Este documento resume los conceptos clave de la aptitud física y psicomotora. Explica que la aptitud física es la capacidad de una persona para realizar actividades físicas mediante el calentamiento y ejercicios. Define diferentes tipos de calentamiento como la calistenia y control de la frecuencia cardiaca. También describe la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, caminatas y trotes continuos, e intervalos aeróbicos y anaeróbicos. Por último, introduce el concepto de circuito de entrenamiento.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD BICENTENARIO DE ARAGUA
VICERECTORADO ACADEMICO
FACULTA DE CIENCIAS ADMINISTRATIVAS Y
SOCIALES
ESCUELA DE PSICOLOGIA
Alumna:
-Frans Yetsen
Hernández
C.I: 27.171.423
Junio;
2017
Aptitud Física
y
Psicomotora

2. -Introducción.
La actitud física es la
capacidad que presenta
una persona a la hora
de realizar algún tipo de
activad, para la cual
debe tener una serie de
calentamiento previo.
Es decir; su condición corporal
ante esta debe estar condicionada,
ya sea con ejercicios aeróbicos o
anaeróbicos.

3. -Calistenia.
Mayormente conocida como calentamiento, son
ejercicios en los cuales utilizamos los diferentes
músculos para desarrollarlos.
La calistenia bien puede ser;
Gimnasia
Danza
Yoga
Artes marciales
Stretching

4. -Control de la frecuencia cardiaca.
Esta consiste en el número
de repeticiones de los latidos
del corazón, se puede medir
mediante el cuello, el tórax o
la muñeca.
La frecuencia normal (en reposo) esta entre 50 y
100 latidos por minuto.
-La bradicardia: es cuando la frecuencia esta por
debajo de los 50 latidos p/m
-La taquicardia: es cuando la frecuencia cardiaca
se eleva a mas de 100 latidos p/m.

5. -Resistencia Aeróbica.
Se refiere a la capacidad que
tenemos para suministrar el
oxigeno tras un trabajo físico.
Depende de la habilidad de l
corazón, los pulmones y el
sistema respiratorio.

6. -Potencia Anaeróbica.
Capacidad que posee
el cuerpo humano para
hacer funcionar
eficientemente los
riñones y el hígado en
actividades de corta
duración.
En esta se presentan
pulsaciones entre 170 y
220 aproximadamente.

7. -Caminata y Trote Continuo.
Es una actividad común entre
la población pero hay que
tomar en cuenta ciertos
términos para evitar lesiones o
sobrecargas en las
articulaciones, tendones o
ligamentos.
Al caminar, se debe relajar el
cuerpo manteniendo un paso fijo,
al trotar se recomienda elevar un
poco y balancear los brazos en
dirección a los movimientos.

8. -Intervalos Aeróbicos y Anaeróbicos.
Consiste en ejercicios de
repeticiones de alta
intensidad, seguidas por
unas de menor
intensidad y mas corta.
Los aeróbicos constan de
15 a 20 min, de ejercicios.
Los anaeróbicos entre 30
seg. y un 1 min.

9. -Circuito de Entrenamiento
Es un entrenamiento en el
que tienen entre 20/30
seg. Para rotar de
estación. Pasando por
todo el circulo 2 o 3
veces.

10. -Referencias Bibliográficas
* Pagina web
*Aula virtual; Educ. física.
http://campusvirtualuba.net.ve/aula2/
mod/imscp/view.php?id=5309
*Google; Imágenes.
https://www.google.co.ve/search?q=a
ptitud+fisica+y+psicomotora&source=
lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKE
wjj3pj6hK3UAhUGZlAKHTXNAKsQ_
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