Personal Trainer RSF Hipopresivos dinámicos, Gyrotonic, Técnicas hipopresivas.
Instalacion en donde imparto las clases www.soniacampra.com
Blog : www.soniacampra.blogspot.com
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
Los músculos de la pared abdominal forman parte del core, por su superficie y diferentes funciones que realizan sobre el tronco, son los más importantes. La mayoría de personas entienden que los abdominales tan solo son el “six-pack”, el recto de abdomen, este músculo que marca nuestra cintura en forma de 'tableta de chocolate'.
Bases de elementos posturales y de compensación en salas de FitnessSantiago Liébana Rado
Bases prácticas sobre los casos más comunes, así como sus causas y solución/prevención tanto de elementos posturales como de compensación muscular en instalaciones deportivas.
Antes de nada quiero dejar claro que no es mi intención denostar este tipo de ejercicios, simplemente doy algunos argumentos de porqué no realizarlos con tanta frecuencia como habitualmente se aconseja y poner énfasis en sus efectos negativos tanto para la espalda, (sobe todo en personas que ya tienen la comuna lumbar tocada) como para el suelo pélvico femenino (sobre todo para las mujeres que tengan problemas ginecológicos o urinarios.)
Bases de elementos posturales y de compensación en salas de FitnessSantiago Liébana Rado
Bases prácticas sobre los casos más comunes, así como sus causas y solución/prevención tanto de elementos posturales como de compensación muscular en instalaciones deportivas.
Antes de nada quiero dejar claro que no es mi intención denostar este tipo de ejercicios, simplemente doy algunos argumentos de porqué no realizarlos con tanta frecuencia como habitualmente se aconseja y poner énfasis en sus efectos negativos tanto para la espalda, (sobe todo en personas que ya tienen la comuna lumbar tocada) como para el suelo pélvico femenino (sobre todo para las mujeres que tengan problemas ginecológicos o urinarios.)
Ejercicios para:
Higiene postural
Columna cervical y cervico-dorsal
Columna dorsal
Columna lumbar
Trabajo abdominal
De mis compañeras "fisios" del Consell Català de l'Esport.
Las prácticas de este curso son el resultado de una investigación de 4 años en la Universidad de Stanford. Un equipo de investigación invirtió cientos de horas observando a culturistas, gimnastas, especialistas en artes marciales y jugadores de lucha libre para estudiar como los atletas aplicados trataban el tema del acondicionamiento abdominal.
+Q9meses Digital nº28 Pino Sánchez, Entrenadora Aux. de Natación, Experta en Matronatación... NATACIÓN y EMBARAZO: la actividad física favorece y potencia el vínculo emocional entre la mama y su bebe, pues desarrolla una actividad física para dos y em beneficio de dos
+Q9meses Digital nº28 Ira Tufano, PINTURA PRE-NATAL { Belly-painting }, Es una experiencia creativa y terapéutica que honra el viaje del embarazo, nutre a la futura madre y celebra su vientre embarazado lleno
de vida.
+Q9meses Digital nº28 Sylvie Riesco, Autora del libro La Magia de la Leche. Historias de amor con mucho sabor y
Miembro del grupo de apoyo a la lactancia LACTARD, no cuenta experiencia amamantando de una manera muy amena... IMPAGABLE NECTAR
+Q9meses Digital nº28 Virginia Ruipérez, nos habla sobre la alimentación fértil, ya que la alimentación, es uno de los factores esenciales en este cuidado.
Una alimentación fértil es esa alimentación que optimiza nuestra fertilidad, ya que aporta todos los nutrientes que intervienen en la bioquímica de nuestra fertilidad.
+Q9meses Digital nº28 Ira Tufano nos acerca a la PINTURA PRE-NATAL { Belly-painting } como experiencia creativa y terapéutica que honra el viaje embarazo, nutre la futura madre y celebra su vientre embarazado lleno de vida.
Radhazul Cerámica Creativa en +Q9m nº28, nos habla del EL LABERINTO DEL NACIMIENTO y LA VIDA que representa el nacimiento, un continuon renacer ante cada reto de la vida.
1. GIMNASIA HIPOPRESIVA
REEDUCACIÓN POSTURAL
M
e preguntan a menudo , porqué un trabajo postural repercute positivamente en la base de la pelvis y
en la faja abdominal.
Pues sí. Te diré en qué condiciones están tus abdominales y tu periné sabiendo cómo colocas la columna y la
pelvis, ya que si no están alineadas pueden estar impidiendo la correcta actividad de tu suelo pélvico.
La activación muscular tanto del suelo de la pelvis como de tus abdominaes va cambiando en función de la
postura que adoptas.
Cuando nos encontramos en una posición tumbada, esta musculatura
no se encuentra muy activa ya que no está la gravedad en juego y no
deben de sostener el mismo peso que cuando nos vamos incorporando.
En las posiciones de sentadas o, sobre todo, en la de estar de pie, la
actividad muscular aumenta. Este hecho se debe fundamentalmente a
la gravedad.
Si el suelo pélvico no se activa de forma inconsciente (activación no
voluntaria ), ante estas posiciones los órganos pélvicos y el peso del
abdomen no tendrá una adecuada sujeción.
La activación del suelo pélvico aumenta cuando nuestra columna y nuestra pelvis se encuentran
correctamente alineadas. Adoptar permanentemente posturas incorrectas, por fatiga, dolor ó problemas de
espalda, contribuirá en gran medida a que se vaya perdiendo la actividad muscular pélvica; Riesgo de
pérdidas de orina o de prolapsos (descenso de órganos).
La higiene postural es una medida de prevención importante de los frecuentes problemas de suelo pélvico.
Deberá ser reeducada nuestra postura si lo que pretendemos es la activación de suelo pélvico o la activación
abdominal. El ejercicio pélvico, tanto el destinado a conseguir más tono muscular de base, como el destinado a
conseguir más fuerza ,que no es lo mismo, necesita estar englobado dentro de un ejercicio postural.
La Gimnasia Hipopresiva atiende esta necesidad, son succiones diafragmáticas englobadas en ejercicios
posturales.
“ Me ha sorprendido la sesión, porque no me esperaba que me aportara todas estas sensaciones. Por lo que
había leído sobre esta gimnasia , me esperaba un ejercicio mucho más simple, creí que solo iba a afectar al
abdomen y al suelo pelvico . No me esperaba que me aliviara tanto la espalda ni que me produjera esta
ligereza en la columna. Me encanta. Lo he notado en todo el cuerpo. Me ha parecido muy completa....” -
Comentaba una de las personas que asistió el otro día a una primera sesión de Gimnasia Hipopresiva
SONIA CAMPRA
Mamá de 2 niños
Instructora Titular RSF Hipopresivos dinámicos por la Organización Internacional
de Neuromiostática
Personal Trainer Gyrotonic Expansion System (Londres, Roma, Muenstertal)
Instructora de Pilates por Balanced Body (Barcelona).
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Sonia Campra (Gimnasia Hipopresiva)
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