Este documento describe un postre de macedonia de frutas y un batido de kiwi y pepino preparados para un concurso. Incluye una lista de ingredientes para cada elemento del postre y explica las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de cada fruta utilizada. El documento también menciona que quedaron en octavo lugar en el concurso y que solo tienen dos fotos del evento.
El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de varias frutas como el plátano, la mandarina, la fresa, la guanábana, la chirimoya y la manzana. Todas estas frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, regular el azúcar en la sangre, prevenir el cáncer y otras enfermedades, e hidratar y nutrir el cuerpo.
Nuevo presentación de microsoft office power point (2)alejandro18mos
Este documento contiene información nutricional sobre diferentes zumos y frutas. Incluye tablas que comparan los nutrientes como proteínas, vitaminas, lípidos y glucidos de varios zumos. También incluye tablas de precios de zumos y frutas en diferentes tiendas. El documento proporciona detalles sobre el contenido nutricional y las propiedades de frutas como naranjas, peras, kiwis, plátanos y manzanas. Explica los diferentes tipos de vitaminas y sus funciones.
Principales variedades de fruta con mayor potencial depurativo para el organi...Antonio Esteban C.
Monografía (extraída del trabajo realizado en la web: www.tudietadepurativa.com) que expone aquellas variedades de fruta que, tras evidencia científica, han mostrado poseer un mayor potencial depurativo para el organismo humano. De igual forma, se incluyen las fichas nutricionales y mecanismos de acción responsables de los efectos depurativos observados para cada una de las frutas que se refieren.
Puericultura de la alimentacion expocicionanmore310
Este documento trata sobre la conducta alimentaria en la puericultura. Explica que la alimentación infantil debe ser un proceso acompañado con cariño y guía inteligente. Luego describe factores como la herencia, educación y medios que influyen en los hábitos alimenticios. Finalmente, resume los beneficios nutricionales de varias frutas comunes como el melón, banano, mandarina, manzana y durazno.
Este documento contiene recetas para jugos y smoothies saludables. Incluye 10 recetas de jugos en las páginas 4-6 y 9 recetas de smoothies en las páginas 8-11. También proporciona información sobre los beneficios nutricionales y propiedades de los ingredientes comunes utilizados en las recetas como betabeles, zanahorias, peras y espinacas. El objetivo es promover una alimentación saludable a través de bebidas frescas y nutritivas.
Este documento describe las propiedades curativas y nutritivas de varias frutas y verduras. En resumen, contiene información sobre cómo el durazno ayuda a la salud en general y puede controlar la diabetes, el pepino actúa como diurético y es rico en vitaminas y minerales, y las moras son buenas para la memoria y purifican la sangre. También describe las propiedades de otros alimentos como el limón, la naranja, la papaya, la pera y las zanahorias.
El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de 28 frutas diferentes. Muchas frutas ayudan a mejorar la digestión, combatir enfermedades, reducir el colesterol, y promover un sueño reparador, entre otros beneficios. Las frutas mencionadas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales.
El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de varias frutas como el plátano, la mandarina, la fresa, la guanábana, la chirimoya y la manzana. Todas estas frutas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes que ayudan a mejorar la salud cardiovascular, regular el azúcar en la sangre, prevenir el cáncer y otras enfermedades, e hidratar y nutrir el cuerpo.
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Monografía (extraída del trabajo realizado en la web: www.tudietadepurativa.com) que expone aquellas variedades de fruta que, tras evidencia científica, han mostrado poseer un mayor potencial depurativo para el organismo humano. De igual forma, se incluyen las fichas nutricionales y mecanismos de acción responsables de los efectos depurativos observados para cada una de las frutas que se refieren.
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Este documento trata sobre la conducta alimentaria en la puericultura. Explica que la alimentación infantil debe ser un proceso acompañado con cariño y guía inteligente. Luego describe factores como la herencia, educación y medios que influyen en los hábitos alimenticios. Finalmente, resume los beneficios nutricionales de varias frutas comunes como el melón, banano, mandarina, manzana y durazno.
Este documento contiene recetas para jugos y smoothies saludables. Incluye 10 recetas de jugos en las páginas 4-6 y 9 recetas de smoothies en las páginas 8-11. También proporciona información sobre los beneficios nutricionales y propiedades de los ingredientes comunes utilizados en las recetas como betabeles, zanahorias, peras y espinacas. El objetivo es promover una alimentación saludable a través de bebidas frescas y nutritivas.
Este documento describe las propiedades curativas y nutritivas de varias frutas y verduras. En resumen, contiene información sobre cómo el durazno ayuda a la salud en general y puede controlar la diabetes, el pepino actúa como diurético y es rico en vitaminas y minerales, y las moras son buenas para la memoria y purifican la sangre. También describe las propiedades de otros alimentos como el limón, la naranja, la papaya, la pera y las zanahorias.
El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de 28 frutas diferentes. Muchas frutas ayudan a mejorar la digestión, combatir enfermedades, reducir el colesterol, y promover un sueño reparador, entre otros beneficios. Las frutas mencionadas son ricas en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes esenciales.
