El documento habla sobre la autoestima. Explica que la autoestima es el amor que sentimos hacia nosotros mismos y se forma a lo largo de la vida basado en experiencias de aceptación y rechazo. Una alta autoestima significa querernos a nosotros mismos y tener confianza para lograr nuestros objetivos, mientras que una baja autoestima puede causar problemas y limitarnos. El documento también ofrece consejos para mejorar la autoestima centrándonos en lo positivo y aceptándonos a nosotros m

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Autocontrol emocional
MI AUTOESTIMA

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¿Qué es la autoestima?
El amor que sentimos hacia nosotros mismos.
El cariño que nos tenemos por ser así.
Saber todo cuanto soy y tengo, y no todo cuando me falta.
De ella dependen en gran parte nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que
se sienten bien consigo mismas, son capaces de resolver los retos y las responsabilidades
que la vida plantea.
Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen autolimitarse y fracasar.

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¿Cómo se forma?
El concepto de uno mismo va
desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida,
cada etapa aporta experiencias y sentimientos.
Desde la infancia vamos descubriendo que somos
niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza
y otras partes de nuestro cuerpo. También
descubrimos que hay personas que nos aceptan y
personas que nos rechazan.
A partir de esas experiencias tempranas de
aceptación y rechazo de los demás es cuando
comenzamos a generar una idea sobre lo que
valemos o dejamos de valer.

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¿Qué la compone?
Estos “pilares” dependen únicamente de nosotros y que, además es
nuestra responsabilidad cuidar día tras día, para conseguir su mejora.
 La opinión que una persona tiene de sí misma, lo que ella cree acerca de sus habilidades,
cualidades positivas y negativas, valores… (Autoconcepto)
 La capacidad de respetarse a uno mismo. Es necesario que seamos capaces de respetarnos a
nosotros mismos si queremos ser respetados por los demás (Autorespeto)
 La capacidad de analizarnos sin miedo, observando cómo somos sin engañarnos a nosotros
mismos (Autoconocimiento)
 La adquisición de unos hábitos de vida saludables como modo de vida (Autocuidado)
 Aceptación de nuestros propios límites.

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De nuestro nivel de autoestima depende…
 Cómo nos sentimos.
 Cómo nos comportamos frente a los
demás.
 Cómo encaramos nuestros proyectos,
sueños, ideales, problemas, frustraciones..
 La manera de enfrentarnos a nuestros
miedos.

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¿Qué conseguimos con una autoestima alta?
 Querernos y ser felices como somos, con nuestros
defectos y virtudes.
 Conseguir todo lo que nos proponemos.
 Encontrarnos mejor con nosotros mismos y en nuestras
relaciones con los demás.
 Una persona segura de sí misma, que pueda vivir sin
miedo al futuro y a enfrentarse a nuevos desafíos ya
que ha tomado las riendas de su propia vida.
 Nos sentiremos satisfechos y orgullosos.
 También influirá en el concepto que las demás
personas tendrán sobre esa persona.

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¿Como mejorarla?
Intenta convertir los pensamientos negativos en positivos.
Se concreto y no generalices: Todos podemos cometer errores en un momento dado.
Debemos evitar generalizar esos errores y convertirlos en descripciones negativas de nuestra
persona.
Céntrate en las partes positivas de tu personalidad: Busca tus cualidades y siéntete orgulloso
de ellas.
No te compares con los demás: Todos tenemos cualidades y limitaciones.
Confía en ti mismo: Debes conocer tus capacidades y opiniones y confiar en ellas.
Acéptate a ti mismo: Se consciente de que eres una persona valiosa por ser quien eres y
acepta todas tus características, tanto positivas como negativas.
Esfuérzate por mejorar: Intenta superar esos aspectos con los que no estés a gusto. Establece
unas metas, ponlas en práctica y esfuérzate para lograr esos cambios.

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Problemas con una autoestima baja
 A lo largo de la vida pueden surgir multitud de problemas que nos
hagan atormentarnos y valorarnos de forma negativa. Podemos tender
a culparnos, criticarnos y castigarnos, lo que hará que nuestra
autoestima se resienta.
 Por ello, es importante saber valorarse de forma realista y darnos
cuenta de que somos seres humanos con nuestras virtudes y defectos
y que debemos aceptarnos.
Aprender a manejar nuestros errores.
Evaluar nuestra culpa de una manera equilibrada y realista, que seamos capaces de perdonarnos
y de perdonar a los demás.
Debemos aprender también que culpabilizarnos no solamente es dañino para nuestra autoestima
sino que, además, no conduce a nada positivo.

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Conclusión
Si tenemos una autoestima alta
podremos conseguir todo lo que
nos propongamos.

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Autoevaluación
¿Cómo me he sentido a lo largo de esta sesión? ¿Por
qué?
¿Con que te quedas de hoy?