Presentacion de Ergonomia

Trabajamos para que usted trabaje con
seguridad

PRINCIPIOS DE ERGONOMÍA
APLICADOS A LA SEGURIDAD
Y
SALUDOCUPACIONAL
Y
SALUDOCUPACIONAL
Y
SALUDOCUPACIONAL
Y
SALUDOCUPACIONAL
Y
SALUDOCUPACIONAL

RELACIONES ENTRE LAS CIENCIAS EN UN SENTIDO TRADICIONALRELACIONES ENTRE LAS CIENCIAS EN UN SENTIDO TRADICIONAL
CIENCIAS DECIENCIAS DE
INGENIERÍAINGENIERÍA
CIENCIASCIENCIAS
FÍSICASFÍSICAS
CIENCIASCIENCIAS
BIOLÓGICASBIOLÓGICAS
CIENCIASCIENCIAS
HUMANASHUMANAS
ESTADÍSTICASESTADÍSTICAS
BIOMETRÍABIOMETRÍA
FÍSICAFÍSICA
MECANICAMECANICA
ESTATICA YESTATICA Y
DINAMICADINAMICA
ILUMINACIÓNILUMINACIÓN
ACUSTICAACUSTICA
BIOFISICABIOFISICA
QUÍMICAQUÍMICA
BIOQUIMICABIOQUIMICA
ANATOMÍAANATOMÍA
CINESIOLOGIACINESIOLOGIA
BIO-REOLOGIABIO-REOLOGIA
ANATOMIAANATOMIA
FUNCIONALFUNCIONAL ANTROPOLOGIAANTROPOLOGIA
FISICAFISICA
FISIOLOGIAFISIOLOGIA
DEL TRABAJODEL TRABAJO
ANTROPOLOGÍAANTROPOLOGÍA SOCIOLOGÍASOCIOLOGÍASICOLOGÍASICOLOGÍA
SICOLOGIASICOLOGIA
EXPERIMENTAEXPERIMENTA
LL
SICOLOGIASICOLOGIA
INDUSTRIALINDUSTRIAL
SOCIOLOGIASOCIOLOGIA
INDUSTRIALINDUSTRIAL
SICOLOGIASICOLOGIA
EXPERIMENTALEXPERIMENTAL
APLICADAAPLICADA
O SICOLOGIA DE LOSO SICOLOGIA DE LOS
DISPOSITIVOSDISPOSITIVOS
BIOMECANICABIOMECANICA
ANTROPOMETRIAANTROPOMETRIA
DINAMICADINAMICA
DE GRUPODE GRUPO
TEORÍA DE LATEORÍA DE LA
INFORMACIÓNINFORMACIÓN
DINAMICA DEDINAMICA DE
LOS FLUIDOSLOS FLUIDOS
TERMODINAMICATERMODINAMICA
METEREOLOGIAMETEREOLOGIA
BIOMETEOROLOGIABIOMETEOROLOGIA
ESTUDIOS DE TIEMPOSESTUDIOS DE TIEMPOS
Y MOVIMIENTOSY MOVIMIENTOS
CONTROL DINAMICOCONTROL DINAMICO
VINCULACIÓNVINCULACIÓN
AMBIENTALAMBIENTAL
ERGONOMÍAERGONOMÍA
(FACTORES HUMANOS)(FACTORES HUMANOS)

ES EL ANÁLISIS CIENTÍFICODE LASES EL ANÁLISIS CIENTÍFICODE LAS
PERSONAS EN EL AMBIENTE DE TRABAJO.PERSONAS EN EL AMBIENTE DE TRABAJO.
DOBLE OBJETIVODOBLE OBJETIVO
MEJORARLAMEJORARLA
SEGURIDADSEGURIDAD
Y ELY EL
BIENESTARDELBIENESTARDEL
TRABAJADORTRABAJADOR
INCREMENTARLAINCREMENTARLA
CALIDADCALIDAD
YY
CANTIDADDE LOSCANTIDADDE LOS
PRODUCTOSPRODUCTOS

APLICACIONES INDUSTRIALESAPLICACIONES INDUSTRIALES
ORIENTADOHACIA EL DISEÑOORIENTADOHACIA EL DISEÑO
Y LA PRODUCCIÓNY LA PRODUCCIÓN
ORIENTADO HACIA LA SALUDORIENTADO HACIA LA SALUD
(PROFESIONAL DE PREVENCIÓN(PROFESIONAL DE PREVENCIÓN
DE ACCIDENTES)DE ACCIDENTES)
BIONICABIONICA
BIOTECNOLOGIABIOTECNOLOGIA
CIBERNETICACIBERNETICA
INGENIERIA HUMANAINGENIERIA HUMANA
(FACTORES)(FACTORES)
DISEÑO INDUSTRIALDISEÑO INDUSTRIAL
INGENIERIA INDUSTRIALINGENIERIA INDUSTRIAL
INGENIERIA OPERATIVAINGENIERIA OPERATIVA
INGENIERIA DE SISTEMASINGENIERIA DE SISTEMAS
HIGIENE INDUSTRIALHIGIENE INDUSTRIAL
PREVENCION DE PERDIDASPREVENCION DE PERDIDAS
MEDICINA OCUPACIONALMEDICINA OCUPACIONAL
INGENIERIA PARA LAINGENIERIA PARA LA
PREVENCION DE ACCIDENTESPREVENCION DE ACCIDENTES

INTRODUCCIÓNINTRODUCCIÓN
EL TÉRMINOEL TÉRMINO ERGONOMÍAERGONOMÍA
PROVIENE DE LASPROVIENE DE LAS
PALABRAS GRIEGASPALABRAS GRIEGAS
“ERGON” (TRABAJO) Y“ERGON” (TRABAJO) Y
“NOMOS” (LEY o NORMA)“NOMOS” (LEY o NORMA)
Y SON DIVERSAS SUSY SON DIVERSAS SUS
DEFINICIONES.DEFINICIONES.

MURREL - 1965:MURREL - 1965:
ES EL ESTUDIODEL SERES EL ESTUDIODEL SER
HUMANOEN SU AMBIENTEHUMANOEN SU AMBIENTE
LABORAL.LABORAL.
SINGLENTON - 1969:SINGLENTON - 1969:
ES EL ESTUDIO DE LAES EL ESTUDIO DE LA
INTERACCIÓN ENTRE ELINTERACCIÓN ENTRE EL
HOMBRE Y LAS CONDICIONESHOMBRE Y LAS CONDICIONES
AMBIENTALES.AMBIENTALES.
OTRAS DEFINICIONESOTRAS DEFINICIONES

WISNER- 1973:WISNER- 1973:
LA ERGONOMÍA ES ELLA ERGONOMÍA ES EL
CONJUNTODE CONOCIMIENTOSCONJUNTODE CONOCIMIENTOS
CIENTÍFICOS RELATIVOS ALCIENTÍFICOS RELATIVOS AL
HOMBRE Y NECESARIOS PARAHOMBRE Y NECESARIOS PARA
CONCEBIRÚTILES, MÁQUINAS YCONCEBIRÚTILES, MÁQUINAS Y
DISPOSITIVOS QUE PUEDAN SERDISPOSITIVOS QUE PUEDAN SER
UTILIZADOS CON LA MÁXIMAUTILIZADOS CON LA MÁXIMA
EFICACIA, SEGURIDADYEFICACIA, SEGURIDADY
CONFORT.CONFORT.

