acciones

1. Jair diaz sarmiento

2. EL ESTRÉS
🞇 Estado mental y físico que se presenta, en la
mayoría de las personas, cuando debemos
ajustarnos o adaptarnos a un entorno.
🞇 La reacción al estrés inicia con la activación del
sistema nervioso autónomo, que se produce
durante la emoción.

3. 🞇 Este puede generar dos resultados:
🞇 Estrés positivo (eustrés) - Suministra energía.
🞇 Estrés negativo (estrés) - Produce daño a nuestro
organismo.
🞇 Existen dos tipos de estrés:
🞇 Estrés Físico
🞇 Estrés Mental

4. SEÑALES DE ADVERTENCIA
🞇 Señales emocionales:
🞇 Ansiedad
🞇 Apatía
🞇 Irritabilidad
🞇 Fatiga mental
🞇 Señales conductuales:
🞇 Evasión de responsabilidades y de relaciones
🞇 Conducta extrema o autodestructiva
🞇 Abandono de sí mismo
🞇 Juicio deficiente

5. 🞇 Señales físicas:
🞇 Enfermedades frecuentes
🞇 Fatiga
🞇 Uso excesivo de medicamentos
🞇 Malestares y problemas físicos
SEÑALES DE ADVERTENCIA

6. ELEMENTOS DEL ESTRÉS
🞇 Los estresores son estados o estímulos del
ambiente que plantean un problema o reto.
Pueden ser positivos (desafío), negativos
(daño, pérdida, amenaza) o irrelevantes,
como por ejemplo:
🞇Sucesos vitales intensos y extraordinarios
🞇Sucesos diarios estresantes
🞇Situaciones de tensión crónicas

7. 🞇 Presión
🞇 Estado estresante que surge
cuando una persona debe
responder a su máxima capacidad
durante periodos largos. La presión
es la resultante de todas las
demandas que recaen sobre una
persona y sobre este aspecto es
necesario recordar que pueden ser
múltiples demandas de diferente
intensidad.
ELEMENTOS DEL ESTRÉS

8. Los diez trabajos más estresantes
Fuente: krantz, 1995
🞇 Ser presidente de un país
🞇 Bombero
🞇 Alto ejecutivo corporativo
🞇 Conductor de autos de carreras
🞇 Taxista
🞇 Cirujano
🞇 Astronauta
🞇 Policía
🞇 Deportista a nivel mundial
🞇 Controlador de tráfico aéreo

9. Los diez trabajos más ricos en
estrés y más pobres en paga
Fuente: Periódico El Nuevo Día, 2010
🞇 Trabajador social
🞇 Cordinador de eventos
🞇 Policía
🞇 Reportero de noticias
🞇 Consejero en rehabilitación
🞇 Enfermero/a
🞇 Maestro de escuela superior
🞇 Asistente administrativo
🞇 Asistente en la banca
🞇 Gerente en un “Fast Food”

10. Trabajos estresantes con
mayor nivel de infidelidad
Fuente: Periódico El Nuevo Día, 2010.
🞇 Hombres: médicos, policías,
abogados e ingenieros.
🞇 Mujeres: maestras, amas de casa,
enfermeras, secretarias y asistentes de
ventas.
🞇 Otros: pilotos y azafatas,
entrenadores/as, bartenders y
deportistas.

11. Manejo del estrés
🞇 Muchas enfermedades son agravadas y/o
provocadas por altos niveles de estrés. Éstas se
pueden presentar a nivel somático:
🞇 Tensión muscular
🞇 Presión arterial alta
🞇 Taquicardia

12. Manejo del estrés
🞇 En forma de emociones negativas:
🞇 Ansiedad
🞇 Hostilidad
🞇 Depresión
🞇 Cognitiva:
🞇 Excesiva preocupación
🞇 Pensamientos negativos
🞇 Obsesiones

13. Manejo del estrés
🞇 La adquisición de habilidades de relajación
debe tener un efecto preventivo y terapéutico
considerable.
🞇 Entre las actividades que
se pueden realizar están:
🞇 Relajación muscular
🞇 Técnicas de respiración
🞇 Imaginería
🞇 Yoga
🞇 Meditación

14. Manejo del estrés
🞇 También, se pueden realizar otras actividades
diarias como:
🞇 Deportes
🞇 Escuchar música
🞇 Bailar
🞇 Caminar
🞇 Nadar
🞇 Saltar la cuerda

15. Conductas inadecuadas que se
realizan bajo estrés
🞇 Escapar y evitar de la situación
🞇 Indecisión
🞇 Agresión
🞇 Respuestas estereotipadas
🞇 Mal juicio
🞇 Ineficiencia
🞇 Consumo de drogas

16. Para modificar una conducta
inadecuada
🞇 Tranquilícese
🞇 Organícese
🞇 Mantenga el equilibrio
🞇 Reconozca y acepte sus límites
🞇 Busque apoyo
🞇 Escriba lo que siente
🞇 Respire profundo
🞇 No reaccione ante la situación en el
momento ya que puede decir o hacer algo
que luego de calmarse se podrá arrepentir.

17. ¿Cómo evitar pensamientos
negativos?
🞇 Los pensamientos negativos se contrarrestan
con pensamiento o afirmaciones positivas.
🞇 La interpretación que le damos a hechos
incide mucho con el estrés.
🞇 Los síntomas físicos y la tendencia a tomar
decisiones incorrectas aumenta los
pensamientos incorrectos.

18. Afirmaciones de enfrentamiento
🞇 Debemos identificar y vigilar las
autoafirmaciones negativas.
🞇 Pensamientos de autocrítica que aumentan la
ansiedad.
🞇 Luego, aplicar las afirmaciones de
enfrentamiento a la conducta.
🞇 Ayudan al individuo a bloquear y
contrarrestar las situaciones estresantes.