ES UNA Presentación sobre las Actividades Físicas y Psicomotoras”. en donde se presenta termiminod}s CONCEPTUALES SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU BENEFICIiO MPORTACIA EN LA SALUD. ASI COMO IMAGENES

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEUELA
MINISTERIO PARA EL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN SUPERIOR
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
ASIGNATURA EDUCACIÓN FÍSICA
REALIZADO POR ; GIDOXSA ÁLVAREZ DE ÁLVAREZ
VALLE DE LA PASCUA P1

2. La actividad física es importante para estimular el metabolismo óseo a fin de mantener el sistema esquelético
ya que la densidad del hueso se relaciona positivamente con la actividad física,
La inmovilización conduce a una pérdida excesiva del contenido mineral del esqueleto. La elevada incidencia
de osteoporosis en la población especialmente geriátrica probablemente se deba en parte, a una actividad
inadecuada, ya que el ejercicio físico aumenta eficazmente el contenido mineral óseo en las personas de edad
avanzada, el sistema cardiopulmonar disminuye con la edad y la inactividad, y por ende aumentan con el
ejercicio así como la frecuencia cardiaca máxima también disminuye con la edad, el volumen minuto máximo y el
volumen minuto en cada nivel de trabajo también disminuirán con el envejecimiento y la inactividad.
Se ha demostrado que el entrenamiento físico puede reducir la presión arterial y disminuir los factores de
riesgo por lo que La educación física, ha sido constituida una disciplina fundamental para la educación y para el
desarrollo psicomotriz, conllevando a la formación integral del ser humano.

3. Es un sistema de entrenamiento, en el que usa el movimiento natural del cuerpo para
ganar mayor masa muscular, facilitar la pérdida de grasa y mejorar la salud en todos los
aspectos.

4. La frecuencia cardiaca
Es el número de contracciones del corazón o
pulsaciones por unidad de tiempo.
La frecuencia
cardiaca es indicadora de
nuestro nivel de esfuerzo
pero, por lo que debemos
saber interpretar
nuestros latidos
cardíacos y las
sensaciones asociadas a
ellos, tanto a nivel
muscular como
respiratorio.
Controlar la Frecuencia
cardiaca durante el
ejercicio es muy
importante por lo que
debemos conocer que nos
dice su valor numérico
y objetivamente podamos
rápidamente hacer las
adaptaciones al ejercicio
que se están produciendo
en el deportista, es decir
en qué momento se está
quemando grasa,
entrenando músculo, o
excediendo el límite
individual. Ya que
escuchar la voz del
corazón resulta vital.

5. LA RESISTENCIA AERÓBICA.-
Es la capacidad que tienen los sistemas
respiratorio y cardiovascular de proveer el
oxígeno necesario a las células en un esfuerzo
de baja intensidad y de larga duración; Un
ejemplo claro de ejercicio de resistencia
aeróbica es andar rápido, correr sin parar a un
ritmo lento durante unos 20 o 30 minutos.

6. Es la resistencia que tiene el cuerpo al
realizar un esfuerzo muscular intenso por un
corto período de tiempo y que requiere de poca
cantidad de oxígeno. Por lo tanto, depende de
cómo el organismo logra obtener oxígeno a
través de la respiración y lo utiliza en tejidos y
músculos. A mayor potencia aeróbica, mayor
capacidad para realizar una actividad física de
poca o mediana intensidad.
Práctica Gimnasia arroja altos resultados,
dado que exige casi el 90% de la musculatura,
fortaleciendo las articulaciones, el sistema
inmunológico y, al ser un ejercicio divertido, los
que lo practican notan una alta mejoría en sus
estados de ánimo, entre otras muchas
ventajas.

7. La caminata continua
Implica desplazarse en forma
dinámica y conciente, con una técnica,
ritmo postura y velocidad específicas,
acompañando el movimiento con un
balanceo.
El caminar es una actividad muy
popular y una forma excelente de
ejercicio, dedicarle un buen tiempo a las
caminatas es altamente aconsejable, Su
flexibilidad le permite ser practicada casi
en todas las circunstancias y lugares. Es
gratis, segura y efectiva, y no requiere de
habilidades o entrenamientos especiales.
Según estudios 8 de cada 10 personas
mejorarían su estado de salud si
caminaran.
.

8. Trote continuo y uniforme:
Trotar en forma continua y uniforme,
es trotar sin detenerse y mantener la
misma velocidad durante un tiempo que
irá aumentando progresivamente.
Trotar favorece directamente el
desarrollo del sistema cardiovascular,
mejorando al mismo tiempo la capacidad
del sistema circulatorio. Generará a quien
lo practique un beneficio a corto plazo que
se traduce en un mejor rendimiento en las
actividades que desarrollará en la vida
cotidiana. Quien lo practique se sentirá
mejor y con mayor energía. Permite la
relajación física y mental.

9. Ejercicio aeróbico:
Son ejercicios que se realizan a media o baja intensidad y tienen cierta
duración a lo largo del tiempo. En este tipo de ejercicios, el organismo utilizará
como energía los hidratos y las grasas, el organismo para poder utilizar esta
energía, hace uso del oxígeno.
Estos ejercicio son también llamado de resistencia cardiovascular ya que
mejora la capacidad cardiorrespiratoria. exige un elevado consumo de
glucosa, por lo que tiene un gran efecto hipoglucemiante, incluso hasta las
12/24 horas posteriores al ejercicio.
Ejercicios aeróbicos son por ejemplo: nadar, correr, ir en bici, caminar, saltar la
cuerda

10. Ejercicio Anaeróbico:
Son ejercicios que se realizan en alta intensidad y que no
suelen durar mucho tiempo., Estos ejercicios, no necesitan
oxígeno porque la energía proviene de fuentes las cuales no
necesitan ser oxigenadas.
El hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que
necesitan un esfuerzo alto en poco tiempo producen un aumento
de masa muscular combinándolo con una buena alimentación y
descanso.
.
Si queremos tener un cuerpo equilibrado y gozar de buena
salud, es muy importante hacer los dos tipos de ejercicios, elel
aeróbico nos ayudará a quemaraeróbico nos ayudará a quemar grasasgrasas y el anaeróbico a dary el anaeróbico a dar
forma a nuestros músculosforma a nuestros músculos

11. Llamamos circuito de entrenamiento a un sistema de entrenamiento en el que
por medio de una serie de ejercicios realizados en un orden determinado, desarrollan las capacidades físicas.