EN 1975 SE LA DEFINIÓPORGUÉLAUD,EN 1975 SE LA DEFINIÓPORGUÉLAUD,
BEAUCHESNE, GAUTRAT Y ROUSTANGBEAUCHESNE, GAUTRAT Y ROUSTANG
COMO:COMO:
EL ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES DEEL ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES DE
TRABAJO, QUE CONCIERNEN ALTRABAJO, QUE CONCIERNEN AL
ESPACIOFÍSICODEL TRABAJO,ESPACIOFÍSICODEL TRABAJO,
AMBIENTE TÉRMICO, RUIDOS,AMBIENTE TÉRMICO, RUIDOS,
ILUMINACIÓN, VIBRACIONES,ILUMINACIÓN, VIBRACIONES,
POSTURAS DE TRABAJO, DESGASTESPOSTURAS DE TRABAJO, DESGASTES
ENERGÉTICOS, CARGA MENTAL, FATIGAENERGÉTICOS, CARGA MENTAL, FATIGA
NERVIOSA, CARGA DE TRABAJOY TODONERVIOSA, CARGA DE TRABAJOY TODO
AQUELLOQUE PUEDA PONERENAQUELLOQUE PUEDA PONEREN
PELIGROS LA SALUDDEL TRABAJADORPELIGROS LA SALUDDEL TRABAJADOR
Y SU EQUILIBRIOPSICOLÓGICO.Y SU EQUILIBRIOPSICOLÓGICO.

AUNQUE LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA RELATIVAMENTEAUNQUE LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA RELATIVAMENTE
NUEVA PARA LA MAYORÍA DE PERSONAS, EN REALIDADTIENENUEVA PARA LA MAYORÍA DE PERSONAS, EN REALIDADTIENE
SUS ORÍGENES EN EL AÑO1949. SE UTILIZÓ EN LA INDUSTRIASUS ORÍGENES EN EL AÑO1949. SE UTILIZÓ EN LA INDUSTRIA
AUTOMOTRIZ EN 1970 PARA DISEÑARINTERIORES DE VEHÍCULOSAUTOMOTRIZ EN 1970 PARA DISEÑARINTERIORES DE VEHÍCULOS
QUE FUERAN MÁS FUNCIONALES Y FÁCILES DE UTILIZAR.QUE FUERAN MÁS FUNCIONALES Y FÁCILES DE UTILIZAR.

LALA ERGONOMÍAERGONOMÍA TAMBIÉNTAMBIÉN
ES CONOCIDA COMOLAES CONOCIDA COMOLA
"INGENIERÍA HUMANA", Y"INGENIERÍA HUMANA", Y
SU PRINCIPAL FUNCIÓN ESSU PRINCIPAL FUNCIÓN ES
AYUDARA QUE EL SERAYUDARA QUE EL SER
HUMANOINTERACTÚE MÁSHUMANOINTERACTÚE MÁS
CÓMODA YCÓMODA Y
EFICIENTEMENTE CON SUEFICIENTEMENTE CON SU
MEDIOAMBIENTE.MEDIOAMBIENTE.

AL COMIENZO DE LA DÉCADA DE LOS 80, LOS PRINCIPIOSAL COMIENZO DE LA DÉCADA DE LOS 80, LOS PRINCIPIOS
ERGONÓMICOS FUERON APLICADOS AL TRABAJOCUANDOLASERGONÓMICOS FUERON APLICADOS AL TRABAJOCUANDOLAS
COMPAÑÍAS SE DIERON CUENTA QUE EL DISEÑAREL LUGARDECOMPAÑÍAS SE DIERON CUENTA QUE EL DISEÑAREL LUGARDE
TRABAJOPARA QUE SE AJUSTARA AL TRABAJADORTRABAJOPARA QUE SE AJUSTARA AL TRABAJADOR
INCREMENTABA EL BIENESTAR, LA EFICIENCIA Y SEGURIDADDELINCREMENTABA EL BIENESTAR, LA EFICIENCIA Y SEGURIDADDEL
MISMO.MISMO.

HOY EN DÍA, SE HAHOY EN DÍA, SE HA
RECONOCIDO QUE LARECONOCIDO QUE LA
IMPLEMENTACIÓN DE LAIMPLEMENTACIÓN DE LA
ERGONOMÍA EN ELERGONOMÍA EN EL
TRABAJOES UNA DE LASTRABAJOES UNA DE LAS
MEJORES MANERAS DEMEJORES MANERAS DE
MINIMIZARLA FATIGA ENMINIMIZARLA FATIGA EN
EL TRABAJO, Y DEEL TRABAJO, Y DE
PREVENIRLOSPREVENIRLOS
EFECTOS TRAUMÁTICOSEFECTOS TRAUMÁTICOS
ACUMULATIVOSACUMULATIVOS
oo ETAsETAs..
USE LA TÉCNICAUSE LA TÉCNICA
DEL LEVANTAMIENTODEL LEVANTAMIENTO
SEGUROSEGURO
DOBLE LAS PIERNAS

¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS
TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS?TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS?
LOSLOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSEFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS SONSON
LESIONES SUTILES QUE AFECTAN LOS MÚSCULOS,LESIONES SUTILES QUE AFECTAN LOS MÚSCULOS,
TENDONES Y NERVIOS EN LAS COYUNTURAS DELTENDONES Y NERVIOS EN LAS COYUNTURAS DEL
CUERPO, ESPECIALMENTE EN LAS MANOS, MUÑECAS,CUERPO, ESPECIALMENTE EN LAS MANOS, MUÑECAS,
CODOS, HOMBROS, CUELLO, ESPALDA Y EN LASCODOS, HOMBROS, CUELLO, ESPALDA Y EN LAS
RODILLAS.RODILLAS.

¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS¿EN QUÉ CONSISTEN LOS EFECTOS
TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS?TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS?
LOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS OCURREN CON MÁSLOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS OCURREN CON MÁS
FRECUENCIA DEBIDOAL ESFUERZOCAUSADOPORHACERELFRECUENCIA DEBIDOAL ESFUERZOCAUSADOPORHACEREL
MISMO TRABAJODE FORMA REPETITIVA.MISMO TRABAJODE FORMA REPETITIVA.
LA FATIGA CAUSADA PORESTE ESFUERZO PUEDE ACUMULARSELA FATIGA CAUSADA PORESTE ESFUERZO PUEDE ACUMULARSE
CON EL TIEMPO, HASTA QUE EL TRABAJADORSIENTE DOLORYCON EL TIEMPO, HASTA QUE EL TRABAJADORSIENTE DOLORY
TIENE DIFICULTADES UTILIZANDOLA PARTE LESIONADA DE SUTIENE DIFICULTADES UTILIZANDOLA PARTE LESIONADA DE SU
CUERPO.CUERPO.

EJEMPLOS DE LOS EFECTOSEJEMPLOS DE LOS EFECTOS
TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSTRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS

FACTORES CONTRIBUYENTES A LOSFACTORES CONTRIBUYENTES A LOS
HAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DEHAY VARIOS FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE
DESARROLLARUNDESARROLLARUN EFECTOTRAUMÁTICOACUMULATIVOEFECTOTRAUMÁTICOACUMULATIVO..
ESTOS INCLUYEN:ESTOS INCLUYEN:
ELEL MOVIMIENTOMOVIMIENTO
REPETITIVOREPETITIVO, OSEA, OSEA
EFECTUARUN TRABAJOEFECTUARUN TRABAJO
QUE REQUIERE QUE SEQUE REQUIERE QUE SE
HAGA EL MISMOHAGA EL MISMO
MOVIMIENTOMOVIMIENTO
CONTINUAMENTE.CONTINUAMENTE.

