La planificación y preparación de comidas es importante para mantener una dieta saludable. Implica seleccionar ingredientes saludables, cocinarlos de manera que se preserven los nutrientes y planificar las comidas teniendo en cuenta los requisitos nutricionales individuales. Además, puede ayudar a ahorrar tiempo y dinero al preparar comidas saludables por anticipado.

1. PLANEACIÓN Y PREPARACIÓN
DE COMIDA

2. La planificación y
preparación de
comidas es una
parte importante
de mantener una
dieta saludable y
equilibrada.

3. La preparación de
comidas implica la
selección y compra de
ingredientes saludables y
la preparación de
comidas en casa. Esto
puede incluir cocinar
alimentos al vapor, asar a
la parrilla, hornear o
hervir alimentos para
preservar los nutrientes y
minimizar la adición de
grasas y calorías
adicionales.

4. La planificación de
comidas implica decidir
qué alimentos y bebidas
se consumirán durante un
período de tiempo
determinado. Al planificar
las comidas, es
importante tener en
cuenta los requisitos
nutricionales
individuales, las
preferencias alimentarias,
las alergias y las
restricciones dietéticas.

5. La planificación y preparación de comidas también puede ayudar
a ahorrar tiempo y dinero. Es posible preparar comidas saludables
en grandes cantidades y almacenarlas en el refrigerador.
Esto también puede ayudar a evitar la tentación de comer
alimentos poco saludables y fomentar la elección de opciones más
saludables.
En general, la planificación y preparación de comidas puede
ayudar a mantener una dieta equilibrada y saludable, maximizar la
ingesta de nutrientes y mejorar la salud en general.