El documento describe los principales periodos y etapas de la planificación del entrenamiento deportivo. Existen tres periodos fundamentales: el periodo preparatorio, cuyo objetivo es crear la base para adquirir la forma deportiva; el periodo competitivo, donde se demuestra y mantiene la forma del atleta; y el periodo de transición, orientado al descanso activo. Cada periodo contiene etapas como la general, especial y precompetitiva. La planificación también incluye mesociclos y microciclos para regular la carga y intensidad del

1. LA PERIODIZACION DEL
ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
MSC. Yaxel Ale De La Rosa

2. MSc. Yaxel Ale De La Rosa

3. La periodización deportiva: es la forma de estructurar el
entrenamiento deportivo en un tiempo determinado, a través de
periodos lógicos, donde se comprenden las regulaciones del desarrollo
de la preparación del deportista y de la forma deportiva.
 El entrenamiento se estructura en periodos por dos razones
fundamentales:
o El deportista no puede mantener por mucho tiempo la forma
deportiva a causa de las limitaciones biológicas.
o Los cambios periódicos de la estructura y el contenido del
entrenamiento son una condición necesaria del perfeccionamiento
deportivo para poder alcanzar un nuevo y superior escalón en el
desarrollo de los deportistas.
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4. Existen tres periodos fundamentales dentro
del entrenamiento deportivo.
Periodo preparatorio: Tiene el objetivo de crear la base para la
adquisición y construcción de la forma deportiva.
Este periodo logra elevar de forma general la capacidad de trabajo a
través del desarrollo de las capacidades funcionales del atleta.
En el se establecen las etapas de preparación general y especial. El
tiempo de duración de este periodo depende esencialmente del nivel
de preparación del deportista y del tipo de deporte.
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5. Periodo competitivo: Este periodo se caracteriza por concentrar
las competencias preparatorias y la fundamental del macrociclo
de entrenamiento.
Aquí es donde se demuestra y mantiene la forma deportiva
del atleta, se aprecia su mejor rendimiento.
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6. Periodo de transito: Esta orientado hacia actividades de
descanso activo.
Aquí no se define una pausa del entrenamiento sino una
continuidad del proceso donde se cambia la forma y el
contenido de la preparación para evitar la conversión del
efecto acumulado de las cargas en un sobre entrenamiento.
En este periodo se deben crear las condiciones para
garantizar un determinado nivel de actividad que facilite el
inicio del próximo ciclo de desarrollo de la forma deportiva.
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7. Etapas de la preparación del entrenamiento
deportivo (Periodo preparatorio)según Matveev.
Etapa general (se desarrollan los aspectos condicionantes y
generales de la preparación; aumenta el volumen más que
la intensidad).
Etapa Especial Variada (es la etapa de conecta la general y
la especial).
Etapa Especial (se desarrollan los aspectos específicos o
determinantes del deporte; aumenta mas la intensidad que el
volumen)
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8. • Etapa Precompetitiva (se intenta modelar o simular las
actividades de la competencia).
Etapa Competitiva (se realizan las competiciones
programadas).
Etapas de la preparación del entrenamiento
deportivo (Periodo Competitivo)según Matveev.
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9. • Etapa de transito (se disminuye la carga de
entrenamiento).
Etapas de la preparación del entrenamiento
deportivo (Periodo Transito )según Matveev.
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10.  Mesociclo introductorio(inicia la preparación, no se repite)
 Mesociclo Básico desarrollador(aumenta la carga de entrenamiento)
 Mesociclo recuperador(disminuyen las cargas de entrenamiento)
 Mesociclo Básico estabilizador (se mantienen las cargas de
entrenamiento)
 Mesociclo de control preparatorio(se realizan test y evaluaciones del
rendimiento de los atletas)
 Mesociclo precompetitivo (se realizan competencias preparatorias y
se modelan las formas de competir)
 Mesociclo competitivo ( se realizan las competencias principales y el
entrenamiento se orienta solo a la competición, disminuye el volumen
de trabajo y se equilibra la intensidad)
MESOCICLOS DE ENTRENAMIENTO
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11. Microciclo entrante (Inicio de la preparación)
Microciclo ordinario(aumenta la intensidad o el volumen).
Microciclo de choque (aumenta el volumen y la
intensidad).
Microciclo estabilizador (se mantienen los componentes
de la carga sin cambios sustantivos).
Microciclo de modelaje competitivo: (Se adecua el
entrenamiento a la actividad propia de competencia.
Microciclo recuperatorio (se disminuyen las cargas de
entrenamiento).
Microciclo de competencia (se cumple con las
competencias programadas).
MICROCICLOS DE ENTRENAMIENTO
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12. FORTEZA, A(1997)LA VERSIÓN CUBANA DEL ENTRENAMIENTO. ENTRENAR PARA GANAR. MADRID:
EDITORIAL PILA TELEÑA.
GARCÍA, M(1993) TEST PARA LA EVALUACIÓN DE HABILIDADES VISUALES EN DEPORTISTAS. BOLETÍN DE
INFORMACIÓN Y DOCUMENTACIÓN UNISPORT (ANDALUCÍA).
ROMAN, S.I. (1997)MEGA FUERZA. FUERZA PARA TODOS LOS DEPORTES. EDITORIAL LYOC,.
SAGARRA, A(1991) EL PERÍODO DIRECTO A COMPETENCIA EN EL BOXEO CUBANO, UN MÉTODO
MODERNO EN LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. TESIS DE GRADO (DOCTOR EN
CIENCIAS PEDAGÓGICAS); INSTITUTO SUPERIOR DE CULTURA FÍSICA Y DEPORTES.
VERJOSCHANSKY, V. (1992)ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN. MÉXICO,
D.F. EDITORIAL ROCA S.A.
ZATSIORSKI, V. M. (1989)METROLOGÍA DEPORTIVA. MOSCÚ: EDITORIAL PLANETA.
BIBLIOGRAFIA