La práctica de la atención plena del momento presente sigue evolucionando hasta nuestros días, aprende a alcanzar tu máximo potencial y a vivir plenamente cada segundo.

1. Meditación para la vida cotidiana
Actualmente nuestro ritmo de vida, nuestros hábitos y la sociedad
nos mantienen en un estado de estrés y ansiedad constantes, todo
esto debido a que pasamos la mayor parte del tiempo atendiendo a
pensamientos acerca del pasado o del futuro o bien, reconociendo
solo una pequeña porción de lo que está sucediendo en el presente:
“si lo que estoy experimentando me gusta, quiero que continúe o
si lo que estoy experimentando me desagrada, quiero que
desaparezca.”
Vivir en el presente
No podríamos vivir sin la capacidad de estar en el presente: es la
que nos permite recordar a dónde estamos yendo mientras
caminamos, aún si durante nuestro trayecto nos hayamos perdido
en miles de pensamientos. Sin Mindfulness sería imposible poder
observar y reconocer la propia experiencia y vivir en este mundo.
¿Qué es el mindfulness?
Jon Kabat-Zinn define Mindfulness como:
“Prestar atención de manera intencional al momento presente,
sin juzgar”.
“Entre el estímulo y la respuesta hay un espacio. En ese espacio
está donde poder elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta
se encuentra nuestro crecimiento y nuestra libertad”
Victor E. Frankl, autor de “El hombre en busca de sentido”
Desde hace milenios la humanidad ha ideado formas de
mantenernos plenamente conscientes y presentes. Muchas de estas
prácticas actualmente han sido retomadas y rediseñadas para los
tiempos modernos en que pueden sernos de suma importancia.

2. Desde el año de 1979, El doctor Jon Kabat-Zinn comenzó a utilizar
mindfulness de modo terapéutico en la clínica de la reducción del
estrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts. De esta forma
desarrolló un programa de 8 semanas basado en mindfulness para la
reducción del estrés (MBSR), creado para ayudar a las personas a
aprender a convivir con condiciones médicas crónicas.
Diversas investigaciones científicas posteriores están comprobando
que incluyendo la atención plena en nuestra rutina diaria
conseguimos muchos beneficios para nuestra salud física y mental
gracias al mindfulness, es muy positivo para el desarrollo de la
resiliencia y de los recursos de afrontamiento en personas enfermas
y para la mejora en niveles objetivos de salud.
Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma
directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida y de tomar
conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar
conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o
con los desafíos de nuestra vida.
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