Low Pressure Fitness es un innovador sistema de entrenamiento postural basado en la técnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos y respiratorios junto con la metodología didáctica mas avanzada en ciencias del ejercicio. Su objetivo es la práctica de una actividad física saludable, minimizando el riesgo de lesión por exceso de presión intra-abdominal.
Con la práctica de Low Pressure Fitness se gana tono en la musculatura abdominal y en el suelo pélvico, además se libera la presión de estas zonas. También se benefician otras estructuras y funciones del organismo, constituyendo una técnica multi-sistémica que aporta beneficios tales como:
- Reducción del perímetro de cintura.
- Disminución de los dolores de espalda y cervicales.
- Prevención de hernias (abdominales, discales, inguinales).
- Preparación al parto y recuperación postparto.
- Prevención y mejora de la incontinencia urinaria.
- Prevención de las patologías del suelo pélvico.
- Ayuda al equilibrio emocional.
PLANIFICACIÓN DE LA UNIDAD DE APRENDIZAJE 2017 ED-FÍSICA.Marly Rodriguez
Conociendo y desarrollando mi esquema corporal.
Link de sesiones de aprendizaje.
http://www.minedu.gob.pe/rutas-del-aprendizaje/sesiones2016/unidad1/primergrado-edufisica.php
Con la práctica de Low Pressure Fitness se gana tono en la musculatura abdominal y en el suelo pélvico, además se libera la presión de estas zonas. También se benefician otras estructuras y funciones del organismo, constituyendo una técnica multi-sistémica que aporta beneficios tales como:
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5ª edición a todo color de ''Fisiología del esfuerzo y del deporte'' (Jack H. Willmore y David L. Costill), un libro excelente y necesario para saber como reacciona y se adapta nuestro organismo al esfuerzo mediante los deportes.
En estos momentos la gestión deportiva está evolucionando a pasos gigantescos y es evidente que el peso del deporte se está desplazando en gran medida sobre la administración local. Aunque esto supone la constatación del gran momento que el deporte vive en Bogotá, no cabe duda que los próximos años serán complicados para la gestión deportiva en el ámbito local, ya que se acerca una fase donde los indicadores económicos y de calidad estarán presentes en cualquier acción de esta gestión. Es vital la capacitación.
Clínica Quiropractica. Estandares Profesionales y Parametros Para el Ejercici...Ivän Real
Estandares Profesionales para el ejercicio clinico de la Quiropractica. Filosofia y principios clinicos y tecnicos de quiropractica. Licenciatura en Quiropractica, UNEVT 2013
Efecto de dos programas de ejercicio físico basados en el método pilates y gi...Tamara Rial (PhD)
Comunicación presentada en el IV Congreso iberoamericano de piscología y salud /14 y 15 noviembre de 2013 en La Coruña.
Introducción. La Incontinencia Urinaria (IU) es la pérdida involuntaria de orina objetivamente demostrable y según el grado de severidad constituye un problema funcional e higiénico. Como tratamiento conservador de la IU se encuentra las terapia a través de ejercicio físico. En los últimos años, se han popularizado algunas técnicas posturales como la Gimnasia Hipopresiva (GH) y el Método Pilates (MP) como posibles medidas rehabilitadoras de IU. Por ello, el objetivo de este estudio fue analizar los efectos de la aplicación de dos programas de ejercicio (GH y MP) en los síntomas de IU de un grupo de mujeres adultas.
Metodología. Participaron en el estudio 45 mujeres divididas en dos grupos: (M=46.8±1.2 años) el primer grupo entrenó GH (N=23) y el segundo grupo ejercicio del MP (N=22) en sesiones de 30 minutos, tres veces por semana, durante tres meses. Antes y después del entrenamiento fue evaluada la sintomatología de IU mediante el cuestionario ICIQ-SF. El tratamiento de los datos se realizó mediante el ANOVA de medidas repetidas.
Resultados. El grupo GH registró diferencias significativas al finalizar el programa (p≤.001) y en relación con el grupo MP (p≤.05).
Conclusiones. Un programa de doce semanas basado en GH disminuye los síntomas de pérdida urinaria en mujeres adultas.
Herramientas de gestión para entrenadoresNacho Negredo
Aprende a utilizar herramientas para definir la estartegia de tu negocio como el business model canvas, CMI o la matriz DAFO.
Visto desde un enfoque del sector del fitness.
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Efecto de dos programas de ejercicio físico basados en el método pilates y gi...Tamara Rial (PhD)
Comunicación presentada en el IV Congreso iberoamericano de piscología y salud /14 y 15 noviembre de 2013 en La Coruña.
