Este documento describe las cualidades físicas básicas como predisposiciones innatas que permiten el movimiento y el tono postural. Se dividen en fuerza, flexibilidad, velocidad y resistencia. La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior. La flexibilidad es la capacidad de movilidad articular y elasticidad muscular. La velocidad es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. El documento también describe la condición física

1. LAS
CUALIDADES FÍSICA
BÁSICAS

2. LAS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS
CONCEPTO
TIPOS

3. CONCEPTO
-
Predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, factibles de medida
y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural, en definitiva,
sería el potencial propio del individuo.
-
Serán los “cimientos” sobre los que se construye cualquier tipo de
habilidad o deporte.
Se les llama también condicionales porque:
 Se desarrollan con el proceso del acondicionamiento físico
 Condicionan el rendimiento deportivo

4. TIPOS
FUERZA
FLEXIBILIDAD
VELOCIDAD
RESISTENCIA

6. FUERZA
Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de
oponerse a ella con el esfuerzo muscular. Podemos
señalar como resistencias externas la fuerza de la
gravedad, el propio peso corporal...etc
Cualquier acción, deportiva o utilitaria, específica o tan básica como mantener
el peso de nuestro cuerpo, va a exigir de la presencia de la fuerza.
Veamos algunos ejemplos:
- Sujetar y trasladar un peso añadido a nuestro cuerpo.
- Empujar una puerta, evitar una caída, resistiendo un empujón, proyectar
nuestro cuerpo por encima de un listón de altura.

7. VELOCIDAD
Es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo
posible, o la de reaccionar ante un estímulo lo más rápido
posible.
RESISTENCIA
Es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor
intensidad durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad del individuo de resistir a la fatiga.

8. FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que con base en la movilidad articular y
elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las
articulaciones.
COMPONENTES
Movilidad articular
Estiramiento muscular

9. Movilidad articular
Podemos definirla como “la posibilidad de movimiento de una articulación”.
Las articulaciones unen los huesos entre sí.
Se pretende lograr una mayor libertad de movimientos.

10. Ejercicio 1
Cabeza
Cuello
Hombro
Brazo
Codo
Cadera
Muñeca
Tronco
Antebrazo
Mano
Muslo
Rodilla
Pierna
Tobillo
Pie

11. ¿Qué articulación está trabajando en cada
ejercicio?
Ejercicio 2
1
5
2
3
4
6
7
8

12. Estiramiento muscular
Podemos definir la elasticidad muscular como ”la propiedad que tiene el
músculo de alargarse hasta llegar a un cierto límite y recuperar su posición
inicial”.

13. 1. Triceps
Ejercicio 3
2. Biceps
9
2
1
8
11. Abdominales
12.Oblicuos
8. Psoasilíaco
9. Glúteo
10. Adductores
10
4
11
3
6
5
12
7
3. Pectoral
4. Deltoides
5. Cuadriceps
6. Isquiotibiales
7. Gemelos

14. Ejercicio 4
¿Qué músculo se está estirando en cada
uno de estos ejercicios?
1
5
2
4
3
6
7

17. CONDICIÓN FÍSICA
CONCEPTO
TIPOS

18. CONCEPTO
-
Al desarrollo intencionado de las capacidades físicas básicas, lo
llamamos
ACONDICIONAMIENTO
FÍSICO
GENERAL
O
PREPARACIÓN FÍSICA y al resultado de este trabajo la CONDICIÓN
FÍSICA, que podemos definir como “conjunto de cualidades o
condiciones orgánicas, anatómicas y fisiológicas que debe reunir
una persona para poder realizar esfuerzos físicos, tanto en el
trabajo como en las actividades deportivas”.

20. TIPOS
Condición física general: Es la capacidad mínima que tiene el individuo
sano para desenvolverse en su actividad cotidiana, profesional, de ocio
o de relación.
Condición física especial: Específico para cada disciplina deportiva.