El documento describe diferentes técnicas de meditación como contar la respiración, usar objetos, mantras o caminar, y explica que la meditación es una estrategia valiosa para el entrenamiento psicológico que ayuda a relajarse, concentrarse y generar energía positiva, llevando eventualmente a un estado de conciencia plena y presencia mental.

1. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN1. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE CONTAR LA RESPIRACIÓN2. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE OBJETOS3. LA MEDITACIÓN MANTRA4. LA MEDITACIÓN CORRIENDO O CAMINANDO

2. LA MEDITACIÓN COMO UN ESTRATEGIA PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FORTALEZA MENTALLA MEDITACIÓN VALIOSA TÉCNICA DE ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO.LA MEDITACIÓN AYUDA PARA QUE EL DEPORTISTA SE RELAJE SE CONCENTRE Y ES FUENTE PODEROSA DE ENERGÍA POSITIVA.SEGÚN ZEN, DURANTE LA MEDITACIÓN, LA MENTE ESTA ALERTA Y CLARA, ES UN ESTADO DE TOTAL ATENCIÓN CON UNA GENUINA SENSACIÓN DE ALEGRÍA. LA ETAPA FINAL DEL ZEN “NO MENTE”, TRAE CONSIGO LA SENCILLEZ, LA ESPONTANEIDAD Y UNA CONSCIENTIZACIÓN PLENA DEL AQUÍ Y AHORA.

3. TÉCNICAS DE MEDITACIÓN SELECCIONADAS1. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE CONTAR LA RESPIRACIÓN2. LA MEDITACIÓN POR MEDIO DE OBJETOS3. LA MEDITACIÓN MANTRA4. LA MEDITACIÓN CORRIENDO O CAMINANDO