Este documento describe los beneficios nutricionales de los germinados y cómo cultivarlos en casa usando semillas de zanahoria, repollo y rábano. Explica que los germinados son ricos en nutrientes y proporcionan varios beneficios para la salud. A continuación, detalla el proceso de germinación en un frasco de vidrio y los pasos a seguir. Finalmente, resalta las propiedades nutricionales específicas de la zanahoria, el repollo y el rábano.
Este documento proporciona información nutricional sobre diversas frutas y verduras. Detalla los nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas y grasas que contienen frutas como aguacate, albaricoque, banana, caqui, cereza, ciruela, dátil, frambuesa, fresa, granada, grosella, higo, kiwi, limón y manzana. También describe brevemente los beneficios para la salud de cada fruta. El objetivo es dar a conocer los valores nutricionales y propiedades de estos
Vida sana . power point ( propiedades de algunas de las frutas que nos dio la...dianiitasalass
Las frutas son uno de los alimentos más importantes y proporcionan muchas vitaminas, minerales y fibra. Algunas frutas descritas son el kiwi y la naranja, que son ricas en vitamina C, y el melón, plátano y pera, que tienen pocas calorías pero muchos minerales y son buenas para la salud.
Este documento resume las características y beneficios de varias frutas comunes. Describe los nutrientes y propiedades de frutas como la guayaba, toronja, sandía, uva, papaya, mango, piña, naranja, pera, fresa, manzana, guineo, melón, entre otras. Explica cómo cada fruta proporciona vitaminas, minerales y otros compuestos que son buenos para la salud y pueden ayudar a prevenir enfermedades.
El documento describe las propiedades nutricionales y medicinales de varias frutas como el aguacate, cereza, ciruela, granada, higo, limón, mango, papaya, piña, kiwi, sandía y uva. Muchas de estas frutas contienen vitaminas, minerales y otros compuestos que las hacen buenas para la salud, ayudando con problemas como la digestión, colesterol, resfriados, y más.
El documento proporciona recomendaciones sobre alimentos y su relación con diferentes afecciones de salud. Se discuten los beneficios de alimentos como el pescado, el yogur, el té verde, la miel, la cebolla y otros para prevenir o tratar dolores de cabeza, fiebre, derrame cerebral, insomnio, asma, artritis, estómago revuelto, infecciones de la vejiga, osteoporosis, falta de memoria, resfriados, úlceras, diarrea, endurecimiento de arterias, alta
El documento proporciona recomendaciones de alimentos para prevenir y tratar varias condiciones de salud como dolor de cabeza, fiebre, derrame cerebral, insomnio, asma, artritis, estómago revuelto, infección de la vejiga, huesos débiles, falta de memoria, resfriados, tos, cáncer de mama, cáncer de pulmón, úlceras, diarrea, endurecimiento de arterias, alta presión sanguínea, irregularidades en los niveles de azúcar en la sang
El documento proporciona recomendaciones sobre diferentes alimentos y sus beneficios para la salud. Se discuten los beneficios del pescado, el yogur, el té verde, la miel, la cebolla, el pescado, las bananas, el jengibre, el jugo de arándano, la piña, los ostiones, el ajo, el chile piquín, el trigo, la col, las naranjas, las verduras de color verde oscuro, la col, las manzanas, el plátano, el aguacate, el apio,
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Una úlcera se define como una pérdida de la integridad de la mucosa del estómago o duodeno causada por inflamación. Las úlceras ocurren comúnmente en el estómago o duodeno y son a menudo crónicas. La causa más frecuente es la infección por la bacteria Helicobacter pylori. Los síntomas incluyen dolor abdominal, náuseas, vómitos y sangrado. El tratamiento implica antibióticos para eliminar H. pylori e inhibidores de bomba de protones.
O documento descreve os benefícios da corrente elétrica Aussie produzida pelo equipamento Neurodyn Aussie Sport para estimulação muscular. A corrente Aussie proporciona uma estimulação mais confortável que outras correntes, promovendo analgesia, drenagem de edema e fortalecimento muscular com menos intensidade. O documento também explica o funcionamento e indicações do equipamento.
La orina se forma a través de tres procesos en el nefrón: filtración en el glomérulo, reabsorción de sustancias valiosas en los túbulos, y secreción de desechos. La hormona antidiurética regulada por el hipotálamo controla la reabsorción de agua para mantener un volumen y concentración de orina adecuados.
Este documento presenta las guías para el manejo del paciente con reflujo gastroesofágico. Resume los factores de riesgo para esta enfermedad, los métodos de diagnóstico como la endoscopia y la pH metría esofágica, y recomienda el tratamiento empírico con inhibidores de bomba de protones como una herramienta diagnóstica valiosa.
