vivimos. Estamos viviendo en un mundo que hay que
evolucionar diariamente, pero hay veces que coger su descanso.
Algunos concejos que les podemos dar:
• Tómese días libres
• Relájese
• Coloree

12. Referencias
• Biblioteca nacional de medicina (2018, 9 de julio) El estrés y su salud.
Medline plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/ency
/article/003211.htm
• Biblioteca nacional de medicina (2018, 9 de julio) Manejo del estrés
Medline plus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/ency
/article/001942.htm
• González, E. (2017, 25 de abril) 6 Terapias para el estrés
Noticias-Ciencias. Recuperado de http://noticias-ciencia.com/6-terapias-para-el-
estres/

13. Referencias
• Relax by zentria (s.f.) Efectos secundarios negativos del estrés en la salud
Relax by centrina Recuperado de http://fun-humanismo-ciencia.es/zentria/?p=127
• Sumedico. (2018, 4 de agosto) 3 terapias efectivas para controlar tu estrés
Sumedico. Recuperado de https://sumedico.com/3-terapias-efectivas-controlar-
estres/

14. ¡Gracias por su tiempo!