Este documento presenta el plan de alimentación de Rosa Luz Andrea Reyes Rinconi para el 13 de marzo de 2018. El plan incluye 6 comidas principales que consisten en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y bebidas como jugos, té y agua. El objetivo es mantener un peso saludable de 77.2 kg a la estatura de 1.64 m.

1. 1 taza de arroz hervido}
1 vaso de agua melón o sandia sin azúcar
Cena
1 taza de té de tlanchalagua
1 lata de atún en agua a la mexicana
½ aguacate chico
Plan de Alimentación
13 de Marzo 2018
Rosa Luz Andrea Reyes Rinconi
Estatura: 1.64 Peso: 77.200
Senos: 95 Ombligo: 102 Pompas: 109
Iniciando el día
1 vaso de jugo de naranja
1 jitomate sin semilla
10 a 15 hojas de espinacas
1 tallo de apio
1rebanada de piña sin el corazón
Almuerzo
2 clara al gusto
Guarnición:
Ensalada, pepino rayado y zanahoria.
Colación
1 taza de avena natural con fresas o arándanos
6 almendras
1 taza de te Cuachalalate
Comida
Pechuga en bisteck a la plancha o pescado filete
1 chayote hervido o 3 calabacitas o 10 ejotes
Nombre del elemento de menú
Descripción del elemento de menú.
Ejotes
Espinacas
Champiñones