Este documento presenta varios menús de 1,200 kcal, 1,500 kcal, 1,800 kcal, 2,000 kcal y 2,500 kcal que incluyen la distribución de macronutrientes (hidratos de carbono, lípidos y proteínas), el fraccionamiento de las porciones en las comidas principales y el detalle de los alimentos incluidos en cada comida. Los menús cumplen con los porcentajes recomendados de macronutrientes y distribuyen adecuadamente las porciones en las diferentes comidas del día.
Aprende a obtener los índices del brazo (área del brazo, área muscular del brazo, área grasa del brazo, porcentaje de área grasa del brazo y masa muscular total).
Planes de alimentación para una dieta correcta.cinthyaesme
Esta es una presentación sobre diferentes planes de alimentación de acuerdo a 1200 , 1500, 1800, 200 y 2500 kcal con la finalidad de enseñar al lector las distintas maneras que hay para alimentarnos correctamente.
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Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3.pdfsandradianelly
Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestra y el maestro Fase 3Un libro sin recetas, para la maestr
Instrucciones del procedimiento para la oferta y la gestión conjunta del proceso de admisión a los centros públicos de primer ciclo de educación infantil de Pamplona para el curso 2024-2025.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
5. Desayuno
1 ½ TAZA DE AVENA
COCIDA.
2 DE CREALES S/G.
½ TAZA DE LECHE
ENTERA.
0.5 DE LECHE ENTERA.
2 CUCHARADAS DE
AZUCAR DE MESA
1 AZUCARES SIN
GRASA.
¾ CUCHARADA DE
COCO RALLADO.
0.5 DE ACEITES Y
GRASAS S/P.
1 ½ CUCHARADA DE
QUESO COTTAGE.
0.5 DE AOA DE MUY
BAJO APORTE.
½ TAZA DE MANZANA
PICADA.
1 DE FRUTA.
½ TAZA DE ZANAHORIA
PICADA CRUDA
1 DE VERDURA.
6. Comida
½ DE TAZA DE
MACARRON CON
QUESO
2 DE CEREALES
C//GRASA
½ TAZA DE BROCOLI 1 DE VERDURAS
½ TAZA DE CHAMPIÑON
COCIDO REBANADO
1 VERDURAS
½ TAZA DE CHICHARO
COCIDO GERMINADO
1 LEGUMINOSAS
60 GR DE MILANESA DE
POLLO
1 AOA BAJO APORTE
MEDIO TERCIO DE
PIEZA DE AGUACATE
HASS
0.5 ACEITES Y GRASAS
C/PROTEINA
7. Cena
1 TAZA DE PAPAYA 1 DE FRUTA
1 /2 TAZA DE YOGURT 0.5 DE LECHE ENTERA
1 TAZA DE ARROZ
INFLADO
2 DE CEREALES
S/GRASA
10 PIEZAS DE
ALMENDRAS.
1 DE ACEITES Y
GRASAS C/P.
¾ DE CUCHARADA DE
COCO RALLADO.
0.5 DE ACEITES Y
GRASAS S/P.
8. Menú de 1,500 Kcal.
Proteína: 56 g
Lípidos: 42 g
H.C.: 225 g
10. Fraccionamiento
Fracción H. de C. (g) Lípidos (g) Proteína (g)
Desayuno 1/3 75 14 19
Comida 1/3 75 14 19
Cena 1/3 75 14 19
11. Desayuno
2 raciones de cereales
s/g (dos tortillas).
1 ración de AOA bajo
aporte(40g de queso).
2 raciones de verdura
(ensalada de lechuga
jitomate y pepino).
1 ración de leche.
1 ración de azúcar.
1 ración de
fruta(manzana roja).