Introducción. La Incontinencia Urinaria (IU) es la pérdida involuntaria de orina objetivamente demostrable y según el grado de severidad constituye un problema funcional e higiénico. Como tratamiento conservador de la IU se encuentra las terapia a través de ejercicio físico. En los últimos años, se han popularizado algunas técnicas posturales como la Gimnasia Hipopresiva (GH) y el Método Pilates (MP) como posibles medidas rehabilitadoras de IU. Por ello, el objetivo de este estudio fue analizar los efectos de la aplicación de dos programas de ejercicio (GH y MP) en los síntomas de IU de un grupo de mujeres adultas.
Metodología. Participaron en el estudio 45 mujeres divididas en dos grupos: (M=46.8±1.2 años) el primer grupo entrenó GH (N=23) y el segundo grupo ejercicio del MP (N=22) en sesiones de 30 minutos, tres veces por semana, durante tres meses. Antes y después del entrenamiento fue evaluada la sintomatología de IU mediante el cuestionario ICIQ-SF. El tratamiento de los datos se realizó mediante el ANOVA de medidas repetidas.
Resultados. El grupo GH registró diferencias significativas al finalizar el programa (p≤.001) y en relación con el grupo MP (p≤.05).
Conclusiones. Un programa de doce semanas basado en GH disminuye los síntomas de pérdida urinaria en mujeres adultas.
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EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR DE OCLUSIÓN VASCULAR SUPERIMUESTA SOB...Tamara Rial (PhD)
Introducción.
El entrenamiento neuromuscular con oclusión vascular superimpuesta (ENOVS) ha aparecido como una alternativa a los entrenamientos de intensidad moderada-alta. Se han establecidos diferentes mecanismos que permiten explicar las respuestas agudas y crónicas que genera este tipo de entrenamiento. Sin embargo, existe una carencia de datos que relacionen el ENOVS con la respuesta de potenciación postactivación (PAP). Consecuentemente, el objetivo del presente estudio fue registrar los efectos de ENOVS sobre el rendimiento en la capacidad de salto.
Material y métodos.
Fueron reclutadas 20 personas altamente entrenadas (edad 24.62 (4.5) años; índice de masa corporal 23.02 (2.19) kg/m2 y experiencia en el entrenamiento físico de 5.10 (3.1) años. Tras la realización de un calentamiento estandarizado realizaron una intervención que consistió en la realización de 3 series (con 60 segundos de descanso inter-serie) y 15 repeticiones (con una cadencia 2:2) en el ejercicio de ¼ de sentadilla con la pierna dominante aplicando ENOVS con un nivel de oclusión del 70% con respecto a la tensión arterial sistólica (TAS).
Resultados.
Los registros se compararon mediante un t-Student los valores de altura de salto [PRE: 15.8 (4.0) cm, POST: 15.6 (4.1) cm]; tiempo de vuelo [PRE: 0.3 (0.4) seg, POST: 0.3 (0.4) seg y potencia [PRE: 618.6 (102.4) watt, POST: 619.7 (103.9) watt] no mostrando diferencias significativa en ninguno de los parámetros (p >.05).
Conclusiones.
Nuestros resultados sugieren que ENOVS al 70% de la TAS no generó efectos positivos sobre PAP y por lo tanto, no tuvo influencia sobre el rendimiento de la capacidad de salto post-intervención de nuestro protocolo. En el futuro, está garantizada mayor investigación al respecto para determinar si diferentes protocolos de ENOVS pueden ejercer efectos positivos sobre el PAP.
Valoración y percepción subjetiva de alumnado de bachillerato tras una unidad...Tamara Rial (PhD)
Comunicación presentada en el Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y la Educación Física en Pontevedra (Mayo, 2015). el abstract del trabajo es el siguiente:
La creciente práctica de ejercicio hipopresivo (EH) en los centros de deporte o fitness plantea la posibilidad de incorporarlo como contenido en el marco de la actividad físico-saludable para las sesiones de educación física. El objetivo del estudio fue conocer las percepciones y beneficios apreciados tras la práctica de una Unidad Didáctica (UD) de ejercicio hipopresivo (EH) por estudiantes de bachillerato. La muestra estuvo compuesta por 120 alumnos/as de Bachillerato de un instituto público de Vigo que participaron en una UD sobre EH. Se diseñó un cuestionario ad-hoc para conocer sus impresiones subjetivas, posibles beneficios observados y percepciones sobre la facilidad o dificultad en el aprendizaje técnico. Los resultados revelan un bajo conocimiento de los EH (82%). Un 49% lo percibe como una buena práctica de ejercicio físico. Las mayores dificultades para su aprendizaje fueron la apnea (28%), el vacío abdominal (38%) y la colocación postural (33%). El EH se puede plantear como un contenido innovador en las sesiones de educación física como metodología de entrenamiento respiratoria y postural, pero requiere de una adecuada progresión en su enseñanza-aprendizaje.
