El documento describe los dos tipos principales de resistencia: aeróbica y anaeróbica. La resistencia aeróbica es la capacidad del cuerpo de mantener actividades físicas a intensidad moderada por períodos prolongados utilizando oxígeno de manera eficiente. La resistencia anaeróbica permite esfuerzos breves e intensos sin oxígeno, desarrollando la potencia y velocidad muscular. Mejorar la resistencia aeróbica trae beneficios para la salud como menor riesgo de enfermedades cardiovasculares

1. República Bolivariana de Venezuela
Instituto Universitario de Tecnología
“Antonio José de Sucre”
Cátedra: Educación Física
Bustamante A.
Keyla D.
C.I.V- 18420768
Mérida, Junio de 2015

2. Es la capacidad que tiene el individuo para mantener el
mayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el máximo
aprovechamiento del oxígeno que requiere. La resistencia es
uno de los aspectos más relevantes del desarrollo orgánico
del individuo, por cuanto es la aptitud física mas exigida en la
mayoría de las acciones. Existen básicamente dos tipos de
resistencia: Aeróbica u orgánica y Anaeróbica o muscular.

3. Es la capacidad que tiene el
cuerpo humano de dominar
el ritmo de la respiración y
aguantar durante el mayor
tiempo posible (desde varios
minutos a varias horas) a una
intensidad determinada, una
actividad física en la que
intervenga una gran parte de
los músculos del cuerpo. La
resistencia aeróbica depende
de la habilidad que tiene el
corazón, los pulmones y el
sistema circulatorio de
aportar oxígeno y nutrientes
a los músculos para que
produzcan energía
eficazmente. Como ejemplo
está la caminata, trotes,
montar en bicicleta, practicar
un deporte (fútbol de salón,
baloncesto, natación, entre
otros), subir cuestas o
escaleras, transportar cargas
pesadas, carreras rápidas,
entre otras.

4. Está firmemente establecido que la mejora de la resistencia
aeróbica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se
realizan las actividades de la vida diaria, así como de una
disminución de la mortalidad, de la tensión arterial, de la cantidad de
grasa del cuerpo y del riesgo de que se manifieste una enfermedad
cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes.

5. La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el
organismo humano para realizar actividades físicas de corta
duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y
220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia
anaeróbica abarca varias capacidades físicas ellas son: la
resistencia muscular, potencia muscular y velocidad, un ejemplo
mas notable de las actividades anaeróbicas es la gimnasia
artística tanto femenina como masculina. Cuando se realizan
actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero
si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los
movimientos. La realización de cantidades suficientes de
ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal
de las personas de ambos sexos.

6. Esfuerzos poco intensos y de media duración (15 s-2 min).
La utilización de sustratos energéticos produce sustancias de
desecho (ácido láctico) que se va acumulando y causa de
forma rápida conocida como fatiga.

7. Los esfuerzos son intensos y de muy corta
duración (0-16 s). La presencia de oxígeno es
prácticamente nula. La utilización de sustratos
energéticos (ATP, PC) no produce sustancias
de desecho.