La inoculación al estrés es una técnica desarrollada en 1974 para enseñar a las personas a prepararse y enfrentar situaciones estresantes. Consiste en cuatro pasos: aprender a relajarse, construir una jerarquía de situaciones estresantes, seleccionar pensamientos de afrontamiento, y enfrentar la situación real. La inoculación al estrés puede ser útil para reducir la ansiedad general y específica, el miedo escénico, las fobias, y la irritabilidad, preparándose para situaciones como exámenes o el

1. INOCULACIÓN AL ESTRÉS
Módulo: Factores Tecnológicos aplicados a la Psicología del
trabajo
Universidad Nacional del Este
Facultad de Filosofía
Ciudad del Este, febrero de 2015

2. O Inicio
O Concepto de Inoculación al Estrés
O Utilidad
O Pasos básicos para el éxito de la Técnica
O Mensaje Final
O Fuentes de Consulta
O Datos del Autor
Índice

3. Este procedimiento fue desarrollado por
Meichenbaum y Cameron en 1974. Su objetivo es
enseñar a las personas como prepararse para
enfrentar una amplia variedad de situaciones que
pueden producir malestar emocional.
Concepto

4. La inoculación al estrés puede ser útil en reducir la
ansiedad general y la producida en situaciones
sociales, el temor a hablar en público, las fobias
(temores a situaciones específicas), la irritabilidad
crónica y otros tipos de situaciones como la
preparación al parto o los exámenes. Se puede decir
que su utilidad se relaciona con identificar situaciones
ante las que nos podamos preparar para afrontarlas.
Utilidad

5. La técnica consiste en
aprender cuatro pasos:
1- Aprender a relajarse
2- Construir una jerarquía de
situaciones de malestar
emocional
3- Seleccionar pensamientos
de afrontamiento y
4- Afrontar la situación real.
Pasos básicos para el éxito de la
Técnica

6. Recuerde: no hay soluciones mágicas, pero un
trabajo constante y sostenido puede darle sus
beneficios.
Mensaje Final

7. - PsicoActiva.com
Disponible en:
http://www.psicoactiva.com/ebook/ebook_estres7.htm
Recuperado el día: Viernes 20-02-2015
Google Imágenes: https://www.google.com.py
Consulta: 21-02-2015
Fuentes de Consulta

8. Lic. Jorge Roberto Meza Zaracho
Reg. Prof. N° 2.538
Datos del Autor
@ jm_cpf@hotmail.com
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@jorgemeza001