Si quieres un estilo de vida sano seria bueno que siguieras algunos de estos hábitos alimenticios y así previenes un futuro padecimiento de niveles altos de colesterol
El cuerpo humano requiere alimentos, así como ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo, para lograr esto la base fundamental es la buena alimentación, la cual se basa en comer productos variado aportándole al cuerpo diferentes vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.
Para tener clara que es una alimentación balanceada se divide los alimentos, clasificándolos por grupos para ser mas prudente en la orientación de consumo, lo cual es de gran importa para mantener los niveles de energías altos ya que el cuerpo funciona tal cual un automóvil cuya gasolina la aportan los alimentos.
Este es el método más efectivo y hasta ahora oculto para curar la gastritis definitivamente y todo esto en menos de 30 días de una forma 100% natural y segura.
El cuerpo humano requiere alimentos, así como ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo, para lograr esto la base fundamental es la buena alimentación, la cual se basa en comer productos variado aportándole al cuerpo diferentes vitaminas y minerales para su correcto funcionamiento.
Para tener clara que es una alimentación balanceada se divide los alimentos, clasificándolos por grupos para ser mas prudente en la orientación de consumo, lo cual es de gran importa para mantener los niveles de energías altos ya que el cuerpo funciona tal cual un automóvil cuya gasolina la aportan los alimentos.
Este es el método más efectivo y hasta ahora oculto para curar la gastritis definitivamente y todo esto en menos de 30 días de una forma 100% natural y segura.
La vivencia del desempleo y la búsqueda de empleo suelen ir impregnadas de toques de frustración y desilusión peligrósamente contagiosas. Los esfuerzos por actualizar la cualificación y las estrategias emprendidas para que el mercado de trabajo valore las capacidades propias no siempre obtienen respuestas proporcionales, así que no es extraño encontrarse en el camino con la desmotivación, la pérdida de norte o la desconfianza en las propias capacidades.
La buena noticia es que estos procesos conviven con otro tipo de recorridos, historias que merecen ser rescatadas y contadas, por su valor intrínseco, por reconocimiento a sus protagonistas y porque en ellas también está la chispa que puede inspirar historias paralelas.
Me propongo contaros algunas que he vivido de cerca. Tienen en común estar protagonizadas por personas de Barakaldo, personas que en algún momento de sus vidas han entrado en el desempleo, se han cruzado con Inguralde y están recorriendo caminos singulares.
Bento es el arte culinario japonés que usa vegetales, arroz y algas para hacer de las raciones de alimentos una verdadera obra de arte. Por: Diego Ricol
Para esos novatos al volante aquí tenemos algunos tips para que puedan destacar y así no se sientan unos principiantes al momento de navegar en su vehículos
2. 1. Un puñado de nueces cada día
Las nueces, al igual que el resto de frutos secos, contienen
niveles altos de proteínas y antioxidantes como los
polifenoles, sustancias químicas que protegen de los efectos
perjudiciales de los radicales libres, retrasan el envejecimiento
prematuro y previenen enfermedades degenerativas.
2. Legumbres: tres veces a la semana
Su alto contenido en proteínas convierte a las legumbres en un
alimento muy saludable, ideal para sustituir la carne. Si se
combinan con cereales -como el arroz- son una fuente de
proteína de calidad, equivalente a un bistec de carne, pero sin
colesterol.
Las legumbres, básicas en la dieta mediterránea, aportan
carbohidratos complejos, fibra alimentaria, minerales,
vitaminas y compuestos antioxidantes. Reducen la
concentración de colesterol en sangre y protegen la salud del
corazón.
No dejes de tomar garbanzos, lentejas, frijoles, arvejas y habas
al menos tres veces a la semana.
3. 3. Alimentos ricos en fibra
Una dieta rica en fibra disminuye la absorción de grasas. Los
alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales,
proporcionan carbohidratos de bajo índice glucémico y ayudan a
reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular. Además
de reducir las concentraciones de colesterol total en sangre,
disminuyen el colesterol LDL (malo), aumentan el efecto saciante
y facilitan el control de peso corporal
4. Omega 3
El pescado como el salmón es una fuente de proteínas, baja en
grasas saturadas y alta en ácidos grasos omega 3, que protege tu
salud cardiovascular. Además, el pescado aporta aminoácidos
esenciales, vitaminas hidrosolubles, minerales y oligoelementos.
No debe faltar en tu alimentación, y especialmente si quieres perder
peso.
4. 5. Frutas y verduras
Son alimentos poco calóricos y por encima de todo, las frutas y
verduras constituyen una fuente rica en fibra, y nutrientes tan
importantes como las vitaminas y minerales.
Estos alimentos bajan el colesterol LDL (malo). Además son
buenos para el corazón porque reducen la presión arterial
alta y fortalecen nuestro sistema inmunológico. También nos
ayudan a prevenir la obesidad.
Comer frutas y verduras cada día es muy beneficioso. No
tomarla, puede derivar en enfermedades
6. Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en ácido oleico (ácido graso
monoinsaturado), no solo reduce el colesterol LDL sino que
aumenta el colesterol HDL "bueno". Además tiene un alto
nivel de vitaminas liposolubles, especialmente la vitamina E
(tocoferol) y contiene antioxidantes
Fuente: http://goo.gl/DmMRjl