Ficha de autoevaluación de 4º ESO de Cualidades Físicas Básicas

1. AUTOEVALUACIÓN CFB 4º E.S.O.
Lo que desde el Departamento de EF pretendemos es que conozcas a qué
nivel están tus Cualidades Físicas si las comparas con deportistas de elite y con
un deportista aficionado.
Nota: Como se van a calificar los resultados lo único que te pedimos es
sinceridad para que tomes conciencia sobre tu estado de salud física. En el
recuadro de la izquierda escribe tu marca inicial (principio de trimestre) y en el de
la derecha tú marca final (final del trimestre). A continuación compara tu marca con la media europea para así
saber cuál es tu condición física, finalmente registra la media en el último óvalo.
NOMBRE: CURSO:
RESISTENCIA
TEST COURSE NAVETTE
Malo=5; Medio=5´5; Bueno=6´5; Excelente=8
Malo=7,5; Medio=8,5; Bueno=9´5; Excelente=11
PERIODOS SUPERADOS
INICIAL FINAL
TEST COOPER
 Malo=1´6; Medio=2; Bueno=2´2; Excelente=2´5
 Malo=2; Medio=2´3; Bueno=2´7; Excelente=3
KM RECORRIDOS
INICIAL FINAL
FUERZA
SALTO HORIZONTAL
 Malo=150; Medio=165; Bueno=175; Excelente=190
Malo=165; Medio=185; Bueno=205; Excelente=225
CM SALTADOS
INICIAL FINAL
SALTO VERTICAL
Malo=28; Medio=32; Bueno=39; Excelente=49
Malo=31; Medio=38; Bueno=45; Excelente=54
CM SALTADOS
INICIAL FINAL
FLEXIONES EN 30 SEGUNDOS
Malo=20; Medio=22; Bueno=24; Excelente=28
Malo=23; Medio=25; Bueno=27; Excelente=31
Nº REALIZADAS
INICIAL FINAL
FLEXIBILIDAD
FLEXIÓN PROFUNDA DE TRONCO
Malo=25; Medio=28; Bueno=31; Excelente=38
Malo=19; Medio=22; Bueno=25; Excelente=33
CM CONSEGUIDOS
INICIAL FINAL
VELOCIDAD
VELOCIDAD 5X10
Malo=20;Medio=19´5;Bueno=18´5; Excelente=17´5
Malo=19; Medio=18; Bueno=17; Excelente=16
TIEMPO EMPLEADO
INICIAL FINAL
NOTA
INICIAL FINAL