Café con
leche
12. Comida
2 tostadas 1 ración de cereales
s/g(2
20g de queso fresco
de vaca
½ ración de AOA
½ taza de frijoles 1 ración de
leguminosas
1 ración de aceites y
grasas s/p
2 cditas de aceite
verdura(nopales,
cebolla, cilantro y
jitomate saladet
2 raciones y media de
verdura(nopales
fruta(1 plátano
rebanado
2 ración de fruta
13. Cena
2/3 de taza de arroz 2 raciones de cereal
s/g
½ pieza de manzana
y
1 taza de fresa
2 raciones de fruta
2 piezas de
calabacita
cocida
2 raciones de
verdura(2
40g de panela 1 ración de A.O.A
1 ½ cucharadita de
crema chantilly
1 ½ ración de grasas
y aceites s/p
14. Menú de 1,800 Kcal.
Proteína: 67 g
Lípidos: 50 g
H.C.: 270 g
16. Fraccionamiento
Fracción H. de C.
(g)
Lípidos (g) Proteína
(g)
Desayuno 2/8 68 12 16
Colación 1/8 34 6 8
Comida 3/8 102 18 24
Cena 2/8 68 12 16
17. Desayuno
16 gr de proteína, 12 gr de lípidos, 68 gr de H. de
C.
1 leguminosa ½ tza Frijol
2 raciones de cereal
s/g
2 tortillas
0.5 ración de AOA
bajo en grasa
20 gr de panela
1 ración de verdura ½ tza de salsa de
chile
1 ración de leche Café en leche, 1 tza
de leche y 1 cdita de
café instantáneo
1 ración de fruta 1 pza de pera
18. Colación Matutina
8 gr de proteína, 6 gr de lípidos, 34 gr de
H. de C.
0.5 cereal s/g 1 ¼ tza de
Palomitas
naturales
1 verdura 1 tza de Jícama
picada con chile
Tajín
1.5 fruta 1 1/8 tza de piña
picada con chile
Tajín
19. Comida
24 gr de proteína, 18 gr de lípidos, 120gr de H de
C.
2 AOA moderado
aporte grasa
50 gr de Bistec de bola
asado
0.5 leguminosa ¼ tza de Lentejas
cocidas
3 cereal s/g 3 pza de Tortillas
0.5 verduras
0.5 verduras
0.5 verduras
0.5 verduras
1.5 tza lechuga
¼ tza de zanahoria
picada
¼ tza de brócoli
½ pza de calabacita
redonda
2 aceite y grasa s/p 1 cda de aderezo ranch
1 fruta
agua fresca de naranja
2 naranjas exprimidas
1 tza de agua
0.5 aceites y grasas c/g 6 pzas de cacahuates
salados.
20. Cena
16 gr de proteína, 12 gr de lípidos, 68 gr de H de
C
1 cereal s/g 1/3 tza de
espagueti cocido
1 verdura ½ tza de
espinacas cocidas
0.5 azúcar s/g ½ pza de gelatina
de agua dany
sabor piña
1 leche 1 tza de yogurt
natural
1 fruta ½ pza de mango
0.5 cereal c/g 3 cda de granola
estándar
21. Menú de 2,000 Kcal.
75 g de proteína
56 g de lìpidos
300 gr de hidratos de carbono
23. Fraccionamiento
Fracción H. de C.
(g)
Lípidos (g) Proteína
(g)
Desayuno 3/8 113 21 29
Colación 1/8 37 7 9
Comida 2/8 76 14 19
Colación 1/8 37 7 9
Cena 1/8 37 7 9
24. Desayuno
29 g de Proteína, 21 g de Lípidos,113 de
Hidratos de Carbono
Tres tortillas 3 raciones de
cereales s/g
½ taza frijoles 1 ración de
leguminosas
3 tazas lechuga 1 ración de
verduras
1 pieza jitomate
bola
1 ración de verdura
15 gr chorizo 1 ración de aceites
y grasa c/proteína
2 cditas de crema 1 ración de aceites
y grasas sin
proteína
½ manzana verde,
½ plátano
1.5 raciones de
frutas
1 taza leche 1 ración de leche
entera
25. Colación matutina
9 g de Proteínas, 7 g de Lípidos, 37 g de
Hidratos de Carbono
2 ¾ de Hot Cake 2 raciones de
cereales s/grasa
1 ¼ cditas
mermelada
0.5 de ración de
azúcar s/grasa
4.5 piezas de
nuez
1.5 aceites y
grasa con
proteína
1 vaso con agua
26. Comida
19 g de proteína, 14 g de lípidos. 76 g de hidratos
de carbono
2 tortillas 2 raciones de
cereales s/grasa
1 taza nopales
cocidos
1 ración de
verdura
2 piezas huevo
cocido
2 ración de A.O.A.