FUERZA EXCESIVAFUERZA EXCESIVA,,
OSEA EL EFECTUAROSEA EL EFECTUAR
UNA LABORQUEUNA LABORQUE
CAUSA PRESIÓN YCAUSA PRESIÓN Y
ESFUERZOADICIONALESFUERZOADICIONAL
EN UNA PARTEEN UNA PARTE
ESPECÍFICA DELESPECÍFICA DEL
CUERPO.CUERPO.

POSTURA INCÓMODAPOSTURA INCÓMODA,,
OSEA EFECTUARUNOSEA EFECTUARUN
TRABAJOQUE HACE QUETRABAJOQUE HACE QUE
SU CUERPOESTÉ ENSU CUERPOESTÉ EN
UNA POSICIÓN QUE NOUNA POSICIÓN QUE NO
ES NATURAL.ES NATURAL.

OTROS FACTORES QUE PUEDEN CAUSARQUE USTEDDESARROLLEOTROS FACTORES QUE PUEDEN CAUSARQUE USTEDDESARROLLE
UNUN EFECTOTRAUMÁTICO ACUMULATIVOEFECTOTRAUMÁTICO ACUMULATIVOINCLUYEN:INCLUYEN:
LOS TRABAJOS CONLOS TRABAJOS CON
HERRAMIENTAS QUEHERRAMIENTAS QUE
CAUSAN VIBRACIÓNCAUSAN VIBRACIÓN
LOS TRABAJOS EN UNLOS TRABAJOS EN UN
AMBIENTE FRÍOAMBIENTE FRÍO
EL MAL ESTADO FÍSICOEL MAL ESTADO FÍSICO
DEL TRABAJADORDEL TRABAJADOR

LA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOSLA PREVENCIÓN DE LOS EFECTOS
LA POSIBILIDADDE QUELA POSIBILIDADDE QUE
USTEDDESARROLLE ONOUSTEDDESARROLLE ONO
DESARROLLE UNDESARROLLE UN EFECTOEFECTO
TRAUMATICOTRAUMATICO
ACUMULATIVOACUMULATIVO ESTÁESTÁ
BASADO EN VARIOSBASADO EN VARIOS
FACTORES, INCLUYENDOFACTORES, INCLUYENDO
EL TIPO DE TRABAJOQUEEL TIPO DE TRABAJOQUE
USTEDHACE, SUS HÁBITOSUSTEDHACE, SUS HÁBITOS
DE TRABAJO, SUDE TRABAJO, SU
AMBIENTE DE TRABAJOYAMBIENTE DE TRABAJOY
SUS CONDICIONESSUS CONDICIONES
FÍSICAS.FÍSICAS.

USTEDY SU ORGANIZACIÓNUSTEDY SU ORGANIZACIÓN
PUEDEN TRABAJARJUNTOSPUEDEN TRABAJARJUNTOS
PARA MINIMIZAREL RIESGOPARA MINIMIZAREL RIESGO
DE CONTRAERUN EFECTODE CONTRAERUN EFECTO
TRAUMATICOACUMULATIVOTRAUMATICOACUMULATIVO
SIGUIENDO TRES PASOSSIGUIENDO TRES PASOS
MUY SENCILLOS, Y FÁCILESMUY SENCILLOS, Y FÁCILES
DE MEMORIZAR:DE MEMORIZAR:
ANALICEANALICE
MINIMICEMINIMICE
NEUTRALICENEUTRALICE

ANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICE
PRIMERO,PRIMERO,
ANALICEANALICE LOSLOS
RIESGOS A LOSRIESGOS A LOS
QUE USTEDQUE USTED
PUEDE SERPUEDE SER
EXPUESTOALEXPUESTOAL
EFECTUARUNEFECTUARUN
TRABAJOENTRABAJOEN
PARTICULAR.PARTICULAR.
ANALICEANALICEANALICEANALICE

SEGUNDO,SEGUNDO,
MINIMICEMINIMICE ESOSESOS
RIESGOSRIESGOS
ENCONTRANDOENCONTRANDO
LA MANERA DELA MANERA DE
REDUCIRELREDUCIREL
MOVIMIENTOMOVIMIENTO
REPETITIVOY ELREPETITIVOY EL
ESFUERZOESFUERZO
EXCESIVO.EXCESIVO.
ANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICEMINIMICEMINIMICEMINIMICEMINIMICE

ANALICEANALICE//MINIMICEMINIMICE//NEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICENEUTRALICE
TERCERO,TERCERO, NEUTRALICENEUTRALICE LALA
POSTURA INCÓMODA QUEPOSTURA INCÓMODA QUE
PUEDE CAUSARLE TENSIÓN ALPUEDE CAUSARLE TENSIÓN AL
COLOCARSU CUERPO EN UNACOLOCARSU CUERPO EN UNA
POSICIÓN NATURAL YPOSICIÓN NATURAL Y
RELAJADA.RELAJADA.
EN UNA POSICIÓN NATURAL YEN UNA POSICIÓN NATURAL Y
RELAJADA, SUS HOMBROS Y SURELAJADA, SUS HOMBROS Y SU
ESPALDA ESTÁN RELAJADAS,ESPALDA ESTÁN RELAJADAS,
SU CUELLOESTÁ EN POSICIÓNSU CUELLOESTÁ EN POSICIÓN
VERTICAL Y SUS BRAZOS YVERTICAL Y SUS BRAZOS Y
CODOS ESTÁN CERCA DELCODOS ESTÁN CERCA DEL
CUERPO.CUERPO.

EL ÁREA DE TRABAJOEL ÁREA DE TRABAJO
ASÍ COMO SE REQUIERENASÍ COMO SE REQUIEREN
HERRAMIENTAS Y EQUIPOSHERRAMIENTAS Y EQUIPOS
PROTECTORES ADECUADOSPROTECTORES ADECUADOS
PARA REALIZARSU TRABAJO,PARA REALIZARSU TRABAJO,
USTEDTAMBIÉN NECESITAUSTEDTAMBIÉN NECESITA
UN LUGARDE TRABAJO QUEUN LUGARDE TRABAJO QUE
ESTÉ DISEÑADO SEGÚN SUSESTÉ DISEÑADO SEGÚN SUS
CARACTERÍSTICASCARACTERÍSTICAS
INDIVIDUALES Y EL TIPO DEINDIVIDUALES Y EL TIPO DE
TRABAJO QUE DESEMPEÑA.TRABAJO QUE DESEMPEÑA.

ASEGÚRESE DE QUEASEGÚRESE DE QUE
SU ÁREA DE TRABAJO NOSU ÁREA DE TRABAJO NO
ESTÁ A UN NIVELESTÁ A UN NIVEL
DEMASIADO ALTO ODEMASIADO ALTO O
BAJO.BAJO.
LA MAYORÍA DE LASLA MAYORÍA DE LAS
LABORES SE DEBENLABORES SE DEBEN
EFECTUARA 5EFECTUARA 5
CENTÍMETROS PORCENTÍMETROS POR
ENCIMA O PORDEBAJOENCIMA O PORDEBAJO
DE LOS CODOS.DE LOS CODOS.

PARA REDUCIRLAPARA REDUCIRLA
TENSIÓN CAUSADA PORELTENSIÓN CAUSADA POREL
ESTIRAMIENTO EXCESIVO,ESTIRAMIENTO EXCESIVO,
REORGANICE SU ÁREA DEREORGANICE SU ÁREA DE
TRABAJO PARA QUE LASTRABAJO PARA QUE LAS
PIEZAS Y HERRAMIENTASPIEZAS Y HERRAMIENTAS
ESTÉN A 40 CENTÍMETROSESTÉN A 40 CENTÍMETROS
DE SU CUERPO.DE SU CUERPO.
RECUERDE QUE DEBE MANTENERLOS BRAZOS CERCA DERECUERDE QUE DEBE MANTENERLOS BRAZOS CERCA DE
SU COSTADO, CON LOS CODOS HACIA ADENTRO.SU COSTADO, CON LOS CODOS HACIA ADENTRO.