Bienvenido a FHF Entrenadores, donde tu salud y bienestar son nuestra prioridad. Nuestro equipo de entrenadores profesionales está dedicado a ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness, ya sea que estés buscando perder peso, ganar músculo, mejorar tu rendimiento deportivo o simplemente llevar un estilo de vida más saludable. Ofrecemos programas de entrenamiento personalizados, diseñados para adaptarse a tus necesidades y estilo de vida. No importa dónde te encuentres en tu viaje de fitness, estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino.
La aplicación del método de entrenamiento Pilates en el deporteJesica Rojo
Hoy en día existen muchos métodos distintos de entrenamiento que inciden en todas las cualidades físicas. El método Pilates es uno de ellos, y a pesar de sus múltiples beneficios, es un entrenamiento que no se ha incorporado en los clubes de alto rendimiento como complemento del entrenamiento.
En este trabajo realizo una reflexión sobre las características y los beneficios que aporta este método. Su posible aplicación en el entrenamiento de fútbol femenino de alto rendimiento, tanto como método de mantenimiento de la condición física como parte de un programa de prevención y recuperación de lesiones.
El papel del fisioterapeuta en el embarazo y la preparación al partoItzel Aguilar
La fisioterapia obstétrica ofrece una serie de ejercicios y tratamientos usando agentes físicos para mejorar la calidad de vida de la futura madre, ayudando a que ésta pueda tener el placer de disfrutar su embarazo. Asimismo, la fisioterapia obstétrica, a través de las diversas técnicas que realiza el fisioterapeuta, logra prevenir y quitar alteraciones que pueden ocurrir no solo en la etapa de gestación sino también aun después del parto. Por otro lado, un papel fundamental del fisioterapeuta es orientar e informar a la mujer embarazada sobre los diversos cambios que tendrá durante estos 9 meses; dar recomendaciones e informarle de los beneficios de las terapias fisioterapéuticas para evitar los múltiples dolores ayudará a la mujer a tener una mejor visión y un mejor proceso en su embarazo.
REHABILITACION PULMONAR Y TEST DE CALIDAD DE VIDA "TERAPIA RESPIRATORIA"Andrés Alvarado
La Carrera de Terapia Respiratoria una profesión que ejerce no solamente funciones a nivel de Emergencia y UCI también ejerce funciones vitales como lo es la Rehabilitación Pulmonar para aquellos sujetos con una enfermedad pulmonar o cirugía Cardiotorácica
"TERAPIA RESPIRATORIA" Ecuador - Guayaquil.
Clases gratis de Actividad Fisica - Curso en Aula virtual online de EducagratisEducagratis
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¿Puede un programa de ejercicio postural asociado a aspiración diafragmática ...Tamara Rial (PhD)
Los ejercicios posturales realizados conjuntamente con aspiración diafragmática son popularmente denominados Ejercicios Hipopresivos (EH). A pesar de ser ampliamente utilizados en España y otros países europeos para la rehabilitación de las disfunciones de suelo pélvico y patologias de columna, no cuentan con suficiente evidencia científica sobre sus efectos en dichos ámbitos. Por ello, el objetivo principal del estudio fue valorar los efectos que un programa de EH realizados durante 12 semanas (tanto un día como dos días por semana) sobre la extenisbilidad isquiosural de mujeres adultas sanas. Metodología: Participaron en este estudio cuasiexperimental, 151 mujeres adultas sanas (M=44 años). Fueron distribuidas en tres grupos: grupo hipopresivos un día (GH1), grupo hipopresivos dos días (GH2) y grupo control (CG). El GH1 y GH2 realizaron sesiones de 30 minutos de EH durante tres meses, un día dos días a la semana respectivamente. El GC no realizó ningún ejercicio durante el tiempo de la intervención. Se ha valorado antes y después de la intervención la extensibilidad isquiosural mediante el test sit&reach. Resultados: El análisis multifactorial ANCOVA, describió qu hubo una mejora significativa de la extensibilidade isquiosural para el GH1 y GH2 al final del tratamiento (p<.001)><.001). Conclusiones: El tratamiento con EH, practicados tanto uno como dos días por semana durante três semanas puede producir efectos positivos en la extensibilidad isquiosural de mujeres adultas sanas.