La División de Servicios de Información de la Universidad Industrial de Santander se encarga de administrar y desarrollar la tecnología de la información en los ámbitos académicos y administrativos de la universidad, definir políticas para modernizar la infraestructura tecnológica e impulsar la innovación. Gestiona varios sistemas de información académicos y administrativos, así como sitios web para evaluaciones, admisiones, contratación y directorios. También se encarga de procesos como la evaluación de la calidad académ
Este documento describe los beneficios nutricionales de los germinados y cómo cultivarlos en casa usando semillas de zanahoria, repollo y rábano. Explica que los germinados son ricos en nutrientes y proporcionan varios beneficios para la salud. A continuación, detalla el proceso de germinación en un frasco de vidrio y los pasos a seguir. Finalmente, resalta las propiedades nutricionales específicas de la zanahoria, el repollo y el rábano.
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Este documento presenta las guías para el manejo del paciente con reflujo gastroesofágico. Resume los factores de riesgo para esta enfermedad, los métodos de diagnóstico como la endoscopia y la pH metría esofágica, y recomienda el tratamiento empírico con inhibidores de bomba de protones como una herramienta diagnóstica valiosa.
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Alimentarse sanamente [modo de compatibilidad]Leal884
Una alimentación saludable requiere consumir una dieta variada y equilibrada que cubra las necesidades nutricionales del cuerpo. Una persona adulta promedio necesita unas 2,000 calorías diarias de una variedad de alimentos que provean energía, ayuden a mantener la temperatura corporal, permitan el crecimiento y regeneración de tejidos, y apoyen todas las funciones vitales. Solo comiendo una variedad de alimentos se obtendrán los macronutrientes, vitaminas y minerales necesarios para lograr y mantener un buen
Claret. movimientos pre independentistasClaret Uny
Este documento resume la Conspiración de Gual y España de 1797, un movimiento revolucionario proindependentista en Venezuela. Liderado por Manuel Gual y José María España, buscaba liberar a Venezuela del dominio español debido al descontento con la esclavitud, el menosprecio a indígenas y el monopolio de las riquezas. A pesar de fracasar, inspiró movimientos independentistas posteriores. También resume la insurrección de José Leonardo Chirinos de 1795, que buscaba abolir la esclavitud y aplicar leyes francesas
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Este plan de unidad trata sobre el sistema decimal en la historia y su relevancia. La unidad explorará cómo se estructura el sistema decimal, formas de representarlo y estrategias para establecer e interpretar información numérica. Los estudiantes investigarán sobre sistemas de numeración, leerán y escribirán números grandes, y analizarán datos numéricos en tablas y gráficos. Se espera que la unidad tome 5 semanas y 10 horas de clase.
Este documento presenta un resumen de varios temas fundamentales de física como:
1) La definición de física y algunos conceptos básicos como magnitudes físicas.
2) El movimiento rectilíneo uniforme y la caída libre.
3) El movimiento circular y circular uniforme.
4) Las fuerzas y las leyes de Newton.
El documento provee explicaciones concisas de estos temas clave de física y sus ecuaciones y conceptos asociados.
El documento define la amistad como aquello que te hace sonreír y te acompaña siempre, tanto en los buenos como en los malos momentos. Indica que los mejores amigos son como una segunda familia que siempre está ahí para apoyarte porque te quieren. Además, sugiere que vivir la amistad significa pasar tiempo con tus amigos ya sea paseando en el parque, de compras o simplemente hablando por teléfono a diario.
Este documento describe el rincón favorito de la autora en su localidad, el escenario del Recinto de las Fiestas. Ella disfrutó bailando en ese escenario desde que era pequeña y le encantaba ver a la gente aplaudiéndola. Por esos recuerdos felices de su infancia, ese rincón siempre será su favorito.
El documento presenta dos prácticas sobre elaborar reglas. La primera práctica propone dos reglas para el uso del uniforme escolar: que debe usarse para ir a la institución y en casos que lo ameriten, y que no debe usarse en lugares como discotecas o bares. La segunda práctica propone dos reglas para normar el comportamiento en el cine: no ingerir bebidas alcohólicas ni fumar dentro de la sala, y no ingresar con armas. También presenta dos prácticas sobre describir objetos mediante sus
El documento describe la anatomía y fisiología del riñón. Describe la irrigación sanguínea renal y las diferentes arterias que la componen. Explica el proceso de filtración glomerular y reabsorción de solutos a lo largo de las diferentes partes del nefrón, incluyendo el túbulo proximal, asa de Henle y túbulo contorneado distal. Finalmente, resume las funciones de regulación del volumen sanguíneo, presión arterial y equilibrio electrolítico llevadas a cabo por el riñón.
Tomás es un niño mentiroso que constantemente se mete en problemas por decir mentiras. A pesar de que siempre niega sus acciones, la verdad termina saliendo a la luz. En su cumpleaños, miente sobre haber ido al mercado y es descubierto por su madre. Más tarde, miente sobre una apuesta con un amigo y termina perdiendo sus nuevos zapatos. Nadie le cree ya a Tomás, quien finalmente aprende que decir la verdad es importante para tener amigos y ganarse la confianza de los demás.
Los virus informáticos se han incrementado notablemente desde su primera aparición y ahora se crean aproximadamente cinco nuevos virus por día. Es necesario implementar rápidas técnicas de prevención, detección y eliminación de virus para combatir su crecimiento veloz. Paradójicamente, las actualizaciones de los antivirus surgen como solución a este problema creciente de los virus.
