Una conferencia sobre la meditación y tu autenticidad. Para ver la charla, este es el link en youtube: https://www.youtube.com/watch?v=Szw3ejx_pHM

1. Meditación
La clave para ser tú mismo

2.  Es abstraerse de la realidad presente y entrar
en un estado que está más allá del entorno
actual.
 Significa introvertirse y conectarse con el ser
interior, de una forma sutil.
 Cuando la meditación hace parte de un
proceso de conexión, es yoga.
¿Qué es meditar?

3.  La meditación corresponde a básicamente dos
etapas, que se realizan de forma simultánea:
 Relajación. No solo física. Es importante relajar la mente
y desconectarse/unplug de la “realidad” externa,
conectándose, experimentando o siendo lo que es real,
internamente.
 Meditación. Dhyaan en el idioma hindi, es el estado
donde el ser se siente distinto a su cuerpo, papel,
profesión, religión, cultura, etc.
 ¿Quién medita?
Etapas de la meditación

4.  La identidad personal es fácil: es tu nombre, religión,
cultura, etc.
 Sin embargo, si te presentas a 10 personas distintas,
es probable que dirás cosas diferentes de ti mismo.
Nuestra identidad no es rígida, es flexible y orgánica.
 Eso se debe a que la identidad depende directamente
de la consciencia que adoptamos en un cierto
momento.
 ¿Quién medita?
La identidad del ser

5.  La consciencia depende de dos factores básicos:
 El conocimiento. Puede venir de informaciones
recogidas, de una educación formal o informal. Crea el
contexto y la dirección de la consciencia.
 La experiencia. Vivida o experimentada a nivel interior,
le da sustancia al conocimiento y define el ser.
 Normalmente, manejamos diversos tipos de
consciencia, por lo general vinculados a la situación
del momento. Eso hace que nuestra identidad sea
flexible.
Abriendo la consciencia

6.  Hay muchos tipos de consciencia, dependiendo del
ángulo de donde mires. A nivel espiritual, podríamos
decir que hay dos tipos:
 Consciencia de cuerpo. Corresponde a la consciencia
que está relacionada al cuerpo, relaciones, profesión,
etc.
 Consciencia de alma. Es la consciencia relacionada con
lo intangible, espiritual y sutil.
 Cuando meditamos, pasamos a una consciencia más
sutil y nos identificamos con algo distinto.
Tipos de consciencia

7.  En realidad, eso que siento sobre mí mismo al meditar
– paz, amor, tranquilidad, seguridad – eso es lo que
realmente soy.
 Lo otro, estoy, es decir, es un estado que no es
permanente.
 Cuando medito, ayudo que lo mejor de mí aparezca
en mi personalidad y esté presente en mis acciones y
comportamientos diarios.
 ¿Quién medita?
 Yo. El ser, lleno de paz…
Lo distinto soy yo

8. 1. Busca un espacio físico agradable, con iluminación
suave y cómodo.
2. No hay posición específica. Lo ideal es lograr un
equilibrio entre una posición atenta y relajada. Un
ejemplo es estar sentado en el suelo o en una silla
cómoda.
3. Es bueno tener una música suave – hay muchos
ejemplos en internet. Eso ayuda a concentrarse.
4. Lo más importante es tener una guía clara para
meditar; son frases o comentarios que ayudan en el
proceso.
Cómo meditar – la técnica del Raja Yoga

9.  Creando la base para un mejor día. En las mañanas,
antes de salir a trabajar, siéntate por un tiempo, al
menos 15 minutos.
 Meditación de 1 minuto. Ayuda a concentrarse y
mantener un estado más calmo, más conectado con
la verdadera identidad del ser. Se sugiere que sea en
horarios fijos durante el día.
 Meditar en la acción. Muchas acciones son parte de la
rutina; aprovecha esos momentos para entrar en un
estado meditativo.
Ejercicios de meditación