El documento describe los efectos positivos del ejercicio físico en el cuerpo y la mente. El ejercicio mejora la circulación cerebral, fortaleciendo el sistema óseo y muscular y prolongando la vida útil de la persona. También atenúa la fatiga, mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas, y ayuda a perder peso de manera más efectiva que las dietas. Sin embargo, se debe considerar la intensidad y tipo de ejercicio apropiado para cada individuo para obtener beneficios sin riesgos para la salud.