OTRAS FORMAS DE REDUCIREL ESTIRAMIENTOOTRAS FORMAS DE REDUCIREL ESTIRAMIENTO
EXCESIVOSON:EXCESIVOSON:
REUBICARLAREUBICARLA
SUPERFICIE DESUPERFICIE DE
TRABAJO DE TALTRABAJO DE TAL
FORMA QUE PUEDEFORMA QUE PUEDE
TRABAJARDESDETRABAJARDESDE
AMBOS LADOS EN VEZAMBOS LADOS EN VEZ
DE ESTIRARSE DESDEDE ESTIRARSE DESDE
UN SOLO LADO.UN SOLO LADO.

OTRAS FORMAS DE REDUCIREL ESTIRAMIENTOOTRAS FORMAS DE REDUCIREL ESTIRAMIENTO
EXCESIVOSON:EXCESIVOSON:
UTILIZARUNA ESCALERILLAUTILIZARUNA ESCALERILLA
PARA ALCANZAROBJETOS ENPARA ALCANZAROBJETOS EN
NIVELES ELEVADOS.NIVELES ELEVADOS.

SI USTEDTRABAJA EN UNA LÍNEA DE ENSAMBLAJE PARASI USTEDTRABAJA EN UNA LÍNEA DE ENSAMBLAJE PARA
EMPACARPRODUCTOS, UNA SUPERFICIE DESLIZANTE QUEEMPACARPRODUCTOS, UNA SUPERFICIE DESLIZANTE QUE
PERMITA QUE EL PRODUCTOSE DESLICE DENTRODE LA CAJA,PERMITA QUE EL PRODUCTOSE DESLICE DENTRODE LA CAJA,
LOAYUDARÁ A ALIVIARLA TENSIÓN CAUSADA PORLEVANTARYLOAYUDARÁ A ALIVIARLA TENSIÓN CAUSADA PORLEVANTARY
COLOCAROBJETOS REPETITIVAMENTE.COLOCAROBJETOS REPETITIVAMENTE.

EL PROBLEMA:EL PROBLEMA:

LA SOLUCIÓN:LA SOLUCIÓN:

OTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍAOTRAS SUGERENCIAS IMPORTANTES SOBRE LA ERGONOMÍA
QUE USTEDDEBE RECORDARSON:QUE USTEDDEBE RECORDARSON:
UTILICE SIEMPRE UNUTILICE SIEMPRE UN
CARGADORPARACARGADORPARA
TRANSPORTARLAS CARGAS.TRANSPORTARLAS CARGAS.
EMPUJE LAS CARGAS EN VEZ DEEMPUJE LAS CARGAS EN VEZ DE
HALARLAS, Y TRATE DE USARHALARLAS, Y TRATE DE USAR
CARGADORES CON MANIJASCARGADORES CON MANIJAS
VERTICALES PARA REDUCIRLAVERTICALES PARA REDUCIRLA
TENSIÓN.TENSIÓN.

EVITE EL TORCERLAEVITE EL TORCERLA
ESPALDA AL LEVANTARESPALDA AL LEVANTAR
UN OBJETOUN OBJETO
UTILIZANDO LOS PIESUTILIZANDO LOS PIES
PARA DARPASOSPARA DARPASOS
CORTOS Y GIRARELCORTOS Y GIRAREL
CUERPOENTERO.CUERPOENTERO.
OKOK

LEVANTE UNA CARGA CON LASLEVANTE UNA CARGA CON LAS
PIERNAS Y NOCON LA ESPALDA.PIERNAS Y NOCON LA ESPALDA.

RECUERDE QUE ESRECUERDE QUE ES
IMPORTANTE ALMACENARIMPORTANTE ALMACENAR
MATERIALES QUE DEBENMATERIALES QUE DEBEN
SERLEVANTADOSSERLEVANTADOS
FRECUENTEMENTE A UNFRECUENTEMENTE A UN
NIVEL ENTRE LA CINTURA YNIVEL ENTRE LA CINTURA Y
LOS HOMBROS.LOS HOMBROS.

CÓMOUTILIZARLASCÓMOUTILIZARLAS
HERRAMIENTASHERRAMIENTAS
LAS HERRAMIENTASLAS HERRAMIENTAS
PUEDEN MINIMIZARELPUEDEN MINIMIZAREL
MOVIMIENTOREPETITIVO.MOVIMIENTOREPETITIVO.
USE GUANTES AL UTILIZARHERRAMIENTASUSE GUANTES AL UTILIZARHERRAMIENTAS
ELÉCTRICAS OESCOJA HERRAMIENTAS QUEELÉCTRICAS OESCOJA HERRAMIENTAS QUE
TENGAN AGARRADERAS QUE REDUCEN LATENGAN AGARRADERAS QUE REDUCEN LA
VIBRACIÓN.VIBRACIÓN.

LAS HERRAMIENTAS CONLAS HERRAMIENTAS CON
AGARRADERAS ACOLCHONADASAGARRADERAS ACOLCHONADAS
REDUCEN LOS PUNTOS DEREDUCEN LOS PUNTOS DE
PRESIÓN, PROTEGEN SUS MANOSPRESIÓN, PROTEGEN SUS MANOS
DEL CALORY DEL FRÍO, REDUCENDEL CALORY DEL FRÍO, REDUCEN
LA VIBRACIÓN Y CONTRIBUYEN ALA VIBRACIÓN Y CONTRIBUYEN A
UN MEJORAGARRE.UN MEJORAGARRE.
ESCOJA HERRAMIENTAS CONESCOJA HERRAMIENTAS CON
AGARRADERAS DISEÑADASAGARRADERAS DISEÑADAS
CORRECTAMENTE Y QUECORRECTAMENTE Y QUE
MANTENGAN SU MUÑECA EN UNAMANTENGAN SU MUÑECA EN UNA
POSICIÓN NEUTRAL.POSICIÓN NEUTRAL.

AGARRE LAS HERRAMIENTASAGARRE LAS HERRAMIENTAS
FIRMEMENTE USANDO TODA LAFIRMEMENTE USANDO TODA LA
MANO, DE TAL FORMA QUE SUMANO, DE TAL FORMA QUE SU
DEDO PULGARY SU DEDO ÍNDICEDEDO PULGARY SU DEDO ÍNDICE
ESTÉN SOBREPUESTOSESTÉN SOBREPUESTOS
LEVEMENTE.LEVEMENTE.
SI ES POSIBLE, ASEGURE ELSI ES POSIBLE, ASEGURE EL
OBJETO SOBRE EL CUAL ESTÁOBJETO SOBRE EL CUAL ESTÁ
TRABAJANDO CON UNA PRENSATRABAJANDO CON UNA PRENSA
PARA REDUCIRLA TENSIÓN QUEPARA REDUCIRLA TENSIÓN QUE
CAUSA EL AGARRARLO CON LACAUSA EL AGARRARLO CON LA
MANO.MANO.
OKOK
OKOK
OKOK

SEPA CUÁNDOSE DEBENSEPA CUÁNDOSE DEBEN
UTILIZARLOS GUANTES Y CUÁNDOUTILIZARLOS GUANTES Y CUÁNDO
NO.NO.
ASEGÚRESE DE QUE AJUSTENASEGÚRESE DE QUE AJUSTEN
CORRECTAMENTE.CORRECTAMENTE.
LOS GUANTES QUE SON DEMASIADOLOS GUANTES QUE SON DEMASIADO
GRANDES OGRUESOS PUEDENGRANDES OGRUESOS PUEDEN
ENREDARSE CON LA MAQUINARIA OENREDARSE CON LA MAQUINARIA O
HACERQUE TENGA QUE UTILIZARHACERQUE TENGA QUE UTILIZAR
DEMASIADA FUERZA.DEMASIADA FUERZA.
LOS GUANTES DEMASIADOLOS GUANTES DEMASIADO
APRETADOS PUEDEN LIMITARSUAPRETADOS PUEDEN LIMITARSU
CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.

