Este documento proporciona 10 consejos para empezar y terminar el día con alegría. Algunos consejos para empezar con alegría incluyen despertar agradecido por un nuevo día, estirarse, planear un objetivo y escuchar música favorita. Algunos consejos para terminar con alegría incluyen pensar en cosas buenas del día, hacer algo reconfortante para otros y tomar 5 minutos para meditar antes de dormir.

2. 10 Cosas Que Te
Hacen Empezar y
Terminar el Día
Con Alegría

3. ¡Tu Fuente de Energía Positiva!

4. Siempre hay motivos para comenzar un nuevo día felices y con alegría, así como
también los hay para terminarlo. Quizás debamos tener pequeños ajustes que
realizar para poder llevarlo a cabo con toda la disposición y energía. Para ello les
dejaremos diez consejos para lograrlo.

5. Empezar el día con
alegría
1. Despertar y agradecer que podemos
vivir un nuevo día
Es importante apreciar nuestra vida, si
hoy abrimos los ojos ya sabemos que
tenemos un día más para realizar todas
las cosas que queremos para nosotros
mismos.

6. 2. Estira bien cada parte de tu cuerpo
• Esto ayuda a la relajación de los músculos y
nos da una sensación de placer y
tranquilidad antes de levantarnos y
comenzar la jornada.

7. 3. Plantear un objetivo inmediato
• Plantear un objetivo inmediato para cumplir
ese día, llegar a nuestras metas puede ser
muy gratificante, además nos impulsa a
movernos y realizar actividades para ello.

8. 4. Escuchar nuestra música favorita
Mientras desayunamos, nos vestimos, vamos camino a la universidad o al trabajo, son todos momentos en
los que podemos darnos un tiempo para escuchar algunas de nuestras canciones favoritas. Esto puede
estimularnos a tener buenos pensamientos y a tener un rato para disfrutar de nosotros mismos.

9. 5. Moverse es importante
Realizar una pequeña caminata o algún
ejercicio en las primeras horas del día, nos
hará sentir mucho más vitales y enérgicos. Al
ejercitarnos liberamos endorfinas, lo que nos
ayuda sentirnos más alegres y de buen humor.
Nuestro día partirá mucho mejor de esta
manera.

10. 6. Despertarnos y
levantarnos
siempre con
tiempo
• Al disponer de poco tiempo cuando despertamos, es probable que
tengamos mal humor y no comencemos el día con alegría, debido
al apuro y la velocidad con la que debemos realizar todas las
tareas sin incluso poder disfrutarlas. No hay nada mejor que
darse una ducha pausada y relajada por las mañanas y tener
tiempo para hacer todas nuestras cosas tranquilos.

11. Cómo terminar
el día con
alegría

12. 7. Antes de
dormir pensar
en las cosas
buenas
Pensar en las cosas buenas y útiles que hemos hecho
durante el día nos ayudará a sentir satisfacción y es un
importante auto-reconocimiento. También es
importante pensar en aquellos buenos momentos y
lindos gestos que las demás personas hayan tenido con
nosotros.

13. 8. Hacer algo
reconfortante
Hacer un simple detalle por alguien que nos
acompañó durante el día. No es necesario que nos
lleve mucho esfuerzo, simplemente un mensaje o un
pequeño gesto, nos ayudará a valorar más nuestras
relaciones y este tipo de acciones trae consigo
sentirnos mejor con nosotros mismos.

14. 9. Hacer una lista
mental
Hacer una lista de todas aquellas cosas que realmente apreciamos de
nuestra vida, pueden ser cosas materiales, logros, personas,
relaciones,etc. Todo lo que haya hecho de nuestro día uno más agradable,
es algo por lo que podemos agradecer.

15. 10. Tomar 5
minutos para
meditar
Dejar afuera los problemas y preocupaciones,
quizás transportarnos a aquel lugar donde nos
gustaría estar. Estaremos más tranquilos y si lo
hacemos antes de dormir será más fácil conciliar
el sueño. La técnica 4-7-8 es muy eficaz para
conciliar el sueño en menos de 1 minuto,
descúbrela.