La nutrición es fundamental para el crecimiento y desarrollo de los niños, ya que los nutrientes importantes incluyen carbohidratos, proteínas y grasas que proporcionan energía. Una nutrición inadecuada puede llevar a problemas de salud significativos como sobrepeso, diabetes y problemas psicológicos, mientras que una buena nutrición mejora la salud mental, la energía y la capacidad de aprendizaje. Se enfatiza la importancia de introducir alimentos complementarios a partir de los 4 meses y de mantener hábitos alimenticios saludables y actividad física para un peso adecuado.

2. • La nutrición se refiere a todo lo que comemos
y bebemos.
• Nuestro cuerpo utiliza nutrientes de los
alimentos para funcionar correctamente y
permanecer saludable.

3. LOS NUTRIENTES INCLUYEN
• Carbohidratos
• Proteínas
• Grasas
• vitaminas
• minerales
En las cantidades correctas, los nutrientes
dan energía al cuerpo para que crezca,
aprenda y esté activo.

4. ¿QUÉ SON LAS CALORÍAS ?
• son la cantidad de energía en los alimentos y
bebidas que consumimos.
• Los niños necesitan cierta cantidad de calorías
para crecer y desarrollarse.
Pero si ingiere más calorías de
las que su cuerpo necesita, las
calorías adicionales se
almacenarán como grasa
corporal.

5. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA NUTRICIÓN
ADECUADA?
• Por que la mala nutrición
puede ocasionar problemas
de salud, sobrepeso y
obesidad.
• Algunos de los problemas de
salud relacionados con la
mala nutrición pueden ser
muy graves, especialmente a
medida que el niño se
convierte en adulto.

6. Al enseñar buenos hábitos alimenticios
saludables, puede ayudar a prevenir estos
problemas de salud.
• Posibles efectos del sobrepeso u obesidad en los
niños
• Asma
• Diabetes
• Depresión
• Colesterol alto
• Apnea del sueño
• Hipertensión arterial
• Sentirse aislado y solo
• Algunos tipos de cáncer
• Enfermedad del corazón
• Problemas de aprendizaje
• Ser molestado y recibir burlas
• Sentirse mal acerca de su cuerpo
• Problemas para interactuar con otros

7. Beneficios de una buena nutrición para los
niños
• Salud mental
• Buen nivel de energía
• Huesos y músculos fuertes
• Peso saludable según la altura
• Cicatrización más rápida de heridas
• Capacidad para aprender y concentrarse
• Capacidad para combatir la enfermedad o dolencia
• Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión
• Riesgo reducido de enfermedad del corazón, apoplejía,
diabetes, cánceres y enfermedad de los huesos en el
futuro

8. CONSEJOS
• La nutrición adecuada y la actividad física
regular son clave para mantener un peso
saludable y evitar problemas de salud.
• Para ello debe buscar actividades físicas que
disfrute para que se mantenga activo.
• Intente tener al menos 1 hora de juego activo
todos los días

9. TODOS SABEMOS QUE COMER VEGETALES
ES ALGO DIFICIL PARA LOS NIÑOS, SOLO
DEBEMOS HACERLO DIVERTIDO

10. Nutrición para el bebé
leche materna contiene
todas las vitaminas y
minerales necesarios se
debe alimentar dia y noche
por lo menos 10 veces en
24 horas
Las fórmulas para
lactantes están
disponibles para aquellos
bebés cuyas mamás no
pueden amamantar.

12. AMAMANTAR DE FORMA ADECUADA

14. Nutrición para niños de 2 meses y menores
de 5 años

15. Nutrición para niños de 2 meses y menores
de 5 años

17. La alimentación de 4 a 12 meses
• A partir de los 4 meses de vida se debe
comenzar con la alimentación
complementaria.
• Se entiende por alimentación
complementaria al proceso que comienza
cuando la leche materna sola ya no es
suficiente para cubrir las necesidades
nutricionales de los lactantes y por lo tanto
son necesarios otros alimentos sólidos y
líquidos además de la leche materna.
• Sin olvidar de que la lactancia materna debe
continuar hasta los 6 meses

18. De 10 a 12 meses:
• Además de la incorporación de algunos
alimentos nuevos, en este período las texturas
empezarán a ser menos finas (sopas de pasta
fina, arroz, trozos pequeños o picados de
carne).

19. De 12 a 18 meses:
• A partir del primer año, se estructurarán los
horarios de las comidas principales para
adaptarlos a las del resto de la familia, ya
que el niño puede comer la mayoría de los
alimentos.

20. De 18 meses a 3 años
Sólo resta incorporar
• el pescado
• tipo sardina
• atún (sin piel ni espinas) y
las verduras
Incorporación de nuevos
alimentos

21. Frecuencia de comidas
• Se debe ir aumentando el
número de veces que el
niño consume alimentos a
medida que va creciendo.
• Para el niño amamantado
de 6 a 8 meses de edad, se
deben proporcionar 2 a 3
comidas al día
• De los 9 a los 11 y 12 a 24
meses el niño debe recibir 3
- 4 comidas al día además
de meriendas nutritivas

22. FRUTA
• Jugo natural, compota y fruta
triturada: a partir de 6
meses.
• Fruta en trozos: a partir de 8
meses.
• Fruta seca triturada: a partir
de 12 meses.
• Frutos secos enteros: a partir
de 3 años.
• Frutas rojas o exóticas: a
partir de 18 meses.

28. PESO Y TALLA

29. ESCOJAMOS COMER SANO