Este documento presenta información nutricional sobre diferentes dietas, incluyendo la distribución de macronutrientes (proteínas, lípidos, hidratos de carbono) y ejemplos de alimentos equivalentes. Contiene detalles sobre dietas de 1500, 1800, 2000, 2200, 2500 calorías y sus respectivas distribuciones de macronutrientes. Además, proporciona ejemplos de comidas y colaciones con sus equivalencias nutricionales.

3. Distribución energética % kcal Gramos
Proteínas 15 225 56
Lípidos 25 375 42
Hidratos de carbono 60 90 225
DIETA DE
1500

4. Proteínas 14.6
Lípidos 10.4
Hidratos de
carbono
56.24g
Información de
macronutrientes.
Equivalente
½ taza de verdura 1 verdura
½ cdita de aceite ½ AyG s/p
1/3 taza de frijoles refritos
caseros
½ Leguminosas
1 taza de fruta picada 1 Fruta
1/3 bolillo 1 CyT s/g
huevo fresco 1 AoA moderado

5. COLACION MATUTINA
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
7.03
5.2
28.12
Equivalente
2 ½ taza de palomitas 1 CyT s/g
13 piezas de
cacahuate salado
1 AyG c/p

6. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
21.09
16.6
84.36
Ensalada y rollitos de Equivalente
½ taza de pasta cocida 1 Cyt s/g
½ pza de papa cocida 1 Cyt s/g
½ taza de ejotes cocidos 1 Verdura
½ taza de zanahoria 1 Verdura
Limón Alimento libre
20 gr de queso fresco ½ AOA bajo
1 pza de jamón de pavo ½ AOA bajo
Lechuga ½ Verdura
1 ½ cdita de mayonesa 1 ½ Ayg s/p
2 cdita de azúcar 1 Azucar s/g

7. Equivalente
1/3 taza de gelatina 1 Azucares s/g
½ taza de jícama picada 1 Verdura
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
7.03
5.2
28.12

8. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
7.03
5.2
28.12
Equivalente
1 plátano 2 fruta
1 taza de leche 1 Lácteos C
1 panque de vainilla 2 CyT c/g

9. DIETA DE
1800 Kcal
Distribución energética % kcal Gramos
Proteínas 15 225 56
Lípidos 25 375 42
Hidratos de carbono 60 90 225

10. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
23
17
90
Brochetas de pollo Equivalente
PECHUGA DE POLLO 30 GR 1 AOA muy bajo
QUESO PANELA 30 GR 1 AOA bajo
ARROZ ½ TAZA 2 Cereal sin grasa
BRÓCOLI 1 TAZA 2 verdura
AGUACATE 1/3 1 Aceite y grasa
GUAYABA 6 PIEZA 2 Fruta
AZÚCAR MORENA 3 CDITAS 1 Azúcar
AGUA 1 LT Alimento libre
*SAL, PIMIENTA, JUGO DE
LIMÓN Y ORÉGANO
Alimento libre

11. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
23
17
90
Bistec a la mexicana Equivalente
BISTEC 50 GRS 2 AOA moderado
CEBOLLA Y JITOMATE 1 TAZA 1 Verdura
ACEITE 1 CDITA 1 aceite s/p
AJO PICADO 1 DIENTE DE Alimento libre
CALABACITA AL VAPOR 1
PIEZA
1 verdura
TORTILLA 1 PIZA 1 cereal sin grasa
DE ARROZ ½ TAZA 1 cereal sin grasa
FRIJOLES ½ TAZA 1 leguminosa
AGUACATE 1/3 PIEZA 1 aceite sin proteína
PIÑA 2 REB 2 fruta

12. Sincronizadas Equivalente
TORTILLAS DE MAÍZ 2 2 cereal sin grasa
SINCRONIZADAS 1 AOA alto
JAMÓN 2 REB 1AOA bajo
QUESO AMARILLO 2 REB 1 verdura
AGUACATE 1/3 1 sin proteína
TÉ CON 3 CDITAS DE
AZÚCAR
1 azúcar
CIRUELA AMARILLA 6 PIEZA 2 fruta
BRÓCOLI 1 TAZA 1 verdura
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
23
17
90

13. •DIETA DE 2000
DISTRIBUCIÓN
% KCAL G
H. DE
CARBONO
58 1160 290
LÍPIDOS 25 500 55.56
PROTEÍNA 17 340 85

14. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
22
14
72
Equivalente
Pollo 1/3 pieza
Ensalada de verduras
Jitomate bola ½ pieza
Pimiento cocido ¼ taza
Lechuga 1 ½ taza
Brócoli cocido ¼ taza
Fruta con yogurt
Melón 1 taza
Yogurt 1 taza
Avena 1/3 taza
Hojuelas de trigo ½
taza
1 AOA moderado
½ verduras
½ verduras
½ verdura
½ verdura
1 fruta
1 leche entera
1 cereal sin grasa
1 cereal sin grasa

15. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
11
7
36
Equivalente
Jocoque ¾ de taza
Melón 1 taza
Pasitas 10 piezas
Cacahuates con cascara 6 g
1 leche semidescremada
1 fruta
1 aceite sin azúcar
1 cereal con proteína

16. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
22
14
72
Equivalente
Huevo entero cocido 1 pieza
tortillas 2 piezas
panque ½ pieza
lentejas ½ taza
salsa ranchera ½ taza
Naranjas 2 pieza
tocino 1 rebana delgada
1 A.O.A grupo C
2 cereal sin grasa
½ cereal con grasa
1 leguminosas
1 verdura
1frutas
1 aceite sin proteína

17. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
11
7
36
Equivalente
Crepa 2 piezas
Fresas rebanada ½ taza
Crema chantilly 1 1/2
Leche semidescremada 1
taza
1cereal sin grasa
½ fruta
0.5 grasa sin proteína
1 leche semidescremada

18. Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
22
14
72
Equivalente
Leche 1 taza
Galletas marías 10 piezas
Dona azucarada 2/6 pieza
almendras 5 pieza
chayote cocido picado1
taza
manzana 1 pieza
huevo cocido ¼´pieza
1 leche entera
2 cereales sin grasa
0.5 cereal con grasa
0.5 aceites y grasa c/p
2 verduras
1 fruta
1 A.O.A grupo C

19. Distribución energética % kcal Gramos
Proteínas 61 1342 335.5
Lípidos 25 550 61.1
Hidratos de carbono 14 308 77
DIETA DE
2200

20. Equivalente
2 rebanadas de pan integral
80 gr. de milanesa de pollo a
la plancha
2 cdas. de crema,
1 taza de lechuga
4 naranjas
1 taza de arroz cocido
2 cereales sin grasa
2 AOA moderado
2 AYG sin proteína
1/3 verdura
2 fruta
1 cereal sin grasa
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
125.79
22.89
28.86

21. BIONICO Equivalente
1 Taza de yogurt natural
1 manzana roja
1 taza de melón picado
1 leche entera
1 fruta
1 fruta
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
41.93
7.63
9.62

22. Equivalente
50 gr. de bistec de res
1 cdita. de aceite
½ de frijoles cocidos
1 tortilla
1 taza de lechuga
6 rebanadas de jitomate
1 taza de fresas
1/3 de aguacate
1 vaso de agua de
Jamaica con 2 cditas de
azúcar
1.75 AOA muy bajo
1 aceite s/p
1 leguminosa
1 cereal sin grasa
1/3 verdura
1 verdura
1 fruta
.75 AYG sin proteína
1azúcar
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
83.86
15.26
19.24

23. Equivalente
1 Taza de chayote picado
2 cdas. de crema
2 galletas de avena
1 taza de gelatina light
2 verdura
2 AYG sin proteína
½ cereal con grasa
Alimento libre
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
41.93
7.63
9.62

24. Equivalente
2 tortillas de maíz
40 gr. de queso panela
2 reb. de jitomate
1 taza de lechuga
15 gr. de chorizo
½ plátano
1 taza de té s/azúcar
2 cereal sin grasa
1 AOA bajo aporte
.25 verdura
1/3 verdura
1 AYG con proteína
1 fruta
Alimento libre
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
41.93
7.63
9.62

25. •DIETA DE 2500
Distribución
energética
% kcal Gramos
Proteínas 13 325 81
Lípidos 25 625 69
Hidratos de carbono 62 1550 387

26. Equivalente
2 Rebanadas de pan integral
¼ taza Avena
6 cucharadas de Gramola
1 taza de Ensalada (lechuga,
jitomate etc)
1 rebanada Aguacate
1 cucharadas de mayonesa
1 rebanada de Jamón de pavo
40 gr de Queso panela
2 tazas Frutas
2 Cereal s/g
1 Cereal s/g
2 Cereal c/g
1 Verduras
AYG sin proteína
1 Aceites y grasas
0.5 AOA bajo aporte de grasa
1 AOA bajo aporte de grasa
2 Fruta
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
30
26
145

27. Equivalente
Huevo cocido
Galletas saladas
Ensalada 1 taza de verduras
1 manzana
1 AOA bajo aporte
1 ½ Cereal s/ grasa
1 Verdura
1 fruta
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
10
9
48

28. Equivalente
Bistec de res 30 gr
Arroz 1 taza
Ensalada 1 taza de verduras
Aceite 1 cucharada
1 muy bajo aporte
1 cereal sin grasa
1 verdura
1 aceites sin proteína
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
20
17
97

29. Equivalente
Atún en aceite 50 gr
Mayonesa 1 cucharada
Pepino, jitomate, cebolla 1
taza
Cacahuates 15 piezas
2 Bajo aporte de grasa
1 AYG sin proteína
1 verdura
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
10
9
48

30. Equivalente
Yogurt 1 taza
Gramola 3 cucharadas
Fruta picada 2 tazas
1 leche entera
1 cereal con grasa
2 fruta
Proteínas
Lípidos
Hidratos de carbono
10
9
48