Este documento resume los aspectos fundamentales de una buena alimentación. Explica que la alimentación sirve para sobrevivir, mantener la salud y el rendimiento físico y mental. Luego describe los alimentos más importantes como frutas, verduras, legumbres, pescado, carnes, lácteos y cereales, detallando los nutrientes y beneficios de cada grupo. Finalmente, advierte sobre los riesgos de una mala alimentación basada en comidas poco saludables.

2. Índice:
 ¿Qué es la alimentación?
 ¿Para qué sirve la alimentación?
 Alimentos más importantes.
 Fruta.
 Verdura.
 Legumbres.
 Pescado.
 Carnes.
 Lácteos.
 Cereales.
 Una mala alimentación.

3. ¿Qué es la alimentación?
La alimentación es el proceso por el cual ingerimos los
alimentos.
Los alimentos son todas
aquellas cosas que comemos.
Y son la fuente de energía y
nutrientes.

4. ¿ Para qué sirve la alimentación?
La alimentación sirve a todos los seres humanos para:
• Sobrevivir.
• Tener una buena salud.
• Poder hacer deporte.
• Buen rendimiento de la mente.
• Mantener un buen ánimo.

5. Alimentos más importantes
Los alimentos mas importantes para tener una buena
salud son:
• Fruta
• Verdura
• Legumbres
• Pescado
• Carnes
• Lácteos
• Cereales

6. Fruta
La fruta es un alimento que viene de los arboles y tiene
las siguientes características:
• Tiene un sabor dulce.
• Tienen vitaminas A, B Y C.
• Tiene pocas calorías, por lo cual no engorda.
• Existen muchos tipos de fruta para todos los gustos.

8. Verdura
La verdura también es una alimento muy importante
para la salud, podemos encontrarlas en la tierra y tiene
muchas cosas importantes:
• Bajo contenido de grasa.
• Tienen vitaminas A y C.
• Tienen mucha fibra, buena para el intestino.
• Protegen de varias enfermedades.
• Tienen muchos nutrientes.

10. Legumbres
Las legumbres son uno de los alimentos más
importantes de una buena salud, vienen de la tierra del
campo y tienen:
• Proteínas.
• Hidratos de carbono.
• Fibra.
• Vitaminas.

12. Pescado
El pescado, que proviene del mar es un alimento
fundamental para nuestro cuerpo porque nos aporta:
• Proteínas.
• Vitaminas D.
• Omega 3.
• Fosforo, bueno para tener una buena memoria.
Además existen dos tipos de pescado, el pescado blanco
y azul.
• El pescado blanco bajo en grasas.
• El pescado azul tiene grasas.

13. Pescado Blanco Pescado Azul

14. Carnes
Otro de los alimentos más importantes son las carnes,
que provienen de los animales y las cosas buenas que
tienen son:
• Proteínas.
• Minerales.
Pero las carnes aunque debemos de comerlas, tampoco
se pueden comer muchas veces porque posen muchas
grasas y esto hace que engordemos y tengamos
colesterol.

16. Lácteos
Los lácteos son muy muy importantes en la
alimentación, porque si comemos muchos lácteos
vamos a tener unos huesos fuertes y grandes.
Los lácteos son:
• Leche.
• Queso.
• Mantequilla.
• Yogur.
• Chocolate.
Y posen mucho calcio bueno para los huesos.

18. Cereales
Los cereales son la base de una buena alimentación ya
que si comemos cereales tendremos:
• Hidratos de carbono.
• Proteínas.
• Fibra.
• Sales minerales.
Los cereales son el pan, las galletas, el arroz, la harina,
los espaguetis, los macarrones.

20. Una mala alimentación
La mala alimentación es cuando comemos muchos o
muchas:
• Helados.
• Chucherías.
• Hamburguesas.
• Pizzas.
• Papas fritas.
• Dulces.