Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad natural en el individuo. por José Manuel Martínez Sánchez www.prana.es

1. ¿Qué es meditar?
Reflexiones sobre la meditación
José Manuel Martínez Sánchez
www.prana.es
Meditar supone mantener una atención consciente y plena del momento
presente. Su práctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad
natural en el individuo.
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La meditación es un estado de conciencia del ser que se caracteriza por
un estado de no lucha, donde todo conflicto se encuentra ausente.
Cuando el conflicto aparece deja inmediatamente de llamarse conflicto
si realmente hay meditación, y se convierte en un objeto más de
observación, que se acoge sin identificarnos con él, sin otorgarle
identidad.
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A mayor identificación con los pensamientos mayor fuerza de la
identificación con el ego, a menor identificación con los pensamientos
menor identificación con el ego y, por tanto, disminuye la recurrencia de
la aparición de los pensamientos, al disminuir su fuerza o importancia.
En la meditación hay menor identificación con el ego y con sus
pensamientos, se establece una observación sin juicios, sin apego al
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2. pensamiento que aparece, y de esta manera los pensamientos
repetitivos y egoicos, que son la fuente de todo conflicto, se disipan,
porque se han debilitado, al igual que la identificación con el ego. La
mente y el ego quieren controlar, de ahí el sufrimiento ante la
imposibilidad de controlar la vida.
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Querer controlar equivale a tensión, dejar de controlar equivale a
relajación. Y entonces todo fluye. Sin conflicto. Sin lucha. Fluye porque
es la única manera natural y verdadera de ser, el resto solo son
ilusiones, apegos, falsas identificaciones. Al dejar libre al ego de su
necesidad de controlar florece el ser, que se expresa en lo espontáneo,
en la conciencia plena de ser. Y eso es meditación. Dejar que la vida
sea. En la más pura inocencia. Solamente relajarse. Y entonces todo
habla por sí mismo, sin palabras. En la más auténtica comprensión.
Aquella que no juzga, aquella que contempla tal cual este instante.
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La meditación nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y
atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.
Es, por tanto, meditar, regresar a un estado natural de nuestro ser, un
ser sereno, que aprende a mirar desde una visión de observador, sin
juicios, que le permite mantenerse en un centro sosegado, sin ser
perturbado por los habituales pensamientos y emociones que surgen en
el día a día.
No quiere decirse que éstos desaparezcan, pero sí cambia nuestra
relación con ellos, con los pensamientos, con las emociones, siendo
capaces de situarnos en una visión de testigo, ecuánime y consciente,
que nos permita integrar sin enjuiciar, acoger sin luchar. Ser con todo,
sin conflicto, sin tensiones... Desde la paz verdadera que somos.
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Meditar es el arte de estar aquí y ahora, el arte de que la atención se
pose y habite en el momento presente. Un arte que -en su máxima
expresión- no puede ser forzado: es natural, inocente, completamente
virgen; como la esencia atemporal con la que trata: el ahora.
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