1. Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Desayuno
*1/2papa
hervida
*arroz blanco
hervido
*3 rebanadas
de melón
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
*espagueti
*betabel
*claras de
huevo
*claras de
huevo
*arroz blanco
*1 papa
hervida
*1 naranja
completa
*3 rebanadas
de melón
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
* espagueti
*betabel
*atún
*claras de
huevo
*arroz blanco
*1 papa
hervida
*1 naranja
completa
*1/2papa
hervida
*arroz blanco
hervido
*3 rebanadas
de melón
*1 naranja
completa con
cascara
*claras de
huevo
Almuerzo
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
*arroz blanco
*melón
*jamón de
pechuga de
pavo
*pollo
*1betabel
*1 papa
hervida
*2 rebanadas
de melón
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
*arroz blanco
* papaya
* pollo
*pollo
*1betabel
*1 papa
hervida
*2 rebanadas
de melón
*pollo
*1/2 papa
hervida
*4panes
integrales
tostados
Comida
*carne
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
*2 tomates
*ensalada de
pollo
*1 papa
*carne
*arroz blanco
hervido
*pescado
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
*2 tomates
*ensalada de
atún
*1 papa
*carne
*arroz blanco
hervido
*pollo
*arroz blanco
*6 tortillas
tostadas
*1 manzana
Merienda
*atún
*jícama
*pepino
*arroz blanco
hervido
*jícama
*pepino
*Atún
*jícama
*pepino
*carne
*jícama
*pepino
*arroz blanco
hervido
*jícama
*pepino
*Atún
*jícama
*pepino
*jamón de
pechuga de
pavo
*jícama
*pepino
*arroz blanco
hervido
Cena
*carne
*sopa de
espinacas
* betabel
* filete de
pescado
*1 tomate
*1/2 aguacate
*1/2 betabel
*acelgas
*pescado
*verduras
verdes
* pollo
*sopa de
verdolagas
*calabacitas
*carne
*1 tomate
*1/2 aguacate
*1/2 betabel
* espinacas
*pescado
*verduras
verdes
* claras
*sopa de
espinacas
* betabel

2. BEBIDA INGREDIENTES PREPARACION
Batido de Plátano,
Gofio y Miel
1 plátano maduro
1 cucharada de miel
1 cucharada de
gofio
1 pizca de canela
1 vaso de leche
Pela el plátano y córtalo en
varios trozos. Pon todos los
ingredientes junto con la
leche en el vaso de la
batidora, y bate bien hasta
que quede una mezcla líquida.
No hace falta añadir azúcar,
ya que la miel le dará el toque
dulce, que se combina a la
perfección con el dulzor del
plátano.
Batido de plátano
con ciruelas y
melaza
1 plátano maduro
1 vaso de leche
5 ciruelas secas
1 cucharadita de
melaza
1 pizca de
cardamomo en
polvo.
En un bol con agua mineral
coloca las ciruelas secas
durante 10 a 15 minutos,
hasta que estén tiernas.
Pela el plátano y córtalo en
rodajas.
Pon todos los ingredientes en
el vaso de la batidora y bate
bien hasta que se forme una
mezcla suave.
Si no tienes melaza puedes
sustituir por una cucharadita
de miel de caña.
Zumo de
remolacha
100 gr. de
remolacha
1 cucharada de
azúcar
Corta la remolacha en trozos y
lícuala. Añade un poco de
azúcar al gusto.
Puedes añadir zanahoria para
aportar un sabor diferente.
Zumo energético
de manzana,
naranja y lechuga
1 naranja
2 manzanas
Unas hojas de
lechuga
Corta la naranja por la mitad y
exprímela, reservando su
zumo. Pela las manzanas,
trocéalas y retira su corazón.
Lava bien las hojas de lechuga
y añade todos los ingredientes
en el vaso de la batidora,
junto con el zumo de naranja.
Bate todo bien, hasta que se
mezcle, y sirve.

3. MAESTRO MATERIA HRS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Homero Vaquera García Atletismo ll 4 7 – 9 7 – 9
Olga Yolanda Valdez Torres Didáctica de la Educ. 4 9 - 10 8 – 9 9 – 11
Martin Menaut Villareal Morfofisiología ll 4 11 - 13 10 - 11 8 – 9
Gerardo Villanueva Gutiérrez Natación ll 4 11 - 13 11 - 13
José Luis Martin Díaz de León Psicología del niño 3 10 - 11 10 – 12
Abril Ávila Zúñiga Sociología de la Educ. 3 13 - 15 13 – 15
Violeta Velázquez Méndez Teoría del Movimiento ll 3 7 - 8 7 - 8 7 - 8
Edgar Cussin Delgado Computación l 2 9 - 11
Marcela García Sáenz Gimnasia ll 4 12 - 14 11 - 13
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
6 – 6:50 Despierto Despierto Despierto Despierto Despierto
7 - 3 Escuela Escuela Escuela Escuela Escuela
3 - 6 Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento Entrenamiento
6 - 7 Comida Comida Comida Comida Comida
7 - 9 Tarea Tarea Tarea Tarea Tarea
9 -10 Televisión Televisión Televisión Televisión Televisión
10 – Adelante. Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir