El documento presenta varios planes de alimentación con diferentes densidades energéticas (1500 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal y 2500 kcal) para cubrir diferentes necesidades calóricas. Cada plan de alimentación incluye el desglose de los alimentos, porciones y macronutrientes para el desayuno, comida, colación y cena. Los planes buscan cubrir los requerimientos nutricionales diarios de forma balanceada a través de la inclusión de cereales, legumbres, frutas, verduras, lácteos y proteínas.
TEST Y DIETA MEDITERRANEA
Equipo: 7
Integrantes:
ACOSTA MENDOZA EDGAR
Isaías Ojeda Arlette Guadalupe
Muñoz Gutiérrez Abigail del Rosario
Silva Lerma Sanjuana Ivette
Andrea Vázquez Celio
TEST Y DIETA MEDITERRANEA
Equipo: 7
Integrantes:
ACOSTA MENDOZA EDGAR
Isaías Ojeda Arlette Guadalupe
Muñoz Gutiérrez Abigail del Rosario
Silva Lerma Sanjuana Ivette
Andrea Vázquez Celio
Planes de alimentación para una dieta correcta.cinthyaesme
Esta es una presentación sobre diferentes planes de alimentación de acuerdo a 1200 , 1500, 1800, 200 y 2500 kcal con la finalidad de enseñar al lector las distintas maneras que hay para alimentarnos correctamente.
Planes de alimentación para una dieta correcta.cinthyaesme
Esta es una presentación sobre diferentes planes de alimentación de acuerdo a 1200 , 1500, 1800, 200 y 2500 kcal con la finalidad de enseñar al lector las distintas maneras que hay para alimentarnos correctamente.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
Asistencia Tecnica Cartilla Pedagogica DUA Ccesa007.pdf
Planes de alimentación
1. Planes de alimentación con diferentes
densidades energéticas
Fátima Briseida Ceballos Guerrero
José Omar Ávila Pacheco
Javier Flores de Santiago
Nutrición 4° Semestre
Lic. Nutrición 08/05/2017
3. Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Desayuno
Cereal con leche,
plátano y una taza
de jícama.
Media galleta de
avena
¾ de taza de
hojuelas de maíz
½ plátano
½ taza de jícama
½ de galleta
1 verdura
1 cereal sin grasa
1 fruta
.5 cereal con
grasa
Diseño del menú
5. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Colación
matutina
papa al vapor con
pepino picado
acompañado de
limón y sal. Una
porción de
almendras
½ pieza de papa
cocida
1 taza de pepino
rebanado
2 limones
10 pieza de
almendra
1 verduras
0.5 fruta
1 cereal sin grasa
1 Aceite y grasa
con proteína
7. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Comida
Pechuga a la
plancha con arroz
Melón, papaya y
pina picada
45gr de pechuga
de pollo
¼ de taza de
arroz cocido
1 taza de papaya
1 taza de melón
¾ de pina
1 cucharadita de
aceite
10 piezas de
almendras
3 frutas
0.5 cereales sin
grasa
1.5 A.O.A
1 Aceites y grasa
sin grasa
1 Aceites con
proteína
9. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Colación
vespertina
Verduras
asadas
Calabaza,
cebolla y
jitomate. Una
manzana
1 ½ pieza
calabaza
½ taza de
cebolla
1 pieza
jitomate
½ pieza de
manzana
3.5 verduras
1 fruta
1 aceite sin
proteína
11. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Cena
Espinacas con
jitomate y
champiñones
cocidos.
Fruta picada
Un vaso de leche
1 pieza de
jitomate
½ taza
champiñón
cocido
½ taza espinacas
cocida
1 pieza manzana
3 piezas guayaba
250ml de leche
entera
½ cucharadita de
aceite
3 VERDURAS
2 FRUTAS
1 LECHE ENTERA
0.5 ACEITES SIN
PROTE
16. Diseño del menú
Platillo Cantidad Equivalentes
o Danonino
o Ciruela
negra
o Guayaba
2 piezas
1 pieza
4 ½ piezas
1 Lácteos A
2 Frutas
1 ½ Frutas
20. Diseño del menú
Platillo Cantidad Equivalentes
o Jicama
o Zanahoria
o Galleto O´reo
o Activia de
pasas
o Gelatina de
Agua
1 taza
1 taza
1 Pieza
1 Pieza
2 Piezas
2 Verduras
2 Verduras
½ Cereal con
grasa
1Lache
descremada
4 Azucares
sin grasa
22. Diseño del menú
Platillo Cantidad Equivalentes
Sandwich de
pavo
• Pan integral
• Jamón de
pavo
• Mayonesa
• Manzanas
con chile
• 2 Piezas
• 4 Rebanadas
• ½
cucharadita
• 3 Piezas
• Cereales A
• A.O.A A
• Aceites y
grasas
• Frutas
25. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Desayuno
Licuado de
Fruta y huevo
acompañado
con galletas.
1 tza leche LaLa
1 pza de huevo
crudo
1 pza de plátano
1/3 taza Avena
integral
1 1/2 cdas
granola
estándar
10 Galletas
Marías
1 leche (c).
1 A. O. A. (c).
2 Frutas
1 Cereales (A)
½ Cereales y
tubérculos (b).
2 Cereales y
tubérculos (a).
27. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Colación
matutina
1 pza palanqueta
de amaranto.
1 pza de bigote
miniatura de
cajeta
½ tza de jícama
picada
2 Cereales
tubérculos (a).
½ Cereales Y
tubérculos (b)
1 Verduras
29. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Comida
Costillas de
cerdo con frijoles
y verdura
acompañado con
jugo de mango.
100 gr costillas de cerdo.
½ tza de frijoles promedio
cocido
2 pza de tortillas
½ tza cebolla morada
rebanada.
6 pzas chile jalapeños
1 tza de nopalitos cocidos.
2 cucharaditas de aceite
comestible.
1 tza agua de mango
3 cucharaditas de azúcar
morena.
1 pza de manzana
2 A.O.A (c).
1 Leguminosas.
Cereales y
tubérculos (a).
1 Verduras
1 Verduras
1 verduras
2 Aceites y grasas
(a).
2 Frutas
1 Azucares (a).
1 Frutas
31. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Colación
vespertina
½ Haba seca
cocida.
10 gramos fritos
½ pza aguacate
verde.
2 pzas de naranja
1 leguminosas
½ Cereales y
tubérculos (b).
1 Aceites y grasas (a)
1 Frutas.
36. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Desayuno
Huevos a la
mexicana
Cebolla
Jitomate
Chile
Huevo
Tortillas
Aceite
Jugo de naranja
½ taza
1 pieza
2/3 pieza
1 pieza
2 piezas
1 cucharadita
2 piezas
1 alto aporte de
grasa grupo D
1 verdura
1 verdura
1 verdura
1 aporte con
grasa
1 cereal con
grasa
1 aceites sin
proteína
1 frutas
40. Diseño del menú
Tiempo de
comida
Platillo Cantidad Equivalentes
Comida
Costilla de puerco
con
frijoles
Nopales
Jugo de toronja
Tortillas
Costilla
1 cucharita de
aceite
2 piezas
1 pieza
2 piezas
½ taza
50 g
1 cucharadita
1 verdura
1 fruta
1 aporte con
grasa
1 leguminosa
1 moderado
aporte de grasa
1 aceite con
proteína