Can sex influence immediate pelvic floor muscle strenght of nulliparous women? Tamara Rial (PhD)
Pelvic floor muscle (PFM) are responsible for the involuntary contractions during orgasm. PFM strength has been related to better sexual function and orgasm arousal. However, there is still little evidence on the effects of sex on the contractility of women`s PFM. This study aims to evaluate women PFM strength after immediate sexual intercourse. 41 women with no obstetric past and pelvic floor or sexual dysfunction were included in the study with a mean age of 32 years (SD=6.0) and body mass index 22 (SD=3.9). PFM strength was measured before (without menstruation) and one hour after sexual intercourse and orgasmic climax. Women underwent standardized clinical evaluation with pelvimetre® and Phenix USB2 software. Clitoral and vulvar temperature, blood pressure, heart rate and type of sexual intercourse (partner, masturbation or with dildo) were also recorded. Data analysis was based on Analyses of covariance. No significant differences were shown between PFM strength before and post-sex (p<.05)><.05). Our findings suggest that inmediate sexual intercourse does not influence PFM strength. Further studies in women with perineal pathology may confirm these results.
¿Están relacionados el índice de masa grasa y el ciclo menstrual en la fuerza...Tamara Rial (PhD)
Introducción: La función perineal está asociada a la fuerza de la musculatura del suelo pélvico (MSP). Son varios los factores relacionados con el desarrollo de disfunción pélvica. Se ha hipoptetizado que el porcentaje de grasa corporal e incluso la fase hormonal de la mujer podrían ser factores relacionados con la producción de fuerza de la MSP. El objetivo de este estudio fue valorar si existe relación entre la fuerza de la MSP con el peso corporal y el ciclo menstrual.
Material y métodos: Se incluyeron en el estudio 50 mujeres [edad 32(6,1) años; peso 58,91(9,4) kg; Índice de Masa Corporal (IMC) 22,6(3,9) kg/m2] nulíparas, en edad reproductiva y con antecedentes de actividad sexual. Se midieron durante dos momentos del ciclo ovárico (durante el ciclo menstrual y ausencia de ciclo menstrual), dos contracciones máximas (F1 y F2) de la MSP con pelvímetro (phenix). Además, se valoró el peso y el porcentaje de masa grasa (MG) con báscula de impedancia eléctrica (tanita modelo BC-418MA III).
Resultados: El análisis de correlación mostró ninguna relación significativamente estadística entre la MG, IMC y la fuerza de la MSP (p>0.5). Se mostró una correlación positiva (0.01) entre F1 valorada en presencia del ciclo menstrual (0.938), en ausencia del ciclo menstrual (0.735) y entre F1 y F2 sin ciclo menstrual (0.932).
Conclusiones: Según los resultados del estudio, variables antropométricas como el IMC o el porcentaje de MG parece no influir en la fuerza de la MSP, sin embargo la presencia o ausencia del ciclo menstrual se muestra como una variable que puede influir en la fuerza máxima desarrollada por la MSP en mujeres nulíparas sanas.
Relación entre diferentes posiciones escapulares y pélvicas en la respuesta e...Tamara Rial (PhD)
Introducción: La plancha prono es un ejercicio comúnmente usado en el entrenamiento de la musculatura del core, tanto en programas de rehabilitación como de acondicionamiento físico. Estudios demuestran que la posición de la pelvis tiene un importante papel en el nivel de activación de la musculatura abdominal. No obstante, se desconoce actualmente la influencia de la posición escapular en la activación de la musculatura del core. El objetivo de este estudio fue valorar la influencia de la posición escapular en la activación de la musculatura del core durante el ejercicio de la plancha prono.
Material y métodos: Participaron 15 sujetos (10 hombres y 5 mujeres) sanos y familiarizados con este ejercicio. Se midió la activación muscular mediante electromiografía del recto del abdomen (RA), oblicuo externo (OE) e interno (OI) y erector espinal (EE). Se controlaron las posiciones con análisis cinemático 2D. Se evaluaron cuatro variaciones: Abducción escapular más anteversión (ABANT) y retroversión pélvica (ABRET) y aducción escapular más anteversión (ADANT) y retroversión pélvica (ADRET). Se registró la percepción subjetiva de esfuerzo (RPE) en cada posición.
