El documento habla sobre diferentes tipos de ejercicios físicos. Define el aeróbico como ejercicio de larga duración a un ritmo continuo de al menos 15 a 20 minutos e incluye actividades como caminar y trotar. Define el anaeróbico como ejercicio de corta duración de menos de un minuto que incluye levantamiento de pesas y carreras de velocidad. Explica que para desarrollar un cuerpo saludable se necesitan tanto entrenamiento aeróbico como anaeróbico.

1. REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA
NUCLEO VALLE DE LA PASCUA
CATEDRA: EDUCACION FISICA PARA LA
SALUD Y EL DEPORTE
INTEGRANTE:
REBECA RICO
C.I: 26.178.880
JUNIO/2017
PROFESOR:
LESBIA SOLER

2. •Es un sistema de ejercicio físico en el cual el interés esta en los movimientos
De grupos musculares, mas que en la potencia y el esfuerzo.
• Es también llamada calentamiento, con el objetivo último de desarrollar la agilidad,
la fuerza física y la flexibilidad.
•Se intenta lograr la mayor contracción muscular y que el cuerpo adquiera una
alineación correcta, ya que así, permite modelar el cuerpo, mejorar la postura y
definir un buen contorno corporal.
• Reduce grandemente el riesgo de lesiones que además, se ve disminuido
por la ausencia de saltos, rebotes e impactos.

3. Es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo.
Se mide en condiciones bien determinadas de reposo o de actividad y
se expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas
y en latidos por minuto (lat/min) a nivel del corazón.

4. •Cuando nacemos tenemos una frecuencia cardíaca elevada porque la actividad
del organismo es muy intensa.
•Varía a lo largo del día y la noche y en respuesta a diversos estímulos, por lo
que su medición varia.
•Al realizar ejercicio físico el corazón produce una respuesta normal que es
la taquicardia.
•También puede producirse bradicardia (la frecuencia cardíaca está por debajo
de 50 lpm).

5. 200 – TU EDAD

6. •Practicando ejercicio físico de forma regularmente.
•Utilizar fármacos capaces de reducir la frecuencia cardiaca.

7. Es la capacidad que tiene el cuerpo humano de dominar el ritmo de la
respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo
posible.
Habilidad del aparato respiratorio para suministrar una adecuada
provisión de oxígeno a las células y remover los productos metabólicos
de desechos producidos por el trabajo muscular corporal.

8. Capacidad del organismo para funcionar los riñones y el hígado
eficientemente al realizar actividades físicas de corta duración y de
alta intensidad. La resistencia en este tipo de ejercicio está directamente
relacionada con la habilidad de tolerar altos niveles de fatiga y el
desconfort que tiene asociado, por eso, es sumamente necesaria una
adecuada preparación psicológica que ayude a manejar el dolor y la
motivación.

9. Abarca varias capacidades físicas ellas son: la resistencia muscular,
potencia muscular y velocidad.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo,
pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en los movimientos.
La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento
notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.

10. Trotar es una actividad muy popular debido a los efectos positivos que produce
sobre la salud, sin embargo, antes de empezar a practicarlo hay que
tener en cuenta algunos aspectos importantes con el fin de prevenir
lesiones y sobrecarga, los cuales originan desmotivación.

11. La caminata por su parte es una alternativa moderada de ejercicio físico y la
más aconsejable para la población (sedentarios, desentrenadas, de edad
avanzada), ya que la poca carga que implica sobre las articulaciones, tendones
y ligamentos representa un riesgo mínimo de sobrecarga y lesión.

12. Son series repetidas de ejercicios de alta intensidad, seguidas por sesiones cortas,
de menor intensidad.
El anaeróbico es el ejercicio
de corta duración y
normalmente dura menos
de un minuto
e incluye ejercicios como carreras
de velocidad y levantamiento de
pesas
El ejercicio aeróbico es el ejercicio
de larga duración a un ritmo continuo
de al menos 15 a 20 minutos.
Desarrollar y alcanzar un cuerpo saludable requiere tanto entrenamiento
aeróbico como anaeróbico.

13. Es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades
que aluden a un número de estaciones seleccionadas y posicionadas
alrededor de una instalación . La gama de ejercicios en las estaciones
incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios
asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas,
abdominales, entre otros.

14. Los músculos reciben un descanso adecuado de forma que el ejercicio
pueda repetirse en una segunda serie tras de 10 o 12 minutos.
De esta manera disminuye la cantidad de estrés soportada y el individuo
es capaz de conseguir mas fuerza o resistencia.