La violencia a menudo surge de emociones mal reguladas, como la ira, que puede variar en intensidad y provocar reacciones impulsivas. La ira se manifiesta de formas pasivas y agresivas, teniendo consecuencias tanto físicas como mentales, y es crucial identificar sus causas para evitar comportamientos violentos. Para manejar eficazmente la ira, es importante reflexionar sobre las situaciones que la generan y considerar estrategias para su regulación.

1. COMO ES Y COMO HAY QUE
RECONOCERLA

2.  Muchas manifestaciones de violencia se
activan a partir del malestar producido
por un conjunto de emociones que no
hemos podido regular, tal como le ocurre
a Susana. Es importante indagar las
causas de fondo para poder generar
condiciones que permitan expresar
adecuadamente las emociones y evitar
que se repitan situaciones violentas

3.  La habilidad para identificar las emociones es
la percepción emocional. De ellas, una de las
más intensas que podemos sentir es la ira: un
estado emocional que varía en intensidad, pues
va de la irritación leve a la furia intensa. Nos
permite enfrentar las amenazas y defendernos,
pero también impide que razonemos de
manera eficaz, ya que reaccionamos ante algo
que percibimos como una amenaza, activamos
los mecanismos de autodefensa, y nuestra
acción es producto de la impulsividad. Por ello,
la expresión descontrolada de la ira puede
derivar en comportamientos agresivos que
pueden desatar más violencia

4. Es una emoción que se expresa a través
del resentimiento o de la irritabilidad. Los efectos
físicos de la ira incluyen aumento del ritmo
cardíaco, de la presión sanguínea y de los niveles
de adrenalina y noradrenalina.1 Algunos ven la
ira como parte de la respuesta cerebral de atacar o
huir de una amenaza o daño percibido.2 La ira se
vuelve el sentimiento predominante en el
comportamiento cognitivamente y fisiológico
cuando una persona hace la decisión consciente
de tomar acción para detener inmediatamente el
comportamiento amenazante de otra fuerza
externa. La ira puede tener muchas consecuencias
físicas y mentales.

5.  El enfado puede ser de uno de los dos
tipos principales: ira pasiva e ira
agresiva. Estos dos tipos de cólera tienen
algunos síntomas característicos:

6. Desapasionamiento: evitar expresar comentarios/críticas
abiertamente para expresarlos a espaldas del otro, o susurrar,
evitando el contacto visual como desprecio a los demás, mostrar
indiferencia o sonrisas falsas, mirando impasible, falta de
decisión, adormecer los sentimientos con el abuso de drogas,
comer en exceso, dormir demasiado, no responder a la ira de
otro, frigidez, caer en prácticas sexuales que deprimen la
espontaneidad y convertirse en objeto de los participantes, pasar
grandes cantidades de tiempo con máquinas, objetos o
actividades intelectuales, hablar de frustraciones sin expresar
sentimientos.
Derrotismo: predisponer a uno mismo o a los demás al fracaso,
elegir a personas poco confiables de las que depender, ser
propenso a los accidentes, tener bajo rendimiento, impotencia
sexual, expresar frustración por cosas insignificantes, haciendo
caso omiso de las serias.

7. Manipulación mental: provocar a la gente y a
continuación mostrarse condescendiente con ellos, o
quedarse al margen, chantaje emocional, falsa tristeza,
fingir una enfermedad, sabotear las relaciones, provocar
sexualmente, utilizar a un tercero para transmitir
sentimientos negativos, negar dinero o recursos.
Autoculpabilidad: disculparse continuamente, ser
demasiado crítico, invitar a la crítica.
Autosacrificio: mostrar sufrimiento y negarse a recibir ayuda o
mendigar agradecimiento.
Comportamiento obsesivo: ser excesivamente limpio y
ordenado, mantener todo bajo control constantemente,
mantener dietas excesivas o comer excesivamente, exigir
que todos los trabajos se hagan a la perfección.
Evasividad: dar la espalda en una crisis, evitar los
conflictos, no responder a las discusiones, llegando a
convertirse en fóbico.

8. Los síntomas de ira agresiva son:
Bullying, como puede ser amenazar a las personas
directamente, persiguiendo, empujando, usar el poder para
oprimir a los demás, gritar, empujando a alguien afuera del
camino, jugar con las debilidades de los demás.
Destrucción, como es destruir objetos como vandalismo, hacer
daños a los animales, abuso de niños, destruir una relación,
manejo peligroso al volante, abuso de sustancias.
Grandiosismo, como alardear, expresar desconfianza, no
delegar nada, ser mal perdedor, querer todo el centro de la
atención todo el tiempo, no escuchar, hablar por encima de los
demás, esperando recibir premios menospreciando el trabajo de
otros
Carácter nocivo como violencia, incluyendo abuso sexual y
violación, abuso verbal, bromas vulgares, destruir confianza de
los demás, lenguaje obsceno y soez, falta de empatía, ignorando
los sentimientos de los demás, discriminación, culpar a los
demás, castigando a los demás por acciones innecesarias,
etiquetando a los demás.

9. Comportamiento maniático: hablar muy rápido, caminar muy
rápido, manejar demasiado rápido, descuidado en las finanzas
Egoísmo: ignorar las necesidades de los demás, no ayudar a los
demás.
Amenazas: intimidación diciéndole a los demás como alguien
puede lastimarlos, a su propiedad o sus prospectos, señalar con
el dedo, apretón de puños, llevar ropa o símbolos asociados a
conductas violentas, ir muy cerca del auto de adelante, pitar
demasiado, destruir cosas, dar puertazos.
Acusación injusta: acusar a otras personas por errores de uno,
culpando a la gente por sus sentimientos, hacer acusaciones
generales.
Impredicibilidad: explota de rabia por frustraciones menores,
atacar indiscriminadamente, castigar injustamente, infligir daño
a otros por puro placer, usando alcohol y drogas, argumentos
ilógicos.
Venganza: ser sobre-castigador. Esto difiere de la justicia
retributiva, ya que la venganza es personal, y posiblemente a
nivel ilimitado.

12. 1. ¿Puedes reconocer qué situaciones que te
producen ira podrían derivar en violencia?
¿A qué crees que se deba? ¿Qué factores podrían
estar influyendo?
2. ¿Qué consideraciones tomarias en cuenta para
regular la ira?
3. Describe algunas de ellas.