Comunicación presentada en el Congreso Internacional de Ciencias del Deporte y la Educación Física en Pontevedra (Mayo, 2015). el abstract del trabajo es el siguiente: La creciente práctica de ejercicio hipopresivo (EH) en los centros de deporte o fitness plantea la posibilidad de incorporarlo como contenido en el marco de la actividad físico-saludable para las sesiones de educación física. El objetivo del estudio fue conocer las percepciones y beneficios apreciados tras la práctica de una Unidad Didáctica (UD) de ejercicio hipopresivo (EH) por estudiantes de bachillerato. La muestra estuvo compuesta por 120 alumnos/as de Bachillerato de un instituto público de Vigo que participaron en una UD sobre EH. Se diseñó un cuestionario ad-hoc para conocer sus impresiones subjetivas, posibles beneficios observados y percepciones sobre la facilidad o dificultad en el aprendizaje técnico. Los resultados revelan un bajo conocimiento de los EH (82%). Un 49% lo percibe como una buena práctica de ejercicio físico. Las mayores dificultades para su aprendizaje fueron la apnea (28%), el vacío abdominal (38%) y la colocación postural (33%). El EH se puede plantear como un contenido innovador en las sesiones de educación física como metodología de entrenamiento respiratoria y postural, pero requiere de una adecuada progresión en su enseñanza-aprendizaje.

1. Valoración y percepción subjetiva de
alumnado de bachillerato tras una unidad
didáctica de ejercicio hipopresivo
Brais Rubio Rego1, Tamara Rial Rebullido1,2, Camilo
Villanueva Lameiro2, Miguel Ángel Raposo Aguiar3
1 Universidad de Vigo
2 International Hypopressive & Physical Therapy Institute
3 Instituto Alexandre Bóveda

2. ÍNDICE
1. Introducción
2. Objetivos
3. Método
4. Resultados
5. Discusión
6. Conclusiones

3. INTRODUCCIÓN
Ejercicio Hipopresivo
u Son ejercicios posturales :posturas estáticas
en estiramiento excéntrico y/o isométrico)
u Ejercicios respiratorios: respiraciones torácicas
seguidas de fases de vacuum abdominal en
apnea espiratoria.
Se preconiza: (Rial & Pinsach, 2014):
ü La tonificación de la musculatura abdomino
perineal.
ü Mejora de la flexibilidad y tono postural.
Pthor
Pabd
Ppelv
U-lización
como
programa
de
ac-vidad
=sica
saludable
con
orientación
preven-va.

4. Ejercicio Hipopresivo como programa de
actividad físico-saludable
Contribución del EH:
Competencias básicas y contenidos de Ed. Física (currículo Real Decreto
1631/2006)
ü Conocimiento del propio cuerpo
ü Formación de hábitos de práctica físico-saludable
ü Valorar y practicar la importancia de la respiración
ü Valorar y practicar la importancia de la Higiene Postural
ü Conocimiento de metodologías de entrenamiento o ejercicio orientado a
la salud.
q Contenido Innovador y novedoso= Motivación
q No se conoce ninguna propuesta de EH aplicada al ámbito
educativo
INTRODUCCIÓN

5. OBJETIVOS
u El objetivo principal del estudio fue:
u Plantear una Unidad didáctica de EH para Ed. Secundaria
u Conocer las impresiones y valoraciones subjetivas tras la experiencia.

6. MÉTODO
Diseño
120 alumn@s (66 chicas y 54 chicos)
Ed. Secundaria (bachillerato)
IES Alexandre Bóveda (Vigo)
Cuestionario Ad-hoc con 6 preguntas sobre
Las percepciones o impresiones tras la UD.
Preguntas abiertas Preguntas cerradas
Análisis de las respuestas:
inducción analítica identificar categorías o
patrones comunes.
(dos examinadores y contraste categorías)

7. Procedimiento
ü 2 sesiones de Ed. Física.
ü 1º SESIÓN: Aprendizaje técnico por parejas, metodología no directiva
ü 2º SESIÓN: Aprendizaje respiratorio y ejercicios, metodología directiva
MÉTODO

8. 18%
82%
Conocimiento
previo
sobre
los
EH
SI
NO
RESULTADOS
¿Conocías los Hipopresivos antes de que el
profesorado de Ed. Física te hablara de ellos?

