La inoculación del estrés es un procedimiento desarrollado por Donald Meichenbaum para reducir el estrés mediante la adquisición y práctica de habilidades de afrontamiento. Implica tres fases: educativa, de ensayo e implementación. El objetivo es desarrollar habilidades cognitivas, de control emocional, conductuales y paliativas que permitan disminuir la tensión y sustituir pensamientos negativos por positivos para afrontar situaciones estresantes. El procedimiento incluye identificar la situación estresante, confeccionar un

1. Inoculación Del
Estrés.
Diana Paola Tibaguy
Laura Romero García

2. Inoculación del estrés
• La inoculación del
estrés es un
procedimiento cognitivo
conductual desarrollado
por el psicólogo
canadiense Donald
Meichenbaum para
reducir el estrés. Implica
la adquisición de
destrezas de
afrontamiento y ensayo
de las mismas.
(Meichenbaum, 1987)

3. Su objetivo es desarrollar
o dotar a los sujetos de
habilidades y destrezas
que les permitan:
Disminuir o anular la tensión y la
activación fisiológica.
Sustituir las antiguas interpretaciones
negativas por un arsenal de
pensamientos positivos para afrontar el
estrés, como el temor a hablar en
público, las fobias y otros tipos de
situaciones, como la preparación al parto
o los exámenes.
(Meichenbaum, 1987)

4. Procedimiento
Fase educativa: Información tanto general de la teoría,
como específica de su aplicación al problema actual, y el
cada paso del procedimiento
Fase de ensayo: El consultante practica la actividad temida
en un ambiente seguro.
Fase de implementación: El consultante lleva a cabo el plan
en el ambiente natural
(Meichenbaum, 1987)

5. Las estrategias a entrenar
pueden agruparse en cuatro
grandes categorías
Habilidades cognitivas. El entrenamiento en
auto-instrucciones consiste en la
modificación de las verbalizaciones
negativas presentes en la respuesta de
afrontamiento de la persona por otras
positivas antes, durante y después de la
interacción con la situación problema
Habilidades de control emocional. La
principal estrategia es la relajación. Esta
puede obtenerse de diferentes formas
(Ej., relajación muscular progresiva, por
imaginación, por respiración y por
meditación).
Habilidades conductuales. La principal
es la exposición8. Otras estrategias
como el modelado o el ensayo de
conductas se aplican para la
modificación de parámetros
morfológicos de las respuestas
problema.
Habilidades paliativas. Las principales son la
distracción, cambio de perspectiva, y
habilidades sociales, como la expresión
adecuada de afecto y la gestión del apoyo
social de que se disponga.
(Meichenbaum, 1987)

6. Esquema para la confección de planes de afrontamiento
Preparación de una
situación estresante:
• Identificar y etiquetar
la situación
• Análisis de las
posibilidades de
afrontamiento y
confección del plan.
Afrontamiento
• puesta en marcha del
plan
• prevención de crisis. Es
importante disponer de
una salida para el caso
de un fracaso parcial.
Análisis de las
consecuencias
• recompensa (desde
auto-manifestaciones
positivas hasta
recompensas físicas o
sociales)
• Afrontamiento de
fracasos y recaídas.
(Meichenbaum, 1987)

7. • Meichenbaum, D. (1987), Manual de
inoculación de estrés, Barcelona, Editorial
Martínez Roca.
Referencias