LA POSICIÓN DE PARADOLA POSICIÓN DE PARADO
EL ESTARDE PIE DURANTE PERÍODOSEL ESTARDE PIE DURANTE PERÍODOS
DE TIEMPOPROLONGADOS PUEDEDE TIEMPOPROLONGADOS PUEDE
CAUSARFATIGA EN LA ESPALDA, ELCAUSARFATIGA EN LA ESPALDA, EL
CUELLO Y LAS RODILLAS.CUELLO Y LAS RODILLAS.
COLOQUE UN PIE SOBRE UNACOLOQUE UN PIE SOBRE UNA
BANCA U OBJETOSIMILAR.BANCA U OBJETOSIMILAR.
AQUÍ HAY UNAS SUGERENCIAS PARAAQUÍ HAY UNAS SUGERENCIAS PARA
AYUDARLOA MINIMIZAREL RIESGO DEAYUDARLOA MINIMIZAREL RIESGO DE
DESARROLLARUN PROBLEMA DEDESARROLLARUN PROBLEMA DE
SALUD:SALUD:
CAMBIE DE POSICIÓNCAMBIE DE POSICIÓN
FRECUENTEMENTE.FRECUENTEMENTE.
USE CALZADOCÓMODOY PÁRESEUSE CALZADOCÓMODOY PÁRESE
SOBRE UNA ALFOMBRASOBRE UNA ALFOMBRA
ACOLCHONADA.ACOLCHONADA.

LA POSICIÓN DELA POSICIÓN DE
SENTADOSENTADO
AÚN SI SU TRABAJOREQUIERE QUE USTEDESTÉ SENTADO LAAÚN SI SU TRABAJOREQUIERE QUE USTEDESTÉ SENTADO LA
MAYORPARTE DEL DÍA, ES POSIBLE DESARROLLARPROBLEMASMAYORPARTE DEL DÍA, ES POSIBLE DESARROLLARPROBLEMAS
CON LA ESPALDA, EL CUELLOY LOS HOMBROS. USTEDPUEDECON LA ESPALDA, EL CUELLOY LOS HOMBROS. USTEDPUEDE
APLICARLAS SIGUIENTES MEDIDAS PARA AYUDARA REDUCIRLAAPLICARLAS SIGUIENTES MEDIDAS PARA AYUDARA REDUCIRLA
TENSIÓN:TENSIÓN:
ESCOJA UNA SILLA FUERTE CON UN ESPALDARACOLCHONADOESCOJA UNA SILLA FUERTE CON UN ESPALDARACOLCHONADO
Y FIRME QUE SE AJUSTE VERTICAL Y HORIZONTALMENTE.Y FIRME QUE SE AJUSTE VERTICAL Y HORIZONTALMENTE.

SENTADOSENTADO
UTILICE UNA SILLAUTILICE UNA SILLA
GIRATORIA PARA EVITARELGIRATORIA PARA EVITAREL
TENERQUE ESTIRARSETENERQUE ESTIRARSE
INNECESARIAMENTE.INNECESARIAMENTE.
AJUSTE LA ALTURA DE SU SILLA DEAJUSTE LA ALTURA DE SU SILLA DE
TAL FORMA QUE SUS PIES ESTÉN PLANOSTAL FORMA QUE SUS PIES ESTÉN PLANOS
SOBRE EL PISOAL ESTARSENTADO, CONSOBRE EL PISOAL ESTARSENTADO, CON
SUS RODILLAS A LA ALTURA DE SUSUS RODILLAS A LA ALTURA DE SU
CINTURA Y SU SUPERFICIE DE TRABAJOCINTURA Y SU SUPERFICIE DE TRABAJO
LEVEMENTE PORENCIMA DE LA CADERA.LEVEMENTE PORENCIMA DE LA CADERA.
OKOK

SENTADOSENTADO
ASEGÚRESE DE ESTARASEGÚRESE DE ESTAR
SENTADOCERCA A SUSENTADOCERCA A SU
ESCRITORIOPARA EVITARELESCRITORIOPARA EVITAREL
TENERQUE ENCORVARSE ALTENERQUE ENCORVARSE AL
TRABAJAR.TRABAJAR.
UTILICE UNUTILICE UN
AURICULARPARAAURICULARPARA
REDUCIRLA TENSIÓNREDUCIRLA TENSIÓN
EN EL CUELLOSIEN EL CUELLOSI
CONTESTARELCONTESTAREL
TELÉFONO ES PARTETELÉFONO ES PARTE
DE SU TRABAJO.DE SU TRABAJO.
OKOK

SENTADOSENTADO
USE UN COJÍN LUMBAROUNA TOALLA ENROLLADA SI SUUSE UN COJÍN LUMBAROUNA TOALLA ENROLLADA SI SU
ASIENTONOLE BRINDA APOYOA LA PARTE BAJA DE LAASIENTONOLE BRINDA APOYOA LA PARTE BAJA DE LA
ESPALDA.ESPALDA.
USE UN COJÍN LUMBARAL CONDUCIRUN VEHÍCULOYUSE UN COJÍN LUMBARAL CONDUCIRUN VEHÍCULOY
ASEGÚRESE DE QUE PUEDE ALCANZARLOS INSTRUMENTOSASEGÚRESE DE QUE PUEDE ALCANZARLOS INSTRUMENTOS
Y PEDALES SIN TENERQUE ESTIRARSE.Y PEDALES SIN TENERQUE ESTIRARSE.
OKOK

SUGERENCIAS PARA LOSSUGERENCIAS PARA LOS
OPERADORES DE COMPUTADORASOPERADORES DE COMPUTADORAS
60 cm. ASEGÚRESE DE QUE ELASEGÚRESE DE QUE EL
MONITORESTÉ AL MISMOMONITORESTÉ AL MISMO
NIVEL DE SUS OJOS PARANIVEL DE SUS OJOS PARA
EVITARLA FATIGA EN ELEVITARLA FATIGA EN EL
CUELLOY EN LA CABEZA.CUELLOY EN LA CABEZA.
EL TECLADODEBEEL TECLADODEBE
ESTARAL MISMONIVEL DEESTARAL MISMONIVEL DE
LOS CODOS Y LEVEMENTELOS CODOS Y LEVEMENTE
INCLINADOPARAINCLINADOPARA
MANTENERRELAJADASMANTENERRELAJADAS
SUS MUÑECAS.SUS MUÑECAS.

COLOQUE LOSCOLOQUE LOS
DOCUMENTOS EN UNDOCUMENTOS EN UN
ATRIL PARA EVITARLAATRIL PARA EVITARLA
FATIGA EN LOS OJOS YFATIGA EN LOS OJOS Y
EN EL CUELLO.EN EL CUELLO.
USE UNAUSE UNA
ALMOHADILLA DEBAJOALMOHADILLA DEBAJO
PARA REDUCIRLAPARA REDUCIRLA
TENSIÓN Y LA PRESIÓNTENSIÓN Y LA PRESIÓN
EN LAS MUÑECAS.EN LAS MUÑECAS.

