Este documento trata sobre hábitos saludables y el sistema tegumentario. Explica la importancia de una alimentación sana que incluya frutas y verduras, y de realizar actividad física regular. También describe la higiene corporal y del hogar, y las funciones del sistema tegumentario, incluyendo la estructura, cuidado e higiene de la piel.

1. Hábitos saludables
y Sistema
tegumentario
Educación para la
salud

2. Indice
Alimentación sana
1. Actividad fisica
3. Higiene
2.
Sistema tegumentario
4.

3. Alimentación Sana
1.
La alimentación o nutrición es fundamental para
el buen funcionamiento de las células que
integran a un ser vivo. Ya que le provee de energía
para la ejecución de tareas como la división celular
o el movimiento, además de que proporciona los
nutrimentos indispensables para la síntesis de
estructuras o moléculas.

4. consumir frutas, verduras y hortalizas (al menos
cinco piezas o porciones diarias)reduce riegos de
desarrollar enfermedades crónicas, además de que
provee al sistema excretor de suficientes fibra para
estimular el movimiento intestinal. se recomienda
incluirlas en todas las comidas o usarlas como
aperitivos.

5. Actividad Fisica
2.
Se considera actividad física a cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que exijan gasto de
energía. La actividad fisica constante a demas de canalizar el
exceso de energia, ayuda a mantener estable los niveles de
diferente sustancias, como la hormana cortisol, la cual se
produce sustancias de estres y si se mantiene en niveles altos
tiene un efecto inmunosupresor, volviendo
al indiviuo mas susceptible a enfermedades e infecciones sobre
la absorcion de calcio en el intestino e inhible la liberacion de
homonas sexuales

7. Higiene
3.
La higiene es la forma en que cuidas
tu salud, esta práctica incluye cumplir
ciertos hábitos tanto en la vida
personal, familiar, en el trabajo, la
escuela y la comunidad.
Esta se divide en: higiene corporal e
higiene mental; las dos son
importantes para garantizar salud y
bienestar para las personas. La
higiene corporal, se refiere al cuidado
y aseo del cuerpo.

8. ºLavarse las manos
antes de comer, después
de ir al baño, y después
de estar en contacto con
animales
1.
ºUsar cepillo de
dientes, pasta e hilo
dental para limpiar
los dientes.
3.
ºCubrirse
adecuadamente la
boca al toser.
5.
ºBañarse diariamente
o de forma regular
2.
ºLavar cuidadosamente
vegetales, sobre todo los
que se comen crudos y se
siembran en el suelo, como
las fresas, etc.
4.
ºMantener limpios los
lugares donde se
convive.
6.

9. Sistema Tegumentario
4.
Esta integrado por la piel y sus
estructuras anexas: pelo, uñas y
glándulas cutáneas (sebáceas y
sudoríparas). La piel cubre la
superficie externa del cuerpo y es el
limite que separa a este del mundo
exterior, siendo el organo mas
extenso del cuerpo.

10. Estructura de la
piel
La piel consta de 3 capas importantes:
• La capa exterior es la epidermis.
• La capa interna es la dermis.
• Base subcutánea – hipodermis.
Cada capa realiza una función específica. El grosor y el color de la piel, el número de sudor,
glándulas sebáceas, folículos pilosos y nervios varían en diferentes partes del cuerpo. Se cree
que el grosor de la piel es de solo unos pocos milímetros, pero si la piel necesita protección
constantemente, entonces se vuelve más gruesa, este es un mecanismo de protección que
todos tenemos. Por lo tanto, en algunos lugares la piel es más gruesa, en algunos más
delgada. Las plantas de los pies y las palmas tienen una epidermis más densa y una capa de
queratina.

11. Epidermis
Es la capa córnea
superior de la piel, que
está formada por epitelio
multicapa. En las capas
profundas de la epidermis,
las células están vivas, allí
se dividen y avanzan
gradualmente hacia la
superficie externa de la
piel.
Dermis
La capa interna de la piel, cuyo grosor
varía entre 0,5 y 5 mm, la mayor en la
espalda, los hombros y las caderas. En la
dermis hay folículos pilosos (de los
cuales crece el pelo), así como un gran
número de los vasos sanguíneos y
linfáticos más finos que proporcionan
nutrición a la piel, la contracción y la
relajación de los vasos sanguíneos
permiten que la piel retenga el calor
(función termorreguladora). En la dermis
hay dolor y receptores sensoriales y
nervios (que se ramifican en todas las
capas de la piel y son responsables de su
sensibilidad).
Hipodermia
La base subcutánea
(capa de grasa) protege
nuestro cuerpo del calor
y el frío excesivos (nos
permite retener el calor
en nuestro interior),
realiza la función de un
aislante térmico y
suaviza la caída de los
golpes.

12. Pelo Uñas Glándulas
Cubre casi toda la superficie
expuesta del cuerpo
(excepto palmas, talones y
plantas de los pies).
°Velloso: cubre la mayor
parte del cuerpo.
°Terminal: cara, axilas y
genitales, por accion
hormonal.
Son placas de celulas
epidermias queratinizadas
muertas, densamente
agrupadas, que forman una
cubierta solida y
transparente, para cubrir y
proteger las puntas de los
dedos de las manos y los
pies.
Son agrupaciones
microscopias de las celulas
epiteliales que secretan una
sustancia especifica: sudor,
sebo y cera.
°Glándulas sebáceas
°Glándulas ceruminosas
°Glándulas sudoríparas
Extructuras anexas

13. Funciones de la
piel
La piel protégé al cuerpo de ciertos golpes, al mismo tiempo que proporciona la
primera linea de defensa contra una amplia gama de patogenos microbianos,
ayuda en la termorregulacion (mediante el sudor cuando hace calor) y en la
sensibilidad cutanéa. Tambien funciona como un reservario de sangre, gracias a
la extensa red de vasos sanguineos en la dermis.

14. Cuidado y enfermedades del
Sistema tegumentario
Diariamente la piel secreta sudor y otras sustancias que pueden causar
irritaciones y maolos olores. Por lo tanto, se recomienda el baño diario, el uso de
jabones de PH similar al de la piel (pH 6), secar cuidadosamente las partes del
cuerpo, en especial aquellas partes con poca ventilacion. El lavado de manos
debe hacerse cada vez que sea necesario, incluyendo debajo de las uñas: antes
de comer y preparer alimentos, antes y despues de ir al baño, al visitar lugares
como hospitales y laboratorios, asi como al estar en contacto con animales.

15. Gracias por su
atención