Resultados: ADRET presentó los valores de activación más elevados (145.39±88.25%) respecto a ABANT, ABRET y ADANT (55.14±33.85; 93.82±56.18; 56.91±30.33 respectivamente). El RA presentó activaciones significativamente superiores en ADRET (77.48±43.72%) respecto a ADANT y ABANT (33.56±34.31% y 38.36±25.69%; p<0.01).><0.01><0.05).><0.01).><0.01);><0.05).
Conclusiones: La posición escapular influyó significativamente mostrando los valores más altos en activación electromiográfica y RPE en la posición de ADRET, en la plancha prono.
Palabras clave: core, plancha, escápulas, pelvis, electromiografía.
Práctica de un protocolo de técnicas hipopresivas en estudiantes de terapia f...Tamara Rial (PhD)
Abstract del trabajo presentado en el congreso de fisioterapia de 2015 UCLM.
Introducción: La técnica de reeducación postural hipopresiva (TH) se realiza en base a posturas isométricas mantenidas y estiramientos excéntricas combinadas con fases de aspiración diafragmática. Son utilizadas con diversos fines como la rehabilitación abdominoperineal en el postparto y la rehabilitación postural, a pesar de tener poca evidencia sobre sus efectos en diferentes variables físicas. Entre otros, se preconiza la tonificación lumbo-pélvica y la mejora de parámetros respiratorios como el flujo espiratorio máximo.
Material y métodos: El objetivo del estudio fue describir los cambios en el flujo espiratorio máximo y en variables antropométricas como la circunferencia de cintura y talla tras aplicar un protocolo de TH sobre un grupo de mujeres estudiantes de terapia física o terapia ocupacional de la facultad de medicina de la universidad autónoma de México (N=20; rango de edad entre 18 y 30 años). Se realizaron sesiones de 30´dos días a la semana el primer mes y tres días alternos por semana el segundo mes tanto de ejercicios en posturas estáticas (primer mes) como dinámicas (segundo mes). Se ha valorado antes y después de la intervención el flujo espiratorio máximo (peakflow), la talla y circunferencia de cintura siguiendo el protocolo descrito por el grupo español de cineantropometría.
Resultados: El análisis de resultados mediante un estimador de razón por muestreo aleatorio simple muestra una mejora en todas las variables estudiadas al final del tratamiento (p<.001). El perímetro abdominal obtuvo cambios en el 90% de la muestra [PRE: 81.6(7.24), POST: 77.0(7.60) cm] así como, en la talla [PRE: 1.56(0.04), POST: 1.57(0.04) cm] y el flujo espiratorio máximo [PRE: 0.301(6.45), POST: 0.373(1.78) L/m].
Conclusiones: La TH puede ser un ejercicio terapéutico complementario que puede producir cambios en variables físicas como la talla, circunferencia de cintura y el flujo espiratorio máximo.
EFECTO DE UN PROGRAMA DE REEDUCACIÓN ABDOMINO-PERINEAL BASADO EN TERAPIA HIPO...Tamara Rial (PhD)
Comunicación presentada en el X congreso Internacional de Ciencias del Deporte y la Educación Física. Adjunto el abstract:
Introducción. Los ejercicios posturales realizados en apnea espiratoria, popularmente conocidos como Ejercicios Hipopresivos (EH), son utilizados por el sector de la pelviperineología en la recuperación del postparto. Se ha descrito activación de la musculatura del Suelo Pélvico (SP) y del Transverso Abdominal (TA), durante la ejecución de EH en mujeres con disfunción de SP. Sin embargo, no poseen evidencias sobre los posibles efectos en la musculatura profunda del abdomen y SP en mujeres deportistas. Por ello, el objetivo del estudio consistió en valorar los efectos de un programa basado en EH en la contractilidad, tonicidad muscular del SP y eficacia del hundimiento abdominal del TA en deportistas profesionales.
Material y Método. Diseñamos un estudio con medida pre y post-test de dos meses de duración basado en EH, realizada en sesiones de 45 minutos, dos veces por semana. La muestra consistió en n=11 jugadoras pertenecientes a la selección gallega de rugby, con un promedio de edad de 23.3 (SD=1.98). Se valoró la maniobra de hundimiento abdominal del TA, mediante biofeedback de presión Stabilizer. Para analizar la tonicidad y contractilidad perineal se utilizó el pelvimetre® Phenix. El análisis estadístico consistió en medidas descriptivas y prueba de los signos de Wilcoxon.
Resultados. Encontramos diferencias significativas tanto en la maniobra de hundimiento abdominal del TA (p<.005,)><.05).
Conclusión. Un programa de ocho semanas de EH, produce cambios a nivel abdomino-perineal en un grupo de jugadoras de rugby. Se vislumbra como una posible terapia conservadora del SP, para jóvenes deportistas.
