Este documento resume los beneficios del ejercicio físico para la salud. Explica que el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio y esquelético al aumentar la frecuencia cardíaca, presión sanguínea, masa muscular y densidad ósea. También mejora la concentración y reduce el estrés. El documento concluye que el ejercicio es importante para mantener una alta calidad de vida y prevenir enfermedades.

1. TRABAJO 1ª EVALUACIÓN E.F Por: Paloma Muñoz Lajara 4ºB

2. INTRODUCCIÓN En esta presentación vámos a tratar un tema tan importante como es el ejercicio físico. Describiremos los objetivos que se marcan, los beneficios que aportan y definiremos los conceptos más importantes.

3. 1. Fisiología y Ejercicio 1.1 ¿Qué es la fisiología? 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? 1.4 ¿Qué es la fisiología del ejercicio? 1.5 ¿Qué es el deporte?

4. 1.1 ¿Qué es la fisiología? Estudio de los procesos físicos y químicos que tiene lugar en los organismos vivios durante la realización de sus funciones vitales. Estudia actividades como el crecimiento, la respiracion, el metabolísmo, la nutrición...etc

5. 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? Aquella actividad física planificada, estructurada, repetitiva dirigida hacia un fin, como acondicionar el organismo, matener su capacidad o como método terapéutico.

6. 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? El ejercicio produce sobre todo beneficios en enfermedades cardiovasculares, osteomusculares, metabólicas y mejora el estado físico en general por medio de la prevención y promoción en salud. OSTEOPOROSIS

7. 1.4 ¿Qué es la fisiología del ejercicio? Es el estudio de las funciones del cuerpo humano con el propósito de describir y explicar los cambios funcionales que ocurren durante una breve sesión de ejercicio o un periódo de entrenamiento con el fin de mejorar la respuesta fisíológica del cuerpo ante el ejercicio. OBJETIVOS: Mejorar en pacientes cardíacos la capacidad para llevar a cabo trabajo en sus empleos. Permitir que los trabajadores industriales trabajen más eficientemente. Establecer nuevas marcas mundiales en diferentes deportes.

8. 1.5 ¿Qué es el deporte? Es una actividad física generalmente sujera a determinados reglamentos. Combina ejercicio y competición. En algunos deportes es más importante la destreza que el ejercicio físico.

9. 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo 2.1 Efectos en el sistema circulatorio 2.2 Efectos en el sistema muscular 2.3 Efectos en el sistema respiratorio 2.4 Efectos en el sistema esquelético 2.5 Efectos en el sistema integumentario 2.6 Efectos diversos sistemas

10. 2.1 Efectos en el sistema circulatorio Intensificación de la circulación sanguínea: Aumento de la frecuencia cardíaca debido a la excitación de la adrenalina Aumento de la presión sanguínea debido a la secreción de Noradrenalina Aumento del volumen sanguíneo en circulación que permite llevar más sustratos y O 2 hacia los músculos y eliminar los desechos para que no se produzca un descenso de pH ((Hiperacidosis)

11. 2.2 Efectos en el sistema muscular Los músculos aumentan de tamaño haciéndose más fuertes y resistentes a lesiones Musculación de tendones y ligamentos Mejor lubricación interna Aumento de masa muscular Aumenta nuestra calidad de vida

12. 2.3 Efectos en el sistema respiratorio Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones Podemos tomar más aire con menos gasto energético haciendo más eficiente la respiración Se aumenta la oxigenación y se reduce el estrés de los músculos respiratorios Mayor número de alveolos en funcionamiento

13. 2.4 Efectos en el sistema esquelético Los huesos aumentan de grosor haciéndose más resistentes a golpes y lesiones

14. Efectos en el sistema integumentario Aumenta la sudoración, liberando toxinas y limpiando la piel

15. Efectos diversos sistemas

16. 3. Otros beneficios del ejercicio 3.1 Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual 3.2 Beneficios del Ejercicio a nivel emocional

17. 3.1 Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Aporta una mayor concentración en el estudio

18. 3.2 Beneficios del Ejercicio a nivel emocional Reduce el estrés Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentando por esto nuestra capacidad de socialización

19. CONCLUSIONES El ejercicio físico es muy importante para la vida. Nos ayuda a mantener una alta calidad de vida y a mejorar nuestras condiciones físicas. Si no lo practicamos a menudo, todos los sistemas de nuestro cuerpos se verían perjudicialmente afectados causándonos diversas enfermedades.

20. BIBLIOGRAFÍA www.wikipedia.com www.vitonica.com www.ikiosko.net www.actosdeamor.com www.todonatacion.com www.efdeportes.com www.saludmed.com www.colombiamedica.univalle.edu.com www.geocities.com