1) El documento habla sobre cómo empoderar tus emociones y fortalecer tu autoestima. 2) Explora conceptos como autoconocimiento, autoaceptación, autoevaluación y cómo estas áreas influyen en la construcción de la autoestima. 3) Proporciona herramientas para organizar tu caja de herramientas emocionales como desterrar la voz crítica, usar autoafirmaciones, y aceptarte a ti mismo.

1. Por: Dra. Patricia Reyna
Médico, Terapeuta Familiar y de Parejas
EMPODERA TUS Emociones
Y FORTALECE TU
Autoestima
@PatriciaReyna
HT #TienesElPoder

2. ¿Por qué
me pasa
lo que me
pasa?
Historias para contar…
Les invito a un viaje por nuestro interior
emocional….

3. “Lo que YO veo y lo que el OTRO ve”

4. ¿Cuáles emociones definen
mi relación con el otro?
Pareja
•Pareja
•Familia
•Amigos
•Trabajo

5. ¿Cuáles emociones reconozco
en mi?
Emociones positivas
Me siento .... Siento ...
Bien > Bienestar
Feliz > Felicidad
Sano > Salud
Alegre > Alegría
Fuerte > Fortaleza
Acompañado >
Compañía
etc. > etc.
Emociones negativas
Me siento ... Siento ...
Mal > Malestar
Desgraciado > Desgracia
Enfermo > Enfermedad
Triste > Tristeza
Débil > Debilidad
Solo > Soledad
etc. > etc.

6. ¿A dónde nos lleva nuestra
escalera de emociones?

7. Los pensamientos y emociones se expresan en la
actitud que tenemos frente a la vida y nuestra actitud
define nuestras acciones.
¿Qué alimenta tu autoestima?

8. ¿Qué influye en la construcción de
tu autoestima?
• ¿Cómo fue esta influencia en su
infancia y adolescencia
Influencia de otras
personas
(relaciones positivas
o negativas)
• (las palabras dejan huellas
dependiendo de la esencia, mensaje,
actitud, intención que transmita
Lenguaje afectivo
• Generación de expectativas y
búsqueda de aprobación
Comparaciones
familiares y
sociales
• (automotivación o regresión constante
al fracaso)
El proyecto de vida

9. ¿Cuando tienes autoestima Alta?
Sabes quién eres y
te valoras
Te respetas a ti
mismo y a los
demás
Te tratas bien y
tratas bien a
otros - Asertivos
Conoces tus
debilidades y te
ocupas de mejorar
(control
emocional)
Conoces tus
fortalezas y las
usas
Reconoces
cuando alguien
te falta el respeto
y lo comunicas
Confías en tu
juicio y tu
capacidad de
resolver
problemas

10. ¿Cuando tienes autoestima Baja?
Piensas que no
posees las
cualidades
necesarias para
salir adelante
Te sientes
inseguro
Te frustras y
acusas a otros
Te enojas
fácilmente o te
entristeces
Te culpas por todo
No puedes
concentrarte por
los pensamientos
negativos que te
llenan la mente

11. ¿Mi
autoestima
puede
cambiar?

13. Autoconocimiento -
Autoconcepto
¿Quién soy y por
qué?
Yo soy ….
Creo que soy…
“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo” -
William Shakespeare
Conscientes de
sus propias
emociones
Atrapadas en sus
emociones
Aceptan sus
emociones con
resignación.
¿Cuáles son tus
creencias?
¿Por qué las
creíste?

14. Autoaceptación
“A menos que acepte mis defectos es seguro que dudaré de
mis virtudes” Hugh Prather
¿Compárate
contigo mismo?
Tendrás tu propio
control, tus propias
expectativas y no
dependerás de
nadie

15. Autoevaluación
“De todos los conocimientos posibles, el
más sabio y útil es conocerse a sí
mismo” - William Shakespeare
¿Cuál es tu capacidad
de autocrítica?
¿Cuáles emociones
tienes como resultado?

16. “Tu cuerpo es tu templo y tu mente su motor"
Te debes
solo a tí
Tu cuerpo es
tu templo
Tu mente es
tu aliada
Tus
relaciones te
hacen crecer
Reconoces
tu valía

17. Autoestima
”La filosofía de la autoestima aparece en un análisis definitivo como irreal, ilógica y destructiva
para el individuo y para la sociedad, proporcionando más daño que beneficio… la alternativa
más saludable es la autoaceptación y aceptación de los demás de forma incondicional. Albert
Ellis (Terapia Racional Emotiva)
(Modelo Capitalista) El concepto de autoestima, tal como se entiende en la sociedad
norteamericana, donde, con fundamentos psicoanalíticos, se rinde culto al ego y se admite en gran
medida el narcisismo (incluso se habla de «narcisismo saludable»),
Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe la necesidad de aprecio,
que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene uno mismo (amor propio, confianza, pericia,
suficiencia, etc.), y el respeto y estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento,
aceptación, etc.).

18. Autoestima
Es el concepto que tenemos de nosotros mismos
(nuestro valor como persona) y se basa en todos
los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos
ido recogiendo durante nuestra vida.

19. El éxito y la felicidad en nuestras vidas son un reflejo de la confianza que
tenemos en nosotros mismos. Cuando te sientes bien contigo mismo, estas
preparado para aceptar retos, conocer a gente nueva, pasar de la zona de
confort a la zona de aprendizaje. Te sientes feliz de ser quien eres.

20. El recurso más importante eres
TU
ORGANIZA TU CAJA DE
HERRAMIENTAS

22. ORGANIZA TU CAJA DE
HERRAMIENTAS
Destruye tu voz
crítica
Cuestiona los pensamientos de autodestrucción y
sustitúyelos
Crea un código o palabra para activar tu autodefensa
emocional
Cuida tu perfeccionismo (grandes invenciones han salido
de una equivocación) ponte límites y cambia tus
estándares.

23. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS
Usa autoafirmaciones

24. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS
Ten respeto por ti mismo
• Cuida tu cuerpo y tu mente con
ejercicio y pensamientos
positivos
• Compárate solo contigo
• Respétate como quieres que te
respeten
• No dejes de ser tu por estar con
el otro
• No utilices las decepciones como
culpa conviértelas en crecimiento

25. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS
Construye relaciones
personales positivas
Cuida tu lenguaje no verbal
Y se asertivo

26. ORGANIZA TU CAJA DE
HERRAMIENTAS
Acepta el
ser humano
que eres
Acepta tus límites y
capacidades
Pide ayuda cuando
te sientas estancado
y supera el miedo al
fracaso

27. ORGANIZA TU CAJA DE HERRAMIENTAS
Asume TU reto
Identifica y desafía las creencias negativas
que tienes sobre ti mismo.
¿Cómo las aprendiste y porqué las creíste?
Anota las 10 creencias
negativas más frecuentes en
un papel e identifica evidencia
que la niegue y escribe
también cosas positivas que
sabes sobre ti mismo y
colócala en un lugar visible

28. Asume TU reto

29. Conversa
contigo
con
frecuencia

30. @PatriciaReyna