trabajo de educacion fisica

1. Métodos de entrenamiento
y test de aptitud física
Apellido y nombre: Roa Francys
Profesor: Samir Matute
Sección: SAIA B
Universidad Fermín toro
Sistema interactivo de educación a distancia (SAIA)
Cabudare

2. Introducción
Si bien es cierto la aptitud física es
sumamente importante en la practica del
deporte. Sabemos que los ejercicios por si
solos no parecen nada del otro mundo,
pero cuando se aplican en distintas
situaciones es cuando se convierten en los
bloques con los que se construye la salud.

3. Métodos de entrenamiento
Son aquellos ejercicios físicos orientados
para desarrollar capacidades motoras,
técnicas y tácticas; estos pueden ser
continuos, de intervalos o de competición

4. Tipos de métodos de
entrenamiento
1. continuo: se caracteriza por las variaciones
de intensidad durante la aplicación de la carga
2. de intervalos: es lograr aumentar el volumen
del entrenamiento a una intensidad
determinada que con un método continuo no se
lograría
3. pruebas de competición: este método se
destaca por existir una carga única, la cual
requiere el máximo rendimiento en el ámbito de
tiempo o distancia de la competencia

5. Características
Organización en trabajo y pausa; sin
embargo, estas pausas son incompletas
porque no se alcanza una recuperación
completa entre una carga y otra de la
sesión de entrenamiento
Distancias relativamente cortas
Intensidad muy alta
El deportista se acostumbra a tolerara
cargas de trabajo que le producen
sensaciones molestas

6. Beneficios
Mejora al sistema cardiovascular
Mejora la resistencia aeróbica en general
Adaptaciones cardiorrespiratorias
Facilita el autoconocimiento de las
capacidades deportistas

7. Test de aptitud física
Son una serie de pruebas o ejercicios
que sirven para medir y comprobar de
una forma simple el nivel individual de
condición o forma física; esta prueba se
hace para conocer el nivel de forma física
y capacidad concreta de cada persona,
para conocer limites físicos y establecer
puntos de partida para el trabajo de la
mejora física

8. Características
 Pertinencia: los parámetros evaluados deben
ser apropiados a la especialidad realizada
 Valido y fiable: cuando un test mide aquello que
pretende borrar
 Especifico: cuando el tipo de ejercicio evaluado
es el característico del gesto atlético del deporte
que se estudia
 Fidedigno: el resultado obtenido es coherente y
reproducible en una nueva aplicación

9. Importancia
Puede traer grandes beneficios a la salud,
sin embargo para sacar el máximo provecho
y resultado del entrenamiento es necesario
que sea realizada una evaluación física
previa que permitirá la prescripción del
ejercicio con mayor seguridad; por lo tanto la
evaluación física inicial tiene el objetivo de
identificar el nivel de aptitud física de la
persona permitiendo que el entrenamiento
este diseñado de acuerdo a su
individualidad biológica

10. Beneficios
Facilita la practica para cualquier deporte
Estar preparado para cualquier movimiento
Tonifica los músculos
Mantiene el peso adecuado a la edad
Ayuda a mantener la estabilidad entre mente
y cuerpo
Ayuda a mantener una alimentación
adecuada

11. Conclusión
 La aptitud física esta determinada por las
capacidades condicionales que posee todo atleta a
través de sus valores de fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad, donde la herencia y la
genética son elementos que determinaran en gran
parte la constitución del deportista. Finalmente la
actividad física debe ser tomada como una practica
regular en la vida de todas las personas, sin
distinción de edad, sexo o discapacidad, por el sinfín
de beneficios para la salud orgánica, emocional y
psíquica de las personas, ya que ofrece
herramientas que le permiten al individuo afrontar la
vida con una aptitud diferente, con mejor salud,
fortaleciendo la diligencia y la perseverancia

12. Referencias
Aptitudfisica26.blogspot.com 2011
Prezi.com/aptitud física
Es.wikiversity.org
www.monografias.com