Este documento describe el uso y colocación de tubos de tórax para drenar colecciones anormales de líquido o aire en el espacio pleural. Explica que los tubos se colocan típicamente en el segundo espacio intercostal a nivel de la línea medioclavicular o en el quinto espacio intercostal en la línea axilar anterior. También describe los sistemas de drenaje pleural que utilizan una válvula para permitir la salida de fluidos del espacio pleural mientras evita la entrada de aire, restaurando
El documento describe la estructura y función de los pulmones y los procesos de ventilación y difusión de gases. Explica conceptos como la ley de Fick, la presión parcial de oxígeno, las zonas de los pulmones, y define términos como hipoventilación, cortocircuito y relación ventilación-perfusión. También analiza los mecanismos de la hipoxemia y sus causas.
Este documento compara los nutrientes y precios de diferentes zumos y frutas. Encuentra que el zumo Pascual tiene más proteínas, Granini más vitaminas, y que las peras ofrecen un gran aporte nutricional con sólo 100 calorías. También analiza los precios de las frutas y zumos en diferentes supermercados.
El documento presenta información nutricional comparativa de diferentes zumos y frutas. En la primera tabla, compara los nutrientes de varios zumos comerciales. En la segunda tabla, compara los nutrientes de frutas como manzana, naranja, pera y kiwi. Luego incluye tablas de precios de los zumos y frutas en diferentes supermercados. El documento también incluye secciones que describen las propiedades y beneficios nutricionales de frutas como la pera, naranja, kiwi y plátano.
Este documento enumera 14 alimentos que pueden ayudar a quemar grasas. Algunos de estos alimentos son el yogurt griego, la quinoa, la canela, los chiles, el té verde, el pomelo, la sandía, las peras y manzanas, las uvas y pasas de uva, las verduras crudas, el café verde, los huevos, la avena y los cereales integrales. Muchos de estos alimentos contienen proteínas, fibra o compuestos que pueden acelerar el metabolismo y ayudar a controlar el
El documento describe las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de varias frutas como la manzana, pera, fresa, uva, papaya y miel. Contiene vitaminas, minerales, fibra y otros componentes que ayudan a la digestión, reducen el colesterol, previenen enfermedades y fortalecen el sistema inmunológico. También incluye instrucciones para preparar una ensalada de frutas.
1) El documento proporciona información sobre los productos de Forever Living, incluyendo que utilizan la variedad más completa de Aloe Vera y un proceso patentado de estabilización para preservar los nutrientes. 2) Ofrece una variedad de productos de salud, higiene y belleza. 3) Víctor Hugo Ramírez proporciona sus contactos para obtener más información sobre los productos de Forever Living.
El documento proporciona información sobre las propiedades y beneficios de diversas verduras, hortalizas y cereales. Resalta que son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que protegen la salud y previenen enfermedades. En particular, destaca los beneficios del tomate, la zanahoria, la cebolla, el espárrago, la espinaca, la calabaza, el berro, el brócoli, las nueces, las pasas, el maíz, el trigo, el arroz, el aguacate, las cir
El documento describe un plato equilibrado que incluye un sándwich de pan integral con jamón y queso light, jugo de naranja y manzana. Se eligió este plato debido a los beneficios nutricionales y de salud de cada uno de sus componentes. El pan integral, jamón, queso, naranja y manzana son ricos en nutrientes y fibra, ayudan a mantener bajos los niveles de colesterol y fortalecen el sistema inmunológico. El documento concluye enfatizando la importancia de una
El documento proporciona información sobre el cálculo de la ingesta calórica diaria recomendada según la edad y el sexo. Explica que la forma más rápida de calcularlo es multiplicando el peso por un factor que varía entre 30 y 54 calorías por kilo dependiendo de la edad y el sexo. También ofrece consejos sobre cómo adelgazar mediante el déficit calórico y describe una dieta de ejemplo para perder 1 kilo por semana.
Este documento presenta información sobre varios alimentos considerados superalimentos. Brevemente describe las propiedades y usos de la maca, las semillas de chía, el sésamo, la quinoa, el lino, las castañas, la avena y el arándano. Cada sección explica los beneficios nutricionales y cómo incorporarlos en la dieta.
Este documento presenta información sobre los plátanos, incluyendo su composición nutricional, clasificaciones, formas de cocción, cultivo y recomendaciones. Los plátanos son ricos en vitaminas B, hidratos de carbono, potasio y fibra. Existen varios tipos como el orito, guineo, plátano y maqueño. Se cultivan en regiones tropicales y se consumen de formas como cocidos, asados o fritos.
El documento presenta tres opciones de pan que están investigando estudiantes de panadería. La primera opción es un pan de zanahoria y quinua. Explica los beneficios de la zanahoria y la quinua y la receta propuesta. La segunda opción es un pan de avena y manzana. Describe los beneficios de la manzana y la tercera opción es un pan de zapallo.
