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Por: Dra. Patricia Reyna
Médico, Terapeuta Familiar y de Parejas
EMPODERA TUS Emociones
Y FORTALECE TU
Autoestima
@PatriciaReyna
HT #TienesElPoder
¿Por qué
me pasa
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pasa?
Historias para contar…
Les invito a un viaje por nuestro interior
emocional….
“Lo que YO veo y lo que el OTRO ve”
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Autoestima
”La filosofía de la autoestima aparece en un análisis definitivo como irreal, ilógica y destructiva
para el individuo y para la sociedad, proporcionando más daño que beneficio… la alternativa
más saludable es la autoaceptación y aceptación de los demás de forma incondicional. Albert
Ellis (Terapia Racional Emotiva)
(Modelo Capitalista) El concepto de autoestima, tal como se entiende en la sociedad
norteamericana, donde, con fundamentos psicoanalíticos, se rinde culto al ego y se admite en gran
medida el narcisismo (incluso se habla de «narcisismo saludable»),
Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio,
que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia,
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Autoestima
Es el concepto que tenemos de nosotros mismos
(nuestro valor como persona) y se basa en todos
los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos
ido recogiendo durante nuestra vida.
El éxito y la felicidad en nuestras vidas son un reflejo de la confianza que
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preparado para aceptar retos, conocer a gente nueva, pasar de la zona de
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El recurso más importante eres
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ORGANIZA TU CAJA DE
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Autoestima
ORGANIZA TU CAJA DE
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emocional
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Asume TU reto
Identifica y desafía las creencias negativas
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  • 1. Por: Dra. Patricia Reyna Médico, Terapeuta Familiar y de Parejas EMPODERA TUS Emociones Y FORTALECE TU Autoestima @PatriciaReyna HT #TienesElPoder
  • 2. ¿Por qué me pasa lo que me pasa? Historias para contar… Les invito a un viaje por nuestro interior emocional….
  • 3. “Lo que YO veo y lo que el OTRO ve”
  • 4. ¿Cuáles emociones definen mi relación con el otro? Pareja •Pareja •Familia •Amigos •Trabajo
  • 5. ¿Cuáles emociones reconozco en mi? Emociones positivas Me siento .... Siento ... Bien > Bienestar Feliz > Felicidad Sano > Salud Alegre > Alegría Fuerte > Fortaleza Acompañado > Compañía etc. > etc. Emociones negativas Me siento ... Siento ... Mal > Malestar Desgraciado > Desgracia Enfermo > Enfermedad Triste > Tristeza Débil > Debilidad Solo > Soledad etc. > etc.
  • 6. ¿A dónde nos lleva nuestra escalera de emociones?
  • 7. Los pensamientos y emociones se expresan en la actitud que tenemos frente a la vida y nuestra actitud define nuestras acciones. ¿Qué alimenta tu autoestima?
  • 8. ¿Qué influye en la construcción de tu autoestima? • ¿Cómo fue esta influencia en su infancia y adolescencia Influencia de otras personas (relaciones positivas o negativas) • (las palabras dejan huellas dependiendo de la esencia, mensaje, actitud, intención que transmita Lenguaje afectivo • Generación de expectativas y búsqueda de aprobación Comparaciones familiares y sociales • (automotivación o regresión constante al fracaso) El proyecto de vida
  • 9. ¿Cuando tienes autoestima Alta? Sabes quién eres y te valoras Te respetas a ti mismo y a los demás Te tratas bien y tratas bien a otros - Asertivos Conoces tus debilidades y te ocupas de mejorar (control emocional) Conoces tus fortalezas y las usas Reconoces cuando alguien te falta el respeto y lo comunicas Confías en tu juicio y tu capacidad de resolver problemas
  • 10. ¿Cuando tienes autoestima Baja? Piensas que no posees las cualidades necesarias para salir adelante Te sientes inseguro Te frustras y acusas a otros Te enojas fácilmente o te entristeces Te culpas por todo No puedes concentrarte por los pensamientos negativos que te llenan la mente
  • 13. Autoconocimiento - Autoconcepto ¿Quién soy y por qué? Yo soy …. Creo que soy… “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” - William Shakespeare Conscientes de sus propias emociones Atrapadas en sus emociones Aceptan sus emociones con resignación. ¿Cuáles son tus creencias? ¿Por qué las creíste?
  • 14. Autoaceptación “A menos que acepte mis defectos es seguro que dudaré de mis virtudes” Hugh Prather ¿Compárate contigo mismo? Tendrás tu propio control, tus propias expectativas y no dependerás de nadie
  • 15. Autoevaluación “De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” - William Shakespeare ¿Cuál es tu capacidad de autocrítica? ¿Cuáles emociones tienes como resultado?
  • 16. “Tu cuerpo es tu templo y tu mente su motor" Te debes solo a tí Tu cuerpo es tu templo Tu mente es tu aliada Tus relaciones te hacen crecer Reconoces tu valía
  • 17. Autoestima ”La filosofía de la autoestima aparece en un análisis definitivo como irreal, ilógica y destructiva para el individuo y para la sociedad, proporcionando más daño que beneficio… la alternativa más saludable es la autoaceptación y aceptación de los demás de forma incondicional. Albert Ellis (Terapia Racional Emotiva) (Modelo Capitalista) El concepto de autoestima, tal como se entiende en la sociedad norteamericana, donde, con fundamentos psicoanalíticos, se rinde culto al ego y se admite en gran medida el narcisismo (incluso se habla de «narcisismo saludable»), Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.).
  • 18. Autoestima Es el concepto que tenemos de nosotros mismos (nuestro valor como persona) y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.
  • 19. El éxito y la felicidad en nuestras vidas son un reflejo de la confianza que tenemos en nosotros mismos. Cuando te sientes bien contigo mismo, estas preparado para aceptar retos, conocer a gente nueva, pasar de la zona de confort a la zona de aprendizaje. Te sientes feliz de ser quien eres.
  • 20. El recurso más importante eres TU ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS
  • 22. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Destruye tu voz crítica Cuestiona los pensamientos de autodestrucción y sustitúyelos Crea un código o palabra para activar tu autodefensa emocional Cuida tu perfeccionismo (grandes invenciones han salido de una equivocación) ponte límites y cambia tus estándares.
  • 23. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Usa autoafirmaciones
  • 24. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Ten respeto por ti mismo • Cuida tu cuerpo y tu mente con ejercicio y pensamientos positivos • Compárate solo contigo • Respétate como quieres que te respeten • No dejes de ser tu por estar con el otro • No utilices las decepciones como culpa conviértelas en crecimiento
  • 25. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Construye relaciones personales positivas Cuida tu lenguaje no verbal Y se asertivo
  • 26. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Acepta el ser humano que eres Acepta tus límites y capacidades Pide ayuda cuando te sientas estancado y supera el miedo al fracaso
  • 27. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS Asume TU reto Identifica y desafía las creencias negativas que tienes sobre ti mismo. ¿Cómo las aprendiste y porqué las creíste? Anota las 10 creencias negativas más frecuentes en un papel e identifica evidencia que la niegue y escribe también cosas positivas que sabes sobre ti mismo y colócala en un lugar visible