Este documento resume los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano. Explica cómo el ejercicio mejora los sistemas circulatorio, respiratorio, muscular, esquelético e intergumentario al aumentar la absorción de oxígeno, fortalecer el corazón, mejorar la circulación, aumentar la capacidad pulmonar, hacer los músculos más resistentes y los huesos más fuertes, y mejorar la salud de la piel. También destaca los beneficios del ejercicio para la salud mental, ya que reduce la dep

1. Trabajo de educación física f

2. Introducción -Fisiología y ejercicio -Efectos del ejercicio en el organismo -Beneficios del ejercicio Beneficios del ejercicio a nivel intelectual Beneficios del ejercicio a nivel emocional

3. Fisiología y ejercicio La fisiología (del griego physis , naturaleza, y logos , conocimiento, estudio) es la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos. Esta forma de estudio que reúne los principios de las matemáticas, la física y la química, dando sentido a aquellas interacciones de los elementos básicos de un ser vivo con su entorno y explicando el por qué de cada diferente situación en que se puedan encontrar estos elementos. Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como pueden ser leyes termodinámicas, de electricidad, gravitatorias, meteorológicas, etc.

4. Ejercicio físico El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud . El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia , baile , deporte y educación física .

5. Objetivos del ejercicio físico BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos. El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía. Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno. Los músculos esqueléticos tardan más en fatigarse soportan mejor los esfuerzos prolongados. Optimiza la capacidad pulmonar. Fortalece el corazón: Gana potencia. Resiste mejor la fatiga. Retarda la aparición de arterioesclerosis. Regulariza la digestión y combate el estreñimiento. Ayuda a conciliar el sueño. Estimula el riego en el cerebro. En el ámbito psíquico: Confianza en sí mismo. Fuente de equilibrio. Liberación de estrés y agresividad. Para las personas que tienen diabetes disminuye : La glucemia durante y después del ejercicio. La insulinemia basal y postpandrial. La necesidad de fármacos

6. Fisiología del ejercicio El ejercicio físico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos, en distinto grado, durante su existencia. Como fundamento de su conocimiento y significado es necesario conocer los mecanismos fisiológicos que le sirven de base. La tendencia al ejercicio y actos locomotores rítmicos es una tendencia natural que tiene rico tono afectivo y produce placer. Esos y otros factores fisiológicos tienen gran importancia en el ejercicio. Además de placer, el ejercicio mantiene la agilidad corporal, ejerce una influencia psicológica y social profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y afecciones metabólicas degenerativas. En síntesis, el ejercicio favorece la salud física y psíquica. Como sucede en muchos campos biológicos, el exceso es perjudicial y debe evitarse cuidadosamente.

7. Definición de deporte El deporte es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico o motriz, estar institucionalizado (federaciones, clubes), requerir competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física del competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien lo ve.

8. Efectos del ejercicio en el sistema circulatorio Llevar una vida físicamente activa provoca una acción directa sobre nuestro corazón, reduciendo notablemente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El incremento del aporte de oxígeno, mejora en la contracción miocárdica, disminución de la frecuencia cardiaca basal, la tensión arterial en reposo y en actividades diarias, incremento del diámetro y capacidad de dilatación de las arterias coronarias; y por ende, provocando una mejor circulación. Estos, son simplemente algunos de los beneficios que provoca el ejercicio en el sistema circulatorio

9. Efectos del ejercicio en el sistema muscular El ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre el sistema locomotor integrado, es decir, no solamente sobre los tendones, los huesos y las articulaciones. Sin embargo, esta afirmación tiene mucho de empírica, o intuitiva. En efecto, si bien es cierto que el movimiento es un factor de primer orden para que los tendones y las articulaciones se mantengan «en forma», e incluso contribuye significativamente a la recuperación de su función luego de inmovilizaciones prolongadas, no menos verdadero resulta que el uso continuado (y peor aún si es excesivo) deteriora notablemente la estructura y la función de estos órganos, llegando a producir enfermedades importantes como la artrosis y la tenosinovitis crónica.

10. Efectos del ejercicio en el sistema respiratorio Los beneficios son evidentes: aumento de la capacidad de ventilación del pulmón y del consumo máximo de oxígeno. El esqueleto y la musculatura se ven favorecidos, ya que el deporte retrasa la pérdida fisiológica de masa ósea; mejoran así la artrosis, la osteoporosis y la artritis reumatoide. Los músculos se vuelven más resistentes y elásticos.

11. Efectos del ejercicio en el sistema esquelético El ejercicio actúa sobre el esqueleto de una forma un tanto peculiar, ya que cuanto más ejercicio físico se realice los huesos más se fortalecen. Esto se produce gracias a que al realizar deportes de movilidad, se aumenta la absorción de calcio y otras sustancias necesarias para la formación de huesos. En el caso de los músculos el entrenamiento, permite que estos se ejerciten y su masa aumente. Esto se produce porque las fibras se hacen más grandes, para ejercer mayor fuerza con el mínimo esfuerzo. Otro suceso es el reforzamiento de los anclajes de los músculos o los huesos, ya que al aumentar la masa muscular, estos deben reforzarse para evitar rupturas. En conclusión, el deporte actúa sobre nuestros músculos y huesos muy beneficiosamente, ya que nos proporciona un sistema esquelético-muscular más resistente.

12. Efectos del ejercicio en el sistema intergumentario Desintoxica la piel en casos de acné. Descongestiona la piel couperósica. Desinflama el rostro y los párpados. Remodela la piel y repara las cicatrices. En tratamientos corporales como: la celulitis, retenciones de liquido, piernas cansadas, edemas del embarazo... En tratamientos post-quirúrgicos como liposucción. Para mantener la piel con vitalidad, luminosidad y retardar su envejecimiento .

13. Otros beneficios del ejercicio -A nivel intelectual : el ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la ansiedad.

14. Después de haber leído todo esto creo que merece la pena hacer ejercicio físico ya que además de ayudarnos en nuestro aparato locomotor también nos ayuda a nivel psicológico , por tanto de aquí en adelante intentaré hacer algo mas de deporte. Conclusiones

15. Bibliografía Para realizar este trabajo mayormente he utilizado la wikipedia y otras páginas de beneficios del deporte en los diversos sistemas de nuestro cuerpo.

16. FIN Realizado por : Sergio Rodríguez Sáez .