UTILICE UN FILTROUTILICE UN FILTRO
EN LAS LUCES PARAEN LAS LUCES PARA
REDUCIRLOSREDUCIRLOS
REFLEJOS EN LAREFLEJOS EN LA
PANTALLA DE SUPANTALLA DE SU
COMPUTADORA.COMPUTADORA.
TAMBIÉN PUEDE USARTAMBIÉN PUEDE USAR
UN FILTRO PARA LAUN FILTRO PARA LA
PANTALLA, CERRARLASPANTALLA, CERRARLAS
PERSIANAS DE LASPERSIANAS DE LAS
VENTANAS, OMOVERSUVENTANAS, OMOVERSU
ESCRITORIOLEJOS DEESCRITORIOLEJOS DE
LA LUZ DIRECTA.LA LUZ DIRECTA.
60 cm.

EL BUEN ESTADOFÍSICOEL BUEN ESTADOFÍSICO
Y LOS MINI-DESCANSOSY LOS MINI-DESCANSOS
A PESARDE QUEA PESARDE QUE
USTEDY SUUSTEDY SU
ORGANIZACIÓNORGANIZACIÓN
PUEDEN ESTARPUEDEN ESTAR
SIGUIENDOLASSIGUIENDOLAS
BUENAS PRÁCTICASBUENAS PRÁCTICAS
DE ERGONOMÍA, ESDE ERGONOMÍA, ES
POSIBLE QUE SUPOSIBLE QUE SU
TRABAJO REQUIERATRABAJO REQUIERA
UN ESFUERZOFÍSICOUN ESFUERZOFÍSICO
ADICIONAL.ADICIONAL.

EL ESTAREN BUEN ESTADOFÍSICO Y EL TOMARPEQUEÑOSEL ESTAREN BUEN ESTADOFÍSICO Y EL TOMARPEQUEÑOS
DESCANSOS PUEDE AYUDARLO A MINIMIZAREL RIESGO DEDESCANSOS PUEDE AYUDARLO A MINIMIZAREL RIESGO DE
DESARROLLARUN PROBLEMA FÍSICO:DESARROLLARUN PROBLEMA FÍSICO:
EJERCICIOAERÓBICO:EJERCICIOAERÓBICO:
TAN SÓLO20 MINUTOS DETAN SÓLO20 MINUTOS DE
EJERCICIOAERÓBICO REGULAREJERCICIOAERÓBICO REGULAR
TRES VECES PORSEMANA PUEDETRES VECES PORSEMANA PUEDE
AYUDARLOA LOGRARUN NIVELAYUDARLOA LOGRARUN NIVEL
DE SALUDFÍSICA QUE PUEDEDE SALUDFÍSICA QUE PUEDE
INCREMENTARSUS RESISTENCIAINCREMENTARSUS RESISTENCIA
EN EL TRABAJOY PREVENIRLOSEN EL TRABAJOY PREVENIRLOS
EFECTOS TRAUMATICOSEFECTOS TRAUMATICOS
ACUMULATIVOS.ACUMULATIVOS.
CONSULTE CON SU MÉDICOCONSULTE CON SU MÉDICO
ANTES DE COMENZARUNANTES DE COMENZARUN
PROGRAMA DE EJERCICIO.PROGRAMA DE EJERCICIO.

LOS MINI-DESCANSOS:LOS MINI-DESCANSOS:
ESTOAYUDA AESTOAYUDA A
INCREMENTARLAINCREMENTARLA
CIRCULACIÓN, ALIVIARCIRCULACIÓN, ALIVIAR
LA TENSIÓN Y MEJORARLA TENSIÓN Y MEJORAR
SU ACTITUDMENTAL.SU ACTITUDMENTAL.
APROVECHE LOS MINI-DESCANSOSAPROVECHE LOS MINI-DESCANSOS
DURANTE EL TRABAJOPARA RELAJARDURANTE EL TRABAJOPARA RELAJAR
SU CUERPOY CAMBIARDE POSTURA.SU CUERPOY CAMBIARDE POSTURA.

REPASOREPASO
EL CONOCERY APLICARLOS BUENOS HÁBITOS DEEL CONOCERY APLICARLOS BUENOS HÁBITOS DE
TRABAJO LOAYUDARÁN A PREVENIRLOS PROBLEMASTRABAJO LOAYUDARÁN A PREVENIRLOS PROBLEMAS
FÍSICOS QUE LO AFECTARÁN EN EL TRABAJO Y EN SUSFÍSICOS QUE LO AFECTARÁN EN EL TRABAJO Y EN SUS
ACTIVIDADES DIARIA.ACTIVIDADES DIARIA.
OKOK

REPASOREPASO
ANALICE, MINIMICE, NEUTRALICE:ANALICE, MINIMICE, NEUTRALICE:
ESTOS SON LOS CONCEPTOS FUNDAMENTALES PARAESTOS SON LOS CONCEPTOS FUNDAMENTALES PARA
REDUCIREL POTENCIAL DE DESARROLLAREFECTOSREDUCIREL POTENCIAL DE DESARROLLAREFECTOS
TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS.TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS.
OKOK
OKOK

REPASOREPASO
LA COMODIDADEN EL TRABAJO:LA COMODIDADEN EL TRABAJO:
MANTENGA UNA POSTURA NATURAL, RELAJADA YMANTENGA UNA POSTURA NATURAL, RELAJADA Y
CÓMODA, MANTENGA LA SUPERFICIE DE TRABAJO ACÓMODA, MANTENGA LA SUPERFICIE DE TRABAJO A
UNA ALTURA CÓMODA Y MANTENGA SUSUNA ALTURA CÓMODA Y MANTENGA SUS
HERRAMIENTAS AL ALCANCE.HERRAMIENTAS AL ALCANCE.

REPASOREPASO
EL LEVANTAMIENTOFRECUENTE:EL LEVANTAMIENTOFRECUENTE:
LOS MATERIALES QUE SELOS MATERIALES QUE SE
UTILIZAN FRECUENTEMENTEUTILIZAN FRECUENTEMENTE
DEBEN ESTARALMACENADOS ADEBEN ESTARALMACENADOS A
UN NIVEL PORENCIMA DE LAUN NIVEL PORENCIMA DE LA
CINTURA Y PORDEBAJODELCINTURA Y PORDEBAJODEL
NIVEL DE LOS HOMBROS.NIVEL DE LOS HOMBROS.

REPASOREPASO
USE HERRAMIENTAS:USE HERRAMIENTAS:
UTILICE GUANTES, AGARRE BIEN LA HERRAMIENTA,UTILICE GUANTES, AGARRE BIEN LA HERRAMIENTA,
Y USE HERRAMIENTAS CON AGARRADERAS QUEY USE HERRAMIENTAS CON AGARRADERAS QUE
FACILITEN UNA POSICIÓN NEUTRAL DE LASFACILITEN UNA POSICIÓN NEUTRAL DE LAS
MUÑECAS.MUÑECAS.

REPASOREPASO
AL ESTARDE PIE:AL ESTARDE PIE:
LA PRESIÓN CAUSADA PORELLA PRESIÓN CAUSADA POREL
ESTARDE PIE DURANTEESTARDE PIE DURANTE
PERÍODOS DE TIEMPOPERÍODOS DE TIEMPO
PROLONGADOS PUEDE SERPROLONGADOS PUEDE SER
REDUCIDA ELEVANDOREDUCIDA ELEVANDO
LEVEMENTE UN PIE, PORLEVEMENTE UN PIE, POR
EJEMPLO, UTILIZANDO UNAEJEMPLO, UTILIZANDO UNA
BANCA.BANCA.