Este documento describe las ventajas de las frutas y verduras para la salud. Explica que las frutas como las manzanas, peras y zanahorias son ricas en fibra, vitaminas y minerales que ayudan a reducir el colesterol, mejorar la digestión, proteger la piel y promover la salud cardiovascular y ósea. También destaca que las frutas y verduras son bajas en calorías y ayudan con el control de peso.
Este documento presenta una investigación sobre la creación de una trimermelada de kiwi, manzana y pera. Propone que esta mermelada casera y hecha con frutas naturales sería nutritiva y beneficiosa para la población de Cochabamba. Explica los pasos para hacer la mermelada, los nutrientes y beneficios de cada fruta, y concluye que este producto tendría buena aceptación debido a sus propiedades saludables.
El documento presenta información sobre las propiedades y beneficios de varias frutas mexicanas como la mandarina, el plátano, el limón, la sandía, la papaya, la piña, el mango, la pera, el melón, la tuna, la naranja, el mamey, el zapote, la manzana y el tejocote.
El documento habla sobre los beneficios para la salud de consumir alimentos de diferentes colores. Explica que los alimentos blancos, naranjas/amarillos, rojos, verdes y violetas son ricos en fitoquímicos y vitaminas que ayudan a reducir el colesterol, la presión arterial, prevenir diabetes y cáncer, y mejorar la visión y sistema inmunológico. También recomienda comer al menos 5 porciones diarias de frutas y verduras para mantener una dieta saludable y equilibrada
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El documento describe la rutina de ejercicios y entrenamiento de una persona. Incluye correr diariamente con su perra durante 40-50 minutos, hacer ejercicios con pesas 4 días a la semana enfocados en diferentes grupos musculares, y realizar ejercicios de mantenimiento los otros 4 días en el parque. También juega fútbol sala los sábados y mide regularmente su peso y talla.
Guía de los movimientos de musculación f delavierDavid Ruiz
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la economía mundial y las vidas de las personas. Muchos países han impuesto medidas de confinamiento que han cerrado negocios y escuelas, y han pedido a la gente que se quede en casa tanto como sea posible para frenar la propagación del virus. A medida que los países comienzan a reabrir gradualmente, los expertos advierten que es probable que se produzcan nuevos brotes a menos que se realicen pruebas generalizadas y se implementen sistemas de rastreo de contactos para identificar rá
El documento describe algunos alimentos saludables que forman parte de la dieta cotidiana del autor, incluyendo ensaladas con lechuga, vinagre de manzana, aceite de oliva y sal; espaguetis a la boloñesa hechos con carne, tomate, zanahoria y pimiento; y un aliño de pepino, tomate y aceite de oliva. El autor indica que estos alimentos son más saludables que comer patatas fritas o beber gaseosas todos los días.
Este documento describe un postre de macedonia de frutas y un batido de kiwi y pepino preparados para un concurso. Incluye una lista de ingredientes para cada elemento del postre y explica las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de cada fruta utilizada. El documento también menciona que quedaron en octavo lugar en el concurso y que solo tienen dos fotos del evento.
Este documento describe un postre de macedonia de frutas y un batido de kiwi y pepino preparados para un concurso. Incluye una lista de ingredientes para cada elemento del postre y explica las propiedades nutricionales y beneficios para la salud de cada fruta utilizada. El documento también menciona que quedaron en octavo lugar en el concurso y solo tienen dos fotos del evento.
El resumen describe la preparación de una macedonia de frutas y un batido de kiwi y pepino para un concurso. La macedonia incluye plátano, piña, ciruela, pera, naranja, mango, uvas, manzanas, kiwis y fresas. El batido contiene kiwi, pepino, semillas de lino y naranja exprimida en una piña como recipiente. Ambos platillos se prepararon considerando el precio máximo de 10 euros y las propiedades nutricionales y beneficios de cada ingrediente.
Este documento describe 10 ejercicios de entrenamiento que no son seguros y pueden causar lesiones si no se realizan con la técnica adecuada. Algunos de los errores comunes mencionados son flexionar demasiado las rodillas durante sentadillas, hiperextender la espalda durante press de hombros, y arquear excesivamente la espalda baja durante peso muerto y aperturas con mancuernas. El documento recomienda evitar estos ejercicios o asegurarse de mantener una buena postura y alineación para
Este documento describe 10 errores comunes que se cometen en el gimnasio. Entre ellos se encuentran: 1) pensar que se necesita una hora completa para hacer ejercicio en lugar de aprovechar incluso 10 minutos, 2) enfocarse solo en algunos músculos en lugar de entrenar todos los grupos mayores, y 3) realizar los ejercicios con mala técnica en lugar de priorizar los movimientos adecuados. También menciona errores como no descansar entre sesiones, no variar las rutinas, usar las máquinas sin ajust
El documento presenta un plan de calentamiento y ejercicios para educación física. Incluye movilidad articular, carreras, estiramientos para diferentes partes del cuerpo, ejercicios de fuerza para la espalda, pecho, gemelos y abdominales, y ejercicios más dinámicos como saltar la cuerda, conducir un balón y lanzarlo.