EFECTO DE UN PROGRAMA DE REEDUCACIÓN ABDOMINO-PERINEAL BASADO EN TERAPIA HIPO...Tamara Rial (PhD)
presentación de la comunicación oral del trabajo de investigación sobre los efectos de la técnica hipopresiva (hypopressives/hypopressive hipopresivos) en incontinencia urinaria y actividad eléctrica del suelo pélvico realizado por Vadelain Galdames y colaboradores el cual fue co-tutora. Abstract disponible en rialtamara@gmail.com y www.lowpressurefitness.com
2. www.lowpressurefitness.com
¿Qué es Low Pressure Fitness?
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• Historia LPF
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• Por qué elegir ser especialista LPF
• Por qué ser un centro LPF
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3. Es un innovador sistema de inteligencia postural resultado del stretching miofascial,
ejercicios neurodinámicos y respiratorios junto con la metodología didáctica más
avanzada en ciencias del ejercicio físico”.
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¿Qué es LPF?
Su objetivo es la práctica de una actividad física saludable,
minimizando el riesgo de lesión para el organismo.
Se trata de una práctica holística y rEvolucionaria por el
cambio que supone respeto a las estrategias de
entrenamiento más tradicionales.
4. Low Pressure Fitness (LPF) surge de la influencia de diferentes disciplinas. El patrón respiratorio
de LPF guarda una gran similitud con la técnica respiratoria avanzada del Yoga Uddiyana-Banda.
Uddiyana quiere decir subir, elevarse, y Bandha significa contracción. Con este tipo de respiración,
se realiza un vacío abdominal (vacuum abdominal) a través de la apertura costal.
Además del yoga, otras técnicas comforman la base fundamental del desarrollo de LPF. Algunos
ejemplos son las técnicas de reeducacion postural europeas, la neurodinamia o la
liberación miofascial.
Otra de las bases fundamentales de LPF es la técnica hipopresiva, que comenzó a utilizarse a
partir de los años 80 como técnica de rehabilitación pelvi-perineal en el postparto. Era
conocida como gimnasia hipopresiva. Desde entonces se ha popularizado en otros campos de
aplicación como son el ejercicio físico y la terapia para la prevención o recuperación de
determinadas patologías.
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Historia LPF
5. Con la práctica de Low Pressure Fitness se gana tonicidad en la musculatura abdominal y en el
suelo pélvico debido a la regulación del tono postural general. También se benefician otras estructuras y
funciones del organismo, constituyendo una técnica holística que aporta diversos beneficios tales como:
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LPF para la salud, el deporte, la prevencion y mucho más…
• Reducción del perímetro de cintura.
• Reeducación Postural
• Preparación al parto y recuperación post-parto.
• Recuperación del suelo pélvico.
• Mejora de la función sexual.
• Mejora de la calidad de vida.
6. • Mejora del tránsito intestinal.
• Mejora de la eficiencia respiratoria.
• Mejora de la movilidad articular y de la
flexibilidad.
• Reducción de las tensiones musculares.
LPF para la salud, el deporte, la estética y mucho más…
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8. Es una consecuencia de la tonificación muscular, la reeducación postural y
respiratoria e incluso visceral del entrenamiento sin presión.
Todos estos factores influyen en la significativa disminución de perímetro
abdominal observado tras la práctica regular de LPF.
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Reducción del perímetro abdominal
9. El dolor de espalda disminuye debido al entrenamiento de la musculatura de
que estabiliza la columna sumado al efecto de “descompresión” en la
espalda que produce la práctica de este entrenamiento basado en
estiramientos de las principales cadenas miofasciales.
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Disminución del dolor de espalda
10. Mejoran los parámetros respiratorios debido a la mayor conciencia sobre la
respiración y al entrenamiento específico de la musculatura respiratoria.
Mejoras biomecánicas por la reducción de las tensiones musculares que
permitirán aumentar la movilidad y flexibilidad corporal.
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Aumenta el rendimiento deportivo
11. El entrenamiento postural y respiratorio permitirá mejorar la función de la
musculatura abdominal y pélvica. Reeducar el gesto respiratorio y la postura
serán los perfectos aliados para la prevención de disfunciones del suelo
pélvico como la incontinencia urinaria de esfuerzo o los prolapsos de
órganos pélvicos.
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Recuperación del Suelo Pélvico
12. Los incrementos de presión continuados sobre las estructuras corporales así
como la inactividad física pueden suponer un factor de riesgo en el desarrollo
de patologías como la hernia.