REPASOREPASO
AL TRABAJARSENTADO:AL TRABAJARSENTADO:
LA FATIGA CAUSADA POREL ESTARSENTADOPUEDE SERLA FATIGA CAUSADA POREL ESTARSENTADOPUEDE SER
REDUCIDA UTILIZANDOUN ASIENTOFIRME Y ACOLCHONADO,REDUCIDA UTILIZANDOUN ASIENTOFIRME Y ACOLCHONADO,
EVITANDOLA MALA POSTURA, USANDOUN COJÍN LUMBARYEVITANDOLA MALA POSTURA, USANDOUN COJÍN LUMBARY
MANTENIENDOLA SILLA A UN NIVEL QUE PERMITA QUE SUMANTENIENDOLA SILLA A UN NIVEL QUE PERMITA QUE SU
SUPERFICIE DE TRABAJOESTÉ PORENCIMA DE LA CINTURA.SUPERFICIE DE TRABAJOESTÉ PORENCIMA DE LA CINTURA.
OKOK

REPASOREPASO
OPERADORES DE COMPUTADORAS:OPERADORES DE COMPUTADORAS:
EL MONITORDEBEEL MONITORDEBE
ESTARAL MISMOESTARAL MISMO
NIVEL DE LOS OJOS,NIVEL DE LOS OJOS,
EL TECLADODEBEEL TECLADODEBE
ESTARAL NIVEL DEESTARAL NIVEL DE
LOS CODOS YLOS CODOS Y
LEVEMENTELEVEMENTE
INCLINADO.INCLINADO.
MANTENGA SUMANTENGA SU
ESCRITORIO LIBREESCRITORIO LIBRE
DE FUENTESDE FUENTES
DIRECTAS DE LUZ.DIRECTAS DE LUZ.
PAREDES DE
COLORES
CÁLIDOS Y
RELAJANTES
90º

REPASOREPASO
OPERADORES DE COMPUTADORAS:OPERADORES DE COMPUTADORAS:
MOBILIARIO ADAPTADOA LA TALLAMOBILIARIO ADAPTADOA LA TALLA

REPASOREPASO
EJERCICIO:EJERCICIO:
RECUERDE LA IMPORTANCIA DE EFECTUARUNRECUERDE LA IMPORTANCIA DE EFECTUARUN
EJERCICIO AERÓBICODURANTE 20 MINUTOS, TRESEJERCICIO AERÓBICODURANTE 20 MINUTOS, TRES
VECES PORSEMANA, Y TOME MINI-DESCANSOSVECES PORSEMANA, Y TOME MINI-DESCANSOS
DURANTE EL DÍA.DURANTE EL DÍA.

RESUMENRESUMEN
LA ERGONOMÍA ES UNALA ERGONOMÍA ES UNA
CIENCIA DISEÑADA PARACIENCIA DISEÑADA PARA
AYUDARLOAAYUDARLOA
INTERACTUARMÁSINTERACTUARMÁS
CÓMODA YCÓMODA Y
EFICIENTEMENTE CONEFICIENTEMENTE CON
SU MEDIO AMBIENTE, YSU MEDIO AMBIENTE, Y
ES UNA DE LAS MEJORESES UNA DE LAS MEJORES
FORMAS DE EVITARLOSFORMAS DE EVITARLOS
EFECTOS TRAUMATICOSEFECTOS TRAUMATICOS
ACUMULATIVOS.ACUMULATIVOS.

RESUMENRESUMEN
AL PRESTARLE ATENCIÓNAL PRESTARLE ATENCIÓN
A LA MECÁNICA DELA LA MECÁNICA DEL
CUERPO Y LA FORMACUERPO Y LA FORMA
CÓMO INTERACTÚA CONCÓMO INTERACTÚA CON
LAS MÁQUINAS, USTEDLAS MÁQUINAS, USTED
PODRÁ MODIFICARSUSPODRÁ MODIFICARSUS
HÁBITOS DE TRABAJO YHÁBITOS DE TRABAJO Y
APRENDERA TRABAJARAPRENDERA TRABAJAR
MÁS SEGURA YMÁS SEGURA Y
EFICIENTEMENTE.EFICIENTEMENTE.
PROBLEMAPROBLEMA SOLUCIÓNSOLUCIÓN

RESUMENRESUMEN
ANTES DE COMENZARA TRABAJAR, TOME LOSANTES DE COMENZARA TRABAJAR, TOME LOS
SIGUIENTES PASOS:SIGUIENTES PASOS:
ANALICEANALICE EL TRABAJO, YEL TRABAJO, Y MINIMICEMINIMICE LA NECESIDADDE USARLA NECESIDADDE USAR
FUERZA Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS.FUERZA Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
PORÚLTIMO,PORÚLTIMO, NEUTRALICENEUTRALICE LOS EFECTOS NEGATIVOSLOS EFECTOS NEGATIVOS
CAUSADOS PORLA MALA POSTURA RELAJANDO EL CUERPOCAUSADOS PORLA MALA POSTURA RELAJANDO EL CUERPO
Y TRABAJANDO EN UNA POSICIÓN NATURAL.Y TRABAJANDO EN UNA POSICIÓN NATURAL.
OKOK

RESUMENRESUMEN
EL APLICARDIARIAMENTEEL APLICARDIARIAMENTE
ESTOS PRINCIPIOS LOESTOS PRINCIPIOS LO
AYUDARÁN EN SUAYUDARÁN EN SU
ESFUERZOA TRABAJARESFUERZOA TRABAJAR
MÁS EFICAZMENTE, ENMÁS EFICAZMENTE, EN
VEZ DE MÁSVEZ DE MÁS
FORZADAMENTE.FORZADAMENTE.
PROBLEMAPROBLEMA SOLUCIÓNSOLUCIÓN

EXAMENEXAMEN
1.1. LA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA QUE ENFOCA LA FORMALA ERGONOMÍA ES UNA CIENCIA QUE ENFOCA LA FORMA
COMO LAS PERSONAS INTERACTÚAN CON SU AMBIENTE MÁSCOMO LAS PERSONAS INTERACTÚAN CON SU AMBIENTE MÁS
CÓMODA Y EFICIENTEMENTE.CÓMODA Y EFICIENTEMENTE.
VERDADEROVERDADEROVERDADEROVERDADERO FALSOFALSOFALSOFALSO
2.2. LAS COMPAÑÍAS COMENZARON A APLICARLOS PRINCIPIOSLAS COMPAÑÍAS COMENZARON A APLICARLOS PRINCIPIOS
DE LA ERGONOMÍA CUANDOSE ENTERARON QUE EL DISEÑARDE LA ERGONOMÍA CUANDOSE ENTERARON QUE EL DISEÑAR
EL LUGARDE TRABAJOPARA LOS EMPLEADOS INCREMENTABAEL LUGARDE TRABAJOPARA LOS EMPLEADOS INCREMENTABA
LA SEGURIDADY LA EFICIENCIA.LA SEGURIDADY LA EFICIENCIA.