3 guayabas
picadas y 1
manzana picada
2 raciones de fruta
1 cda crema 1 ración de aceites
y grasas
1 vaso de agua
27. Colación vespertina
9 g de proteína, 7 g de Lípidos, 37 de Hidratos de
Carbono
1/2 taza de elote
desgranado
cocido
1 cereal sin grasa
1 ½ pieza de
tostada
1 ración de cereal
con grasa
¾ taza jícama
picada
1.5 ración de
verdura
5 gr nuez picada 0.5 ración de
aceites y grasas
con proteína
28. Cena
9 g de Proteína, 7 g de Lípidos, 37 g de Hidratos
de Carbono
1 tortilla 1 ración de cereal
sin grasa
6 piezas papas
fritas
1 ración de
cereales con grasa
1 piezas de
jitomate bola, ¼
taza de cebolla
blanca
1.5 verduras
17.5 gr chorizo con
pollo
0.5 de aceites y
grasas con
proteína
29. Menú de 2,500 Kcal.
H. de C: 357 g
Lípidos: 69 g
Proteína: 94 g
31. Fraccionamiento
Fracción H. de C.
(g)
Lípidos (g) Proteína
(g)
Desayuno 2/8 94 18 24
Colación 1/8 47 9 12
Comida 2/8 94 18 24
Colación 1/8 47 9 12
Cena 2/8 94 18 24
32. Desayuno
Proteína 24 g, lípidos 18 g, H. de C. 94 g.
2 tortillas 2 cereales s/g
172 taza
lentejas
1 ración de
leguminosa
1 taza leche 1 ración leche
entera
1 manzana 1 ración de fruta
½ taza jícama 1 ración de
verdura
1 taza melón
picado
1 fruta
33. Colación matutina
12 g proteína, 9 g lípidos, 47 g H. de C.
6 guayabas 2 raciones de
fruta
¼ taza de
jícama
0.5 ración de
verdura
½ taza de
calabacita
cocida
1 ración de
verdura
½ taza leche 0.5 ración de
leche entera
3 piezas de
nuez
1 ración de
aceite y grasa
c/p
34. Comida
Proteína 24 g, lípidos 18 g, H. de C. 94 g.
1 taza melón piado 1 ración de fruta
1 ½ taza de lechuga 0.5 ración de verdura
90 gr carne
deshebrada
3 raciones de AOA
4 tostadas 2 raciones de cereales
½ taza frijol molido 1 leguminosa
2/3 pieza de aguacate
hass
2 raciones de aceite y
grasa s/p
½ taza mango
picado(agua de
mango)
½ ración de fruta
½ taza rábano picado ½ ración de verdura
½ pieza jitomate
rebanado
½ ración de verdura
35. Colación Vespertina
12 g proteína, 9 g lípidos, 47 g H. de C.
½ taza leche 0.5 ración de
leche entera
2 tazas de
melón picado
2 raciones de
fruta
3 guayabas
picadas
1 ración de
fruta
20 gr que
parmesano
crudo
1 ración de
AOA
36. Cena
Proteína 24 g, lípidos 18 g, H. de C. 94 g.
½ taza de
camote
1 ración de
cereal s/g
2 taza leche 2 raciones de
leche entera
1 ½ pieza de
plátano
3 raciones de
fruta
½ taza pepino
picado
½ ración de
verdura