El documento describe varios factores importantes para mantener una buena salud física y mental. Recomienda ser más activo haciendo ejercicio regularmente, comer de manera saludable, controlar el colesterol, la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y mantener un peso saludable. También sugiere dejar de fumar y realizar ejercicios regularmente para prevenir enfermedades y vivir mejor.