Low Pressure Fitness a través de su cuidado entrenamiento postural y
abdominal ayudará a incrementar el tono de los músculos estabilizadores
de la columna y a mejorar la gestión de la presión intra-abdominal.
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Prevención hernias
13. Actualmente, la Asociación Española de Fisioterapeutas recomienda la
realización del trabajo hipopresivo en el postparto temprano y tardío.
Es el programa por excelencia en el postparto pues restablece la postura y
la faja abdominal sin presionar el suelo pélvico.
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Preparación al parto y recuperación al post parto
14. Toda la musculatura inspiradora y espiradora es potenciada a través de su
entrenamiento muscular. Esto ayuda a la eficiencia de la mecánica
respiratoria y a la mejora de la ventilación pulmonar.
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Mejora la función respiratoria
15. La práctica de LPF provoca un efecto de succión en la zona abdomino-
pélvica debido a la aspiración diafragmática que se realiza durante la práctica.
Esto conlleva un descenso que disminuye la tensión miofascial al tiempo
que aumenta la movilidad respiratoria. Estos factores influyen directamente
sobre la movilidad de las vísceras mejorando el tránsito intestinal.
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Mejora el tránsito intestinal
SIGUIENTEANTERIORMENÚ
16. LPF puede ser practicado por todo el público: niños,
adultos y personas mayores, tanto personas sedentarias
como activas. Se trata de una técnica que por su
ejecución e intensidad se puede adaptar fácilmente a la
persona que la practica.
Se recomienda la autorización médica previa a la
práctica de cualquier programa de ejercicio físico regular
y la supervisión de un profesional de la salud o del
ejercicio físico certificado en LPF.
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MENÚ SIGUIENTE
¿Quién puede practicar LPF?
17. LPF es una técnica innovadora resultado del aval de las técnicas que
emplea en gran cantidad de estudios científicos. Además, la mejor
prueba de los resultados que se obtienen con su práctica está en el
centenar de testimonios que verifican sus positivos resultados. Muchos de
ellos disponibles en la web.
www.lowpressurefitness.com
Evidencias Científicas
ULTIMAS
INVESTIGACIONES
ARTÍCULOS DE
INTERÉS
TESTIMONIOS
18. El International Hypopressive and Physical Therapy Institute ha
sido fundado por la Doctora Tamara Rial, Piti Pinsach y Camilo
Villanueva. Su objetivo es promover la investigación, desarrollo,
innovación y expansión nacional e internacional de Low Pressure
Fitness, así como ser la institución de referencia y soporte de los
programas de formación.
www.lowpressurefitness.com
19. La actividad principal del Instituto es el desarrollo de los programas formativos LPF
para profesionales. Actualmente, nuestras formación de base consta de 3 niveles,
con opción a la especialización según el perfil profesional del alumnado.
También se realizan otras actividades para dar a conocer LPF, como conferencias,
clases magistrales, talleres, presentaciones de libros, etc. Es de interés para
muchos técnicos y centros organizar algunas de ellas para su promoción como
especialistas y centros especializados LPF.
www.lowpressurefitness.com
Nuestros Servicios
20. LPF es un proyecto en plena expansión internacional. Desde el headquarter, con sede en
España, queremos que LPF llegue a todo el mundo, y por ello estamos trabajando para que
en los próximos años esté presente en las principales capitales del mundo. Actualmente, ya
es un éxito en España, México, EEUU, Canadá y Brasil; y cada vez son más los países que
se interesan en LPF.
www.lowpressurefitness.com
Expansión Internacional
21. El ejercicio físico y la salud son dos campos que se encuentran profundamente ligados y en
constante evolución. Cada vez son más los estudios disponibles en dicho ámbito por tanto cada
vez hay más conocimiento generado que nos permite mejorar como profesionales. El
International Hypopressive and Physical Therapy Institute invierte en Investigación,
Desarrollo e Innovación gran parte de sus beneficios. Es por este motivo que LPF cuenta con
un programa de formación dinámico, que se va actualizando y adaptando en función de las
mejoras que se van obteniendo. De este modo, podemos garantizar que la formación LPF tiene
unas bases muy sólidas, respaldadas tanto por su departamento de I+D+I como por otras líneas
de investigación independientes. A todo esto hay que sumarle una cuidadosa metodología de
enseñanza adaptada a diferentes perfiles de alumnado. Las estrategias didácticas
empleadas durante las formaciones permiten que el aprendizaje sea significativo y completo.
