Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud física y mental. Explica que el ejercicio mejora la circulación, respiración y funcionamiento de los músculos y huesos. También reduce el estrés, la ansiedad y la depresión al liberar endorfinas. El deporte requiere habilidad física y cumple reglas para competir de forma sana. En general, la actividad regular proporciona bienestar psicológico y físico a largo plazo.

1. Beneficios de la actividad física Jaime Juárez Notario Ismael Medina Rodríguez

2. LA ACTIVIDAD FÍSICA AL SERVICIO DEL DESARROLLO PERSONAL Siempre oímos o leemos acerca de lo bueno que es hacer deporte o realizar ejercicio . Al parecer vale para todo, tanto para mejorar la salud como para evitar conductas y relaciones poco aconsejables , incluso para triunfar y no trabajar nunca más en la vida, como si fuera cierta la actual tendencia televisiva que trata de dar la imagen que en esta sociedad actual lo más fácil es triunfar sin saber hacer nada, tan sólo por nuestra cara bonita... o incluso sin que lo sea.

3. TODO EL DEPORTE ES BUENO PARA NUESTRO ORGANISMO? Hacer deporte en general es bueno y saludable, casi imprescindible para mantener un desarrollo equilibrado del organismo, pero como todo, mal dirigido o practicado puede resultar insano. Hay muchas formas de hacer ejercicio, que ayudan a prevenir o tratar enfermedades, pero otras, pueden estar contraindicadas. Lo importante es conocer el funcionamiento del organismo, y los efectos y metodología de los distintos tipos de práctica, para ser capaces de organizar nuestra propia actividad física o deportiva.

4. Fisiología y Ejercicio Fisiología: Es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos Ejercicio físico :es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales.

5. ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? Atenúa la sensación de fatiga, baja los niveles de colesterolemia, y refuerza la capacidad de la sangre para disolver los coágulos que pueden conducir a una trombosis. Es, asimismo, sumamente eficaz en trastornos psicológicos ligados con emociones depresivas. Libera endorfinas, secreciones semejantes a la morfina, producidas por el cerebro; las endorfinas amortiguan dolores en el plano corporal y facilitan sentimientos de placer y hasta de euforia. Las personas que han adoptado como estilo de vida la gimnasia, generalmente duermen mejor, tienen menores ansiedades y tensiones. Están prácticamente inmunizados contra el estrés. El ejercicio regular, más que las dietas, evitan la caída en el sobrepeso. Factor de longevidad comprobado contribuye a la calidad de vida en la vejez.

6. ¿Qué es el deporte? El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

7. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo S. circulatorio: El ejercicio favorece la circulación de la sangre. S. muscular: Es el sistema que más se emplea en el Ejercicio, para algunos deportes se requiere una preparación de este mismo. S. respiratorio: Gracias al ejercicio se coje mayor capacidad pulmonar y se ejercitan mucho los alvéolos pulmonares. S. esquelético: es el encargado de sujetar todo el peso y de coordinar los movimientos junto con los músculos. S. integumentario : este sistema secreta líquidos a través de los poros (sudor)

8. 3. Beneficios del ejercicio Beneficios intelectuales: Ayuda a relacionarse con el entorno. Beneficios emocionales: El papel del ejercicio físico en la mejora del bienestar individual y social cada vez mas importante por el número de personas con problemas de ansiedad o depresión. El ejercicio aeróbico está asociado a reducciones en estas últimas El ejercicio físico ha demostrado tener un impacto positivo en una diversidad de esferas, como el fortalecimiento de la autoestima, el aumento de la sensación de control, la mejora de la autoconfianza y la mejora del funcionamiento mental. Se han sugerido explicaciones psicológicas, fisiológicas y sociales para las distintas formas en que el ejercicio físico mejora el bienestar psicológico.

9. Opinión personal Ismael: ha sido un trabajo que me a ayudado a comprender mejor los beneficios psicológicos del ejercicio Jaime: este trabajo me a ayudado a saber más sobre mi organismo tanto físicamente como psicológicamente.

10. FIN