Este documento lista una variedad de alimentos y su capacidad para saciar (medida en puntos de saciedad o PP), clasificados en carnes, aves, huevos, panes, cereales, charcutería, lácteos, quesos, legumbres, maíz, patatas, pastas, productos vegetarianos, arroz, granos, pescados, mariscos, verduras y frutas. La mayoría de los alimentos se enumeran junto con su porción típica y los correspondientes puntos de saciedad.