1. NOTA IMPORTANTE: Mamel no le va a dar tiempo subir el trabajo al blog porque lo estamos
haciendo desde el mio, ponle la nota a el también.
A Mamel y a mi nos tocó hacer un postre. Elegimos hacer una macedonia de frutas y un batido
de kiwi y pepino para el colesterol y los triglicéridos.
Para prepararnos para el concurso del Carrefour, fuimos el día antes para saber donde estaba
cada cosa y tardar menos, pesamos cada fruta para saber que cantidades coger sin pasarnos
de los 10euros.
2. En el concurso quedamos en la posición número octava solo tenemos 2 fotos de aquel día ya
que Marta Álvarez y Pablo Barreras se encargaron de hacer las fotos. ¡Si te fijas bien son bolsa
ecológicas! jajaja
3. -La macedonia está compuesta las siguientes frutas: 3 Plátanos, 1 piñas, 3 ciruelas, 3 peras, 4
naranjas, 1 mango, un racimo de uvas, 4 manzanas ecológicas, 3 kiwis y una tarrina de
fresones.
Los kiwis, los fresones, las manzanas, las peras, las naranjas, la piña y el plátano son frutas de
temporada. Las otras no lo son pero estaban muy buenas igualmente. La ciruela no se le suele
añadir a la macedonia pero nosotros se la hemos añadido y el sabor le a quedado muy bien se
lo recomendamos;)
-El batido está elaborado por: 2 kiwis, 1 pepino, una cucharada de semillas de lino (o linaza) y
una naranja exprimida. Todos estos ingredientes bien cortados los hemos batido y añadido a la
piña como recipiente (vaso) para mejorar la presentación.
A continuación están las propiedades y las ventajas de cada alimento:
Piña: Muy adecuada para la circulación, resulta de mucha ayuda en el proceso de
digestión, ayuda a eliminar las bacterias de putrefacciones intestinales (elimina las
lombrices intestinales), ayuda a prevenir la trombosis, ataques cardiacos, apoplejías y
disminuir la presión sanguínea elevada o hipertensión, previene la diarrea, digiere
grasas por lo que se puede aplicar en el tratamiento de la obesidad. Es rica en fibra,
pectina y vitamina C. La piña tiene propiedades para reducir el hambre por lo que es
bueno tomarla a final de las comidas y evitar la necesidad de picar entre comidas. La
piña es un buen diurético. Posee propiedades antinflamatorias por lo que resulta útil
para reducir el dolor.
Manzana: Un 85% de su composición es agua, por lo que resulta muy refrescante e
hidratante. Los azúcares, la mayor parte fructosa (azúcar de la fruta) y en menor
proporción, glucosa y sacarosa, de rápida asimilación en el organismo, son los
nutrientes más abundantes después del agua. Es fuente discreta de vitamina E o
tocoferol y aporta una escasa cantidad de vitamina C. Es rica en fibra, que mejora el
tránsito intestinal y entre su contenido mineral sobresale el potasio. La vitamina E posee
acción antioxidante, interviene en la estabilidad de las células sanguíneas como los
glóbulos rojos y en la fertilidad. El potasio, es un mineral necesario para la transmisión
y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el
equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. Actúa como antinflamatoria del aparato
digestivo, antidiarreica, anticatarral, anti colesterol, etc.
4. Los principales valores nutricionales de la manzana son los siguientes por cada 100g:
• Agua 84 g.
• Calorías 59 kcal.
• Carbohidratos 15 g.
• Proteínas 0.19 g.
• Fibras 2.7 g.
• Lípidos 0,4 g.
• Potasio 115 mg.
• Calcio 7 mg.
• Fósforo 7 mg.
• Magnesio 5 mg.
• Azufre 5 mg.
• Hierro 0,18 mg.
• Vitamina B3 (Niacina) 0, 17 mg.
• Vitamina A 53 U.I.
• Vitamina E 0,4 mg.
Fresa: 85% de su composición es agua. De hecho, su aporte calórico es muy escaso:
sólo 37 calorías por 100 gramos. En 100 gramos de fresas encontramos 0,7 gramos de
proteínas, 7 gramos de hidratos de carbono y sólo 0,3 gramos de grasa. Su principal
valor es el alto contenido en vitamina C: 100 gramos cubren la cantidad diaria
recomendada.
También contienen vitamina A (5 microgramos por 100 gr.), vitamina E (0,23
miligramos por 100 gr.) y menores cantidades de otras vitaminas como las B1, B2, B3 y
B6. Entre sus minerales, las fresas aportan fundamentalmente potasio y magnesio,
aunque también hierro, fósforo, yodo y calcio. Tienen 2,2 gramos de fibra por 100
gramos de producto, lo que supone un aporte moderado. Excelentes para la salud.