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Formaciones
MENÚ
22. Con la formación de base LPF completa (3 niveles formativos), el alumnado adquirirá un
conocimiento teórico extenso para dar respuesta y solución a las peculiaridades y problemas
de sus pacientes/clientes. Además dispondrá de una gran variedad de ejercicios prácticos
con progresiones lógicas y amenas para así poder diseñar programas de entrenamiento
personalizados y grupales adaptados a las necesidades de sus pacientes/clientes.
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Presentación del Programa Formativo
23. La formación de base LPF tiene una duración de 45h, divididas en tres niveles de 15h cada uno (Nivel I,
Nivel II y Nivel III). Cada nivel es complementario al anterior, con una progresión lógica de los
contenidos. Hay que superar una prueba de evaluación al finalizar los tres módulos para obtener el
certificado de coach LPF.
En cada nivel, se entrega al alumnado el material de soporte necesario para facilitar la comprensión del
contenido teórico-práctico del mismo, en formato digital. Se otorga certificado de asistencia al finalizar el
curso y certificado de aprovechamiento una vez superada la evaluación.
Los 3 niveles sirven para adquirir las competencias básicas en el entrenamiento de LPF. Posteriormente
se pueden cursar los seminarios de especialización LPF, orientados a áreas de competencia más
específicas, como la terapia, el rendimiento deportivo o el fitness.
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Duración, estructura y material de los cursos
24. • Aprendizaje de los fundamentos teóricos y prácticos de LPF.
• Adquisición de los conocimientos y las herramientas
necesarias para desarrollar sesiones individuales y grupales
de LPF.
• Capacidad para diseñar programas de entrenamiento LPF
adaptados a diferentes objetivos.
• Integración de LPF en otras disciplinas y herramientas de
trabajo.
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Competencias
Las competencias y conocimientos que adquirirá el alumnado al finalizar su formación son:
Al finalizar la formación de base y superar la evaluación on-line se obtiene la certificación LPF.
25. La metodología de formación propuesta sumada a la
claridad, amplitud y didáctica del diseño de los
contenidos, permite dirigir el programa LPF a una
gran variedad de profesionales de la salud o del
ejercicio físico. Tanto Licenciados, diplomados,
técnicos deportivos y otros profesionales que
desarrollen su actividad en puestos relacionados con
el ejercicio físico o el deporte, como médicos,
fisioterapeutas, enfermeras…encontrarán en LPF
una herramienta de terapia física muy versátil para
su actividad profesional.
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¿A quién se dirige la formación?
26. Formarse en LPF es garantía de éxito para todos aquellos profesionales de la salud y el deporte que
quieran seguir avanzando dentro de su especialidad y ampliar su contenido curricular.
LPF es una herramienta de trabajo muy útil, completa y con resultados garantizados. Los clientes/
pacientes de un gran número de profesionales ya lo están agradeciendo. Representa un cambio de
paradigma a la hora de entender la salud y el deporte, y en muchos casos implica un cambio de
visión a la hora de ejercer como profesional.
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¿Por qué elegir ser especialista LPF?
27. Los centros que pueden ofrecer LPF entre su oferta
son de lo más variado debido al gran abanico de
aplicaciones que ofrece LPF.
De esto modo, LPF se puede introducir en centros
deportivos, clínicas de fisioterapia, centros de
preparación y recuperación al parto, en
asociaciones que desarrollen programas para la
salud de la mujer, en centros de yoga, en centros de
terapias naturales y técnicas manuales, etc.
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Centros candidatos LPF
28. Los centros de salud y deportivos que apuestan por introducir LPF demuestran ser sensibles a la salud
de las personas, se preocupan por su bienestar y quieren dar a sus clientes lo más novedoso,
diferenciándose de la competencia. Los centros de rendimiento deportivo, les dan a sus atletas una
herramienta infalible para mejorar sus marcas personales. Además, en muchos casos, LPF puede ser un
perfecto complemento a algunos de los servicios que ya está ofreciendo el centro.
Los centros deportivos, de Pilates y/o de yoga, LPF tiene muy buena aceptación como entrenamiento
personal o bien como anexo de las actividades físicas que se realizan. En los centros de fisioterapia y de
terapias naturales y técnicas manuales también son bien recibidos, ya que las sesiones LPF combinan
perfectamente con los objetivos del perfil de cliente que recurre a estos servicios: salud y estética.
Un programa LPF combinado con acupuntura/masaje/osteopatía potencia los resultados de ambos
programas, aumentando la eficiencia del tratamiento.
De este modo, ofrecer LPF es un elemento diferenciador e innovador para su centro o instalación, que le
permitirá obtener unos ingresos adicionales.
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¿Por qué ser un centro LPF?