La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse sin dañarse y depende de factores como la elasticidad muscular, la movilidad articular, la edad, el tipo de trabajo y los años de entrenamiento en flexibilidad. La natación sincronizada es una disciplina acuática que combina natación, gimnasia y danza, requiriendo flexibilidad, resistencia, gracilidad y control bajo el agua. Se originó a comienzos del siglo XX como ballet acuático y se ha convertido en un deporte olímpico fem

1. Ángela García-Cervigón López 3º B

2. La flexibilidad es la
capacidad del músculo
para llegar a estirarse
sin dañarse. La magnitud
del estiramiento viene dada
por el rango máximo de
movimiento de todos los
músculos que componen
una articulación. Por eso
se recomienda practicarla
varias veces a la semana.

3. La flexibilidad depende de:
• Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de
los músculos y de recuperación de la posición inicial.
• Movilidad articular: grado de movimiento máximo de
cada articulación.
Influye:
• La edad.
• El tipo de trabajo habitual.
• El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
• La temperatura ambiente y la temperatura muscular.
Por norma general las mujeres suelen tener más
flexibilidad que los hombres.

4. La natación sincronizada es una disciplina que
combina natación, gimnasia y danza. Esto
consistente en nadadores que realizan en el agua una
serie de
movimientos
elaborados,
al ritmo
de la música.

5. La natación sincronizada dota de unas grandes
habilidades acuáticas, y requiere mucha resistencia
física, flexibilidad, gracilidad, arte y precisión en el
tiempo, así como un excepcional control de la apnea
bajo el agua.

6.  Al comienzo del siglo XX, la natación sincronizada era
conocida como ballet acuático. Muchos clubes se
crearon en esa época y el deporte
se fue desarrollando de forma
simultánea en varios países.
Mientras que en sus comienzos
era un deporte exclusivo de
hombres, rápidamente se fue
convirtiendo en una modalidad
femenina. La natación sincronizada
femenina es deporte olímpico
desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles en 1984.

7. La competición para nadadoras de la categoría
absoluta se divide en dos partes: ejercicio
técnico y ejercicio libre.
• Ejercicio técnico: las nadadoras deben realizar un
serie de elementos obligatorios. Éstos deben
realizarse en un orden y dentro del tiempo límite
determinado.
• Ejercicio libre: las nadadoras incluyen toques
personales y artísticos a sus actuaciones sin
necesidad de realizar ningún elemento obligatorio.
Los ejercicios pueden realizarse individualmente, en
dúos, en equipo o en combinado libre.

8. Las posiciones y transiciones básicas se van
combinando para realizar las figuras y los ejercicios
libres y técnicos. Hay aproximadamente 20 posiciones
que son fundamentales para realizar una coreografía
de natación sincronizada.

9. Esther Williams, famosa actriz
de Hollywood y nadadora. A
ella se le atribuye ser la gran
impulsora de este deporte,
por haberlo hecho famoso
en sus películas de los años 40
y 50 , haciéndolo llegar a
todo el mundo.