EXAMENEXAMEN
3.3. LOSLOS EFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOSEFECTOS TRAUMÁTICOS ACUMULATIVOS ((ETAsETAs) PUEDE) PUEDE
AFECTARLOS HUESOS EN LAS MUÑECAS, MANOS, CODOS YAFECTARLOS HUESOS EN LAS MUÑECAS, MANOS, CODOS Y
HOMBROS.HOMBROS.
4.4. LOSLOS ETAsETAs PUEDEN SERCAUSADOS POREL MOVIMIENTOPUEDEN SERCAUSADOS POREL MOVIMIENTO
REPETITIVO REQUERIDO CUANDOSU TRABAJOINVOLUCRA ELREPETITIVO REQUERIDO CUANDOSU TRABAJOINVOLUCRA EL
USAREL MISMO MÉTODOS PARA EFECTUARUNA LABORA LOUSAREL MISMO MÉTODOS PARA EFECTUARUNA LABORA LO
LARGO DEL DÍA, TODOS LOS DÍAS.LARGO DEL DÍA, TODOS LOS DÍAS.

EXAMENEXAMEN
5.5. EL ESTAREN MAL ESTADO FÍSICOPUEDE INCREMENTARSUEL ESTAREN MAL ESTADO FÍSICOPUEDE INCREMENTARSU
RIEGODE DESARROLLARUNRIEGODE DESARROLLARUN ETAETA..
6.6. SI USTEDDESEMPEÑA SU TRABAJODE FORMA RUTINARIA,SI USTEDDESEMPEÑA SU TRABAJODE FORMA RUTINARIA,
VA A DESARROLLARUNVA A DESARROLLARUN ETAETA EVENTUALMENTE.EVENTUALMENTE.

EXAMENEXAMEN
7.7. USTEDPUEDE PREVENIRLOSUSTEDPUEDE PREVENIRLOS ETAsETAs SISI ANALIZA, MAXIMIZA YANALIZA, MAXIMIZA Y
NEUTRALIZANEUTRALIZA ANTES DE COMENZARUN TRABAJO.ANTES DE COMENZARUN TRABAJO.
8.8. LA TENSIÓN SOBRE SU CUERPO SE PUEDE REDUCIRALLA TENSIÓN SOBRE SU CUERPO SE PUEDE REDUCIRAL
MANTENEREL CUERPOEN UNA POSICIÓN NATURAL YMANTENEREL CUERPOEN UNA POSICIÓN NATURAL Y
RELAJADA AL TRABAJAR.RELAJADA AL TRABAJAR.

EXAMENEXAMEN
9.9. SE RECOMIENDA MANTENERLAS HERRAMIENTAS Y LASSE RECOMIENDA MANTENERLAS HERRAMIENTAS Y LAS
PIEZAS CON QUE TRABAJA A NO MÁS DE 60 CENTÍMETROS DEPIEZAS CON QUE TRABAJA A NO MÁS DE 60 CENTÍMETROS DE
SU CUERPOPARA EVITAREL ESTIRAMIENTOEXCESIVO.SU CUERPOPARA EVITAREL ESTIRAMIENTOEXCESIVO.
10.10. TOME PASOS PEQUEÑOS Y GIRE CON LOS PIES PARA EVITARTOME PASOS PEQUEÑOS Y GIRE CON LOS PIES PARA EVITAR
EL GIRARLA ESPALDA.EL GIRARLA ESPALDA.

EXAMENEXAMEN
11.11. NO SE DEBEN UTILIZARGUANTES AL TRABAJARCONNO SE DEBEN UTILIZARGUANTES AL TRABAJARCON
HERRAMIENTAS ELÉCTRICAS YA QUE LA VIBRACIÓN DE LAHERRAMIENTAS ELÉCTRICAS YA QUE LA VIBRACIÓN DE LA
HERRAMIENTA PUEDE CAUSARQUE AGARRE LA HERRAMIENTAHERRAMIENTA PUEDE CAUSARQUE AGARRE LA HERRAMIENTA
CON DEMASIADA FUERZA.CON DEMASIADA FUERZA.
12.12. SE RECOMIENDA UTILIZARGUANTES GRUESOS PARASE RECOMIENDA UTILIZARGUANTES GRUESOS PARA
PROTEGERLE LAS MANOS AL TRABAJARCON MAQUINARIA.PROTEGERLE LAS MANOS AL TRABAJARCON MAQUINARIA.

EXAMENEXAMEN
13.13. EN LA MAYORÍA DE LOS TRABAJOS, LA SUPERFICIE DEEN LA MAYORÍA DE LOS TRABAJOS, LA SUPERFICIE DE
TRABAJONODEBE ESTARA UN NIVEL DE MÁS DE 5TRABAJONODEBE ESTARA UN NIVEL DE MÁS DE 5
CENTÍMETROS PORENCIMA OPORDEBAJODEL NIVEL DE LOSCENTÍMETROS PORENCIMA OPORDEBAJODEL NIVEL DE LOS
CODOS.CODOS.
14.14. LOS OBJETOS QUE SON LEVANTADOS FRECUENTEMENTELOS OBJETOS QUE SON LEVANTADOS FRECUENTEMENTE
DEBEN SERALMACENADOS A UN NIVEL PORENCIMA DE LOSDEBEN SERALMACENADOS A UN NIVEL PORENCIMA DE LOS
HOMBROS PARA EVITAREL TENERQUE AGACHARSE.HOMBROS PARA EVITAREL TENERQUE AGACHARSE.

EXAMENEXAMEN
15.15. EL COLOCARUN PIE SOBRE UNA BANCA PUEDE AYUDARLOAEL COLOCARUN PIE SOBRE UNA BANCA PUEDE AYUDARLOA
REDUCIRLA FATIGA CAUSADA POREL ESTARPARADOTODOELREDUCIRLA FATIGA CAUSADA POREL ESTARPARADOTODOEL
DÍA.DÍA.
16.16. AL ESTARSENTADOTODOEL DÍA TRABAJANDO SOBRE UNAL ESTARSENTADOTODOEL DÍA TRABAJANDO SOBRE UN
ESCRITORIO, INCLÍNESE SOBRE SU TRABAJOPARA EVITARLAESCRITORIO, INCLÍNESE SOBRE SU TRABAJOPARA EVITARLA
FATIGA EN EL CUELLOY EN LA ESPALDA.FATIGA EN EL CUELLOY EN LA ESPALDA.

EXAMENEXAMEN
17.17. EL USARUN COJÍN LUMBARES UNA MANERA EXCELENTEEL USARUN COJÍN LUMBARES UNA MANERA EXCELENTE
DE APOYARLA REGIÓN INFERIORDE LA ESPALDA Y REDUCIRDE APOYARLA REGIÓN INFERIORDE LA ESPALDA Y REDUCIR
LA FATIGA.LA FATIGA.
18. AL TRABAJARCON UNA PANTALLA PARA COMPUTADORAS,18. AL TRABAJARCON UNA PANTALLA PARA COMPUTADORAS,
ASEGÚRESE QUE ESTÉ COLOCADA LEVEMENTE PORENCIMAASEGÚRESE QUE ESTÉ COLOCADA LEVEMENTE PORENCIMA
DEL NIVEL DE SUS OJOS.DEL NIVEL DE SUS OJOS.

EXAMENEXAMEN
19.19. EL APARTARSU ESCRITORIODE LAS FUENTES DIRECTAS DEEL APARTARSU ESCRITORIODE LAS FUENTES DIRECTAS DE
LUZ PUEDE REDUCIRLOS REFLEJOS EN LA PANTALLA.LUZ PUEDE REDUCIRLOS REFLEJOS EN LA PANTALLA.
20.20. EL EJERCICIOAERÓBICO Y LOS MINI-DESCANSOS SON DOSEL EJERCICIOAERÓBICO Y LOS MINI-DESCANSOS SON DOS
FORMAS DE EVITARLOSFORMAS DE EVITARLOS ETAsETAs..

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