Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud. Explica conceptos como la fisiología, el ejercicio físico y sus objetivos. Luego detalla los efectos positivos del ejercicio en los sistemas circulatorio, muscular, respiratorio, esquelético e integumentario. Finalmente, resalta los beneficios a nivel intelectual y emocional como el desarrollo de la inteligencia, la autoestima y la reducción del estrés.

1. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

2. Índice 1. Fisiología y Ejercicio ¿Qué es la fisiología? ¿Qué es el ejercicio físico? ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? ¿Qué es la fisiología del ejercicio? ¿Qué es el deporte? 2. Efectos del Ejercicio en el Organismo Efectos de la práctica del ejercicio o de la práctica deportiva en el organismo. * Efectos en el sistema circulatorio Efectos en el sistema muscular Efectos en el sistema respiratorio Efectos en el sistema esquelético Efectos en el sistema in tegumentario (piel) Efectos en diversos sistemas 3. Beneficios del ejercicio Beneficios del Ejercicio a nivel intelectual Beneficios del Ejercicio a nivel emocional 4.- Conclusión 5.- Bibliografía 6.-FIN

3. 1. FIOLOGIA Y EJERCICIO

4. 1.1 ¿Qué es la fisiología? La Fisiología es la ciencia que trata de las funciones del organismo vivo y de todas sus partes. El término deriva del griego Phycis: ”naturaleza” y logos: ”ciencia o estudio”. Hay varios tipos de fisiología: Humana o Vegetal o animal , según el organismo estudiado. Celular o molecular , según el nivel de organización Según la función específica, de la respiración , neurofisiología ….

5. 1.2 ¿Qué es el ejercicio físico? El ejercicio físico es la actividad física recreativa, que se realiza en momentos de ocio o de tiempo libre, es decir fuera del trabajo o actividad laboral. Es una afición que obtiene una vivencia placentera, comunicativa, creativa y social de nuestras prácticas corporales. El ejercicio físico implica la realización de movimientos corporales planificados y diseñados específicamente para estar en forma física y gozar de buena salud. El término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.

6. 1.3 ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? Mejora de la forma física Otros beneficios para la salud Oportunidad para experiencia satisfactoria. Mejora de la flexibilidad. Resistencia a la fatiga Mayor masa magra y menor grasa corporal. Oportunidad para la interacción social Mejora de la fuerza y la resistencia muscular. Reducción en la tensión mental. Mejora de la condición cardiovascular. SALUD MENTAL SALUD FÍSICA

7. 1.4 ¿Qué es la fisiología del ejercicio? Es el estudio de cómo las estructuras y funciones de nuestro cuerpo se ven alteradas cuando estamos expuestos a series agudas y crónicas del ejercicio. La fisiología del ejercicio ha evolucionado a partir de su disciplina madre, la fisiología. Se ocupa del estudio de cómo se adapta fisiológicamente el cuerpo al estrés agudo del ejercicio, o a la actividad física, y al estrés crónico del entrenamiento físico.

8. 1.5 ¿Qué es el deporte? Es una actividad física, ejercida como juego o competición, cuya practica supone entrenamiento y sujeción a normas. El deporte puede ser individual (atletismo) o en equipos (baloncesto)

9. 2. EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL ORGANISMO

10. 2.1 Efectos en el sistema circulatorio Músculo cardiaco más fuerte Frecuencia cardiaca más baja Posible disminución de la presión sanguínea Disminución de la grasa en al sangre Posible resistencia a la arteriosclerosis Posible mejora de la circulación periférica Resistencia a la revolución hormonal Riesgo menor de ataque cardiaco Mayor oportunidad de sobrevivir a un ataque cardiaco

11. 2.2 Efectos en el sistema muscular Con la ejercitación de las articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta. Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones. Con el entrenamiento o con la practica del ejercicio se desarrollan los músculos pero en diferentes medidas dependiendo de la capacidad que se ejercite:

12. 2.3 Efectos en el sistema respiratorio Suministra aire hacia los alvéolos. La resistencia al movimiento que ofrecen los órganos del tórax y la tensión superficial residual de los alvéolos. Rozamiento producido por los gases en las vías respiratorias. Mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos

13. 2.4 Efectos en el sistema esquelético Una mayor activación del metabolismo del calcio y fósforo en el hueso Mayor resistencia ósea. Incremento del contenido de agua del cartílago. Mejor amortiguación del cartílago. Aumenta la fuerza tensil de ligamentos. Incremento de la resistencia al estrés y a la carga. Aumenta el número y tamaño de mitocondrias. Aumenta la actividad enzimática del metabolismo aeróbico Aumenta el consumo de carbohidratos y grasas. Aumenta la reserva de glucógeno, triglicéridos y ATP.

14. 2.5 Efectos en el sistema integumentario (piel) Los efectos pueden ser: pérdida de cabello, aparición de arrugas, pérdida de dientes, cambios en composición corporal, disminución de la estatura y/o el peso, la visión disminuye por pérdida de la acomodación del cristalino, hay disminución de la agudeza auditiva, alteración en la percepción de sabores y disminución de capacidad olfativa. En concreto para la piel actúa reafirmándola y evitando la aparición de arrugas.

15. 2.6 Efectos en diversos sistemas Mejora del sueño. Aumenta la vitalidad. Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión. Te ayuda a relajarte y estar menos tenso. Mejor calidad de vida. Ayuda a bajar de peso. Reduce el estrés. Reduce la cantidad de azúcar y lípidos en sangre

16. 3. Beneficios del ejercicio El ejercicio físico es bueno para casi todos los aspectos de la vida pero si lo tomamos como todo con moderación ya que si abusamos de el podemos caer en graves lesiones. Mediante el ejercicio físico podemos evitar enfermedades como la obesidad y también ayudarnos de el para salir de otras enfermedades También: Aumento de la capacidad para utilizar oxígeno Rápida recuperación después de trabajo intenso Retraso en el proceso de envejecimiento Mayor eficiencia respiratoria Posible aumento de la eficiencia de órganos vitales (corazón, músculos) Disminución de la tensión muscular.

17. 3.1 Beneficios del ejercicio a nivel intelectual Desarrollo de capacidad de liderazgo Desarrollo de la inteligencia Desarrollo de la fluidez de pensamiento Desarrollo del compañerismo Fortaleza psicológica Desarrollo de otros valores (autoestima, solidaridad..)

18. 3.2 Beneficios del ejercicio a nivel emocional Rechazo a la depresión Menores síntomas de stress Capacidad para disfrutar del tiempo libre Posible mejora en el rendimiento en el trabajo Espíritu de superación personal Deportividad Mejora de la autoestima Mejora de la calidad de vida Oportunidad de reconocer y aceptar las limitaciones personales

19. Conclusiones Al finalizar este ejercicio me he dado cuenta de los muchos beneficios del deporte, no solo los que ya sabia. Además el punto uno me resulta muy interesante ya que no es un punto de los que se suelan abordar en clase

20. BIBLIOGRAFÍA Wikipedia Saludalia Fisiosalud Encarta Psicología de Lara Martín Fisiología del esfuerzo y del deporte de Jack H.Wilmore Federación de castilla la mancha de atletismo Educac-fisica.blogspot