9. 47%
53%
BENEFICIOS
PERCIBIDOS
SI
NO
RESULTADOS
¿Ha percibido algún beneficio tras la
práctica de Hipopresivos?

10. RESULTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
45%
BUENA
FORMA
DE
EJERCICIO
AYUDA
A
RESPIRAR
MEJOR
ABURRIDOS
BUENOS
PARA
GENTE
QUE
LOS
NECESITE
DIFÍCILES/
RAROS
RELAJAN
OTROS
“me parecieron ejercicios fáciles y con buenos
resultados a los cuales no hace falta dedicarle
mucho tiempo”.
“creo que son ejercicios interesantes los cuales
nos pueden ayudar con problemas de la vida
cotidiana como el sobrepeso”.
“me parecieron muy raros, pero interesantes;
creo que realmente pueden ayudar”.
IMPRESIONES
SUBJETIVAS
SOBRE
LOS
EH

11. RESULTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
APNEA
Y
LIBERAR
AIRE
METER
BARRIGA/
ABRIR
COSTILLAS
POSTURA/
POSICIÓN
DEL
CUERPO
RESPIRAR
PARTE
BAJA
ABDOMEN
ADELANTAR
PUNTO
GRAVEDAD
MAYORES
DIFICULTADES
DE
LA
PRÁCTICA
“parece
como
que
me
ahogo”
.
“es
una
sensación
angus4osa”.

12. RESULTADOS
0%
5%
10%
15%
20%
25%
30%
35%
40%
RESPIRACIONES/COGER
AIRE
AGUANTAR
LA
RESPIRACIÓN
ADELANTAR
CENTRO
DE
GRAVEDAD
REALIZAR
ALGUNA
POSTURA
ABRIR
COSTILLAS
PARTE DE LA PRÁCTICA MÁS FÁCIL
“al principio me agobiaba mucho, después
me iba desapareciendo esa sensación”.
“fui incapaz de hacerlo en una primera
instancia, poco a poco lo fui logrando”.

13. DISCUSIÓN
ü Rial, Tracogna, Álvarez y Soidán (2014) analizó los beneficios percibidos
por un grupo de mujeres. Entre los beneficios subjetivos percibidos
señalaron la mejora de la incontinencia urinaria, postura corporal y
dolores de espalda.
ü En una línea similar, un estudio también de 8 semanas (Soriano, Corbí y
González-Millán, 2012) evaluó las valoraciones subjetivas de un grupo
de 20 mujeres tras un programa de EH. Un 100% manifestó cambios en
la postura y se encontró un aumento del bienestar general.
ü Los efectos agudos o inmediatos a una sesión de entrenamiento han
sido estudiados en poblaciones físicamente activas como mujeres (Rial
et al., 2014) y profesores/as de educación física y fitness
(Rial et al, 2014b).

14. DISCUSIÓN
Limitaciones y Aplicaciones prácticas
ü Falta de datos cualitativos para
corroborar y otros instrumentos de
valoración.
ü Dificultad a la hora de comparar datos debido a la escasa evidencia de
los efectos del programa de EH.
ü Adaptar UD a diferentes etapas educativas
y desarrollar proyectos interdisciplinares o
entre diferentes centros.
ü Puede resultar su docencia dentro de un
contexto de innovación educativa y
motivación hacia contenidos novedosos.

15. CONCLUSIONES
ü Los beneficios percibidos e
impresiones sobre dicha técnica se
v i n c u l a n c o n c o m p e t e n c i a s
específicas de educación física como
la conciencia postural y respiratoria.
ü Al ser una técnica que implica
ciertas dificultades se debe adaptar
una progresión adecuada para su
correcta enseñanza-aprendizaje.
Como conclusiones más relevantes y en función del objetivo principal planteado:

16. Valoración y percepción subjetiva de
alumnado de bachillerato tras una unidad
didáctica de ejercicio hipopresivo
Muchas gracias por la atención