Poseen grandes cantidades de elementos muy necesarios para nuestra salud. Sobre todo,
la ya mencionada vitamina C, una sustancia antioxidante que, además, protege al cuerpo
fortaleciendo el sistema inmune. Sus ácidos orgánicos poseen efectos desinfectantes y
antinflamatorios. Las fresas son ricas en agua, incorporan propiedades diuréticas,
excelentes para personas que quieran perder peso y que tengan tendencia a retener
líquidos. Este efecto diurético también beneficia a aquellos que padecen cálculos
renales, hipertensión y ácido úrico. Ofrecen importantes cantidades de salicilatos, unas
sales muy positivas para prevenir enfermedades cardiovasculares, degenerativas y
cáncer.
Pera : Las propiedades de la pera para la salud son aprovechadas por muchas personas
por su alto poder nutritivo. De todas las frutas, es la mejor tolerada por el organismo y
la menos alergénica.
Gracias a su gran contenido de agua y su bajo nivel calórico es muy útil para mantener
el peso. Especialistas en nutrición incluyen la pera en numerosas dietas para adelgazar y
recomiendan su consumo para mantener la figura y para bajar de peso.
Es especialmente indicada para aquellas personas que toman diuréticos ya que algunos
diuréticos hacen que descienda el nivel de potasio, que es eliminado junto con la orina.
Y para personas con insuficiencia renal o que requieran dietas especiales para controlar
las concentraciones de potasio. La pera aporta grandes cantidades de potasio y es muy
buena en estos casos.
Naranja: Tiene propiedades curativas porque es ácida, y este ácido es depurativo y
oxidante, desinfectante y microbicida (como la mayoría de las frutas cítricas). Una larga
lista de enfermedades y acciones favorables son las que hacen que su jugo sea, además
de dulce y refrescante, una bebida consentida por el cuerpo. La naranja, el limón y la
5. mandarina son las frutas cítricas con mayor contenido de cal, elemento que forma parte
de nuestra sangre y de los huesos. Además, la naranja contiene altos porcentajes de
ácido cítrico, magnesio, fósforo y hierro.
Principalmente, la naranja:
• Limpia y tonifica la sangre y todos sus tejidos, músculos y células
• Destruye la grasa y la obesidad, rebaja el vientre, limpia el cutis y hace brillar los ojos.
• Desinfecta la sangre y cura cualquier enfermedad infecciosa como catarros, tos, sífilis,
hongos infecciones de la piel, aftas, fiebres (provocadas por infección o toxemia),
lesiones con pus, etc.
• Regulariza el ritmo cardiaco y se usa para tratar casos de tumores.
• Despeja el cerebro y ayuda a tener una mente más limpia y sana.
• Cura llagas en la boca y encías.
• Embellece el cabello.
• Ayudan a prevenir y curar el mareo.
• Ayudan a aliviar el dolor de cabeza.
Plátano: Este fruto es muy rico en:
• Vitamina B6.
• Vitamina C.
• Nos protege de la presión alta debido a que combina buena cantidad de potasio con
bajo sodio.
• Su fibra es de fácil digestión.
• Nos ayuda a prevenir la diarrea y constipación estomacal.
• No contiene nada de grasas.
• Contiene nutrientes como folato, magnesio y Riboflavina.
-Beneficios:
Contra lesiones y llagas
Para aliviar la migraña
Para las quemaduras, urticarias y furúnculo
Contra las verrugas
Contra la diarrea
Garganta irritada
Contra la celiaca
Contra úlceras estomacales
Para regular la insulina
Para aumentar músculo
Kiwi: El kiwi cuenta con un interesante aporte tanto de vitaminas como de sales
minerales; es por ello por lo que influye positivamente en el buen funcionamiento de los
sistemas nervioso y circulatorio. Además, ese aporte de vitaminas ayuda a su vez en la
formación tanto de los huesos como de los dientes, y en las distintas elaboraciones de
las proteínas. En lo que se refiere al metabolismo de los hidratos de carbono, ayuda en
su regulación, actuando como un buen reconstituyente general, tonificador del cerebro,
y evita la aparición de la anemia. Vitamina C es tan alta que interviene de forma muy
activa en la defensa contra las enfermedades infecciosas, como pueden ser la gripe y los
resfriados. Puede ser comido durante dietas de adelgazamiento, puesto que además de
contener muy pocas calorías, su riqueza en fibra ayuda en la mejora del tránsito
intestinal. Gracias a que posee un ácido llamado proteolítico, además de mejorar la
circulación ayuda a combatir el colesterol alto.
Valores nutricionales de los kiwis
6. Unos 100 gramos de kiwi aportan…
• 55 calorías.
• 0,5 gramos de grasas.
• 13 gramos de hidratos de carbono.
• 1 gramo de proteínas.
• 37 miligramos de calcio.
• 200 miligramos de vitamina C.
• 0,9 miligramos de hierro.
• 1,10 miligramos de fibra dietética.
Mango: Su contenido de fibra le confiere propiedades laxantes. La fibra previene o
mejora el estreñimiento, contribuye a reducir las tasas de colesterol en sangre, al buen
control de la glucemia y tiene un efecto saciante, beneficioso en caso de diabetes y
exceso de peso, eso sí, en cantidades adecuadas. Esto es muy conveniente en casos de
colesterol, obesidad y estreñimiento. No sería, pues, adecuado en personas con
tendencia la diarrea.
El mango tiene propiedades antioxidantes gracias a su alto nivel de vitamina C. Ideales
en casos de enfermedades degenerativas, personas fumadoras. El mango es una buena
alternativa para aquellas personas que no toleran otras fuentes de vitamina C como las
naranjas, pimientos, limones o kiwis. Ese aporte de vitamina C también colaborará en
tener un buen sistema inmunológico que nos defienda de las infecciones.
Efecto diurético gracias a su aporte de potasio. El mango es ideal en personas que
necesiten eliminar líquidos (en algunos casos de obesidad e hipertensión) y no quieran
desmineralizarse. En cambio aquellas personas que por alguna enfermedad tengan un
exceso de potasio o no les sea conveniente (insuficiencia renal, etc.) deberán evitarlo o
comentarlo con su médico.
Información nutricional del mango (por 100 g.)
• 85 g. de Hidratos de carbono.
• 0,4 g. de Grasas.
• 0,5 g. de Proteínas.
• 190 mg. de Potasio
• 30 mg. de Vitamina C.
• 19 mg. de Magnesio.
• 12 mg. de Fósforo.
• 10 mg. de Calcio.
Ciruela: Es una fruta rica en potasio, y posee un moderado contenido calórico, nos
aporta provitamina A, que abunda en aquellas de color oscuro y vitamina E, los cuales
actúan en el organismo como excelentes antioxidantes que combaten los efectos de los
radicales libres. Está comprobado que aquellas personas que consumen habitualmente
ciruelas, disminuyen su tensión, ya que las mismas previenen del nerviosismo y
mantienen el cuerpo equilibrado y tranquilo. Se suele aconsejar consumirlas luego de
períodos de vacaciones ya que ayudan a reforzar el ánimo y favorecen la concentración
sobre todo para los estudiantes, cuando tiene que regresar a clases, también son
excelentes para combatir depresiones, por lo tanto es un alimento sumamente saludable
que no debería faltar en ninguna dieta.
Uva: La uva contiene ácidos orgánicos como el tartárico, el málico, y también tanino; es
abundante en minerales teniendo asimismo los ácidos fosfóricos, el yodo y el arsénico.
La uva es rica en vitaminas, aunque pobre en vitamina C. Carece de grasas, por lo que
su índice proteico es muy reducido. La composición del jugo de la uva es muy
semejante a la leche materna, lo cual ya por sí solo indica todas sus virtudes. Su elevado
índice de azúcares (levulosa y glucosa) hace que sea fácil de digerir, ya que éstos son de
7. absorción natural, a diferencia de los azúcares industriales, en que el hígado debe
trabajar más para su transformación. La uva tiene bastantes calorías, por lo que es
conveniente para la dieta normal. La uva es un buen laxante y también antidiarreica, y
está indicada en padecimientos renales. La cura de uvas sirve para combatir la obesidad.
La uva, además, desintoxica el organismo y es útil en los estados febriles y en la
estomatitis.
La uva rejuvenece el cutis, y cura los granos y abcesos, en forma de cataplasmas de
pasas de uva.
Pepino: Por sus propiedades depurativas, el pepino es ampliamente utilizado en dietas
adelgazantes. Los beneficios del pepino para perder kilos son importantes a la hora de
elegirlo, dentro del grupo de vegetales al que pertenece.
Información nutricional del pepino:
Calorías: 20 Kcal. / 100 grs
Agua: 95%
Hidratos de carbono: 2.7 grs
Proteínas: 0.69 grs
Grasas: 0.13 grs
Vitaminas: A, E, B6, C y Niacina.
Minerales: Potasio, Calcio, Fósforo, Magnesio, Hierro, etc.
Gracias a las propiedades depurativas del pepino:
• El pepino al estar formado por un 95% de agua, es un alimento ideal para estimular la
actividad del riñón.
• Además es saciante, por esta misma razón.
• Posee un alto contenido en fibra sobre todo en sus semillas. Si no tienes problemas de
colon irritable o diverticulítis puedes comer sus semillas y te beneficiarás con sus
propiedades depurativas o laxantes.
• Es un excelente protector de la mucosa gástrica e intestinal gracias a uno de sus
componentes la erepsina.
Como verás los beneficios del pepino para perder peso son múltiples, convirtiéndolo en
un alimento ideal para cualquier dieta hipocalórica.
Esta tarde, día 23 de marzo, hemos hecho la macedonia y el batido y para demostrarlo nos
hemos hecho una serie de fotos y videos, hemos perdido un viernes casi entero pero ha estado
entretenida la cosa.
A continuación todos los ingredientes, con buena presentación;):
8. Después nos lavamos las manos como bien hemos grabado en un video que luego saldrá.
Aquí aparecemos cortando la fruta:
9. Aquí la fruta cortada, va cogiendo buena pinta; D
Este es el resultado
11. A toda mi familia le ha encantado y el batido de kiwi también aunque parezca que no estaba
bueno. Yo no quería tomarlo por la pinta que tenía pero después de olerlo y que Mamel me
convenciera lo